fitness

ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้ เราก็เลยได้รวบรวม การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก มาให้เพื่อนๆ…

อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน คุมเรื่องการกิน การกินนี่แหละที่เรียกว่าเป็นตัวสำคัญในการกำจัดพุงเลย เราควรเลือกที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ…

บอกเลยว่ามือใหม่ไม่จำเป็นต้องอาย คนไม่รู้ไม่ใช่ไม่ผิด 3 ข้อควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง เชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นสำหรับมือใหม่มันก็ต้องมีเขินมีอายกันบ้าง เพราะแน่นอนแหละว่ามือใหม่เราก็ไม่รู้ที่จะเล่นยังไง ต้องทำอะไรถึงจะให้ผลการออกกำลังกายของเรานั้นเห็นผล ซึ่งในครั้งนี้ เราก็เลยรวบรวมเคล็ดลับที่ควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง มาให้ได้ดูกัน จะมีอะไรบ้างมาดูเลย…

อยากออกกำลังกายทั้งที มันต้องทำให้ดีและให้ถูกหลัก ถึงจะเห็นผลแน่นอน คุณทำแบบนี้อยู่รึเปล่า? การออกกำลังกายที่ไม่เห็นผล มาจากการละเลยสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกายนั้นมันต้องวางแผนและเข้าใจขั้นตอนและวิธีการออกกำลังกายให้ดี ถึงจะเรียกได้ว่าออกกำลังกายแบบถึงจุด ยังไงก็ตามการออกกำลังกายในบางครั้งหลายๆ คนก็ละเลยหรือทำอะไรผิดพลาดโดยที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งมันเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดอการบาดเจ็บรวมไปถึงไม่ทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้นั่นเอง เรามาดูกันซักนิดว่าสิ่งที่คุณทำอยู่มันทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่เป็นผลรึเปล่า ไม่วอร์มอัพ การวอร์มอัพนั้นสำคัญพอๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย…

บอกเลยว่าหนุ่มๆ ชาวออฟฟิศต้องคอยดูแลตัวเองดีๆ ปัญหาอ้วนลงพุง โรคอันตรายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อาจถึงชีวิต! สำหรับหนุ่มออฟฟิศที่ทั้งวันนั่งทำงานอยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์นั้น เรียกได้ว่ามีความเสี่ยงสูงในการเกิดอาการ อ้วนลงพุง และมีไขมันสะสมมากกว่าคนปกติ ซึ่งบอกได้เลยว่าถ้ายิ่งอ้วนลงพุงมากเท่าไหร่ ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากมายเลยทีเดียว อาการ อ้วนลงพุง เกิดจากการที่มีไขมันสะสมในช่องท้องปริมาณมากกว่าคนปกติ ยิ่งมีเส้นรอบเอวมากเท่าไหร่…

ออกกำลังกายทั้งทีต้องออกให้ได้ผลดีที่สุดและเข้ากับร่างกายตัวเอง กินอาหารให้เหมาะกับการออกกำลังกาย ต้องกินเท่าไหร่ถึงจะเรียกพอดี เพราะการออกกำลังกายที่ดีนั้นต้องเลือกออกกำลังกายให้เข้ากับร่างกายตัวเองถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ออกมาแล้วสมบูรณ์แบบที่สุดนั่นเอง ซึ่งการที่จะได้มาซึ่งหุ่นดีนั้นก็ต้องมาจากการกินที่ดีด้วยนั่นเอง เรื่องที่หลายๆ คนอาจจะไม่รู้นั้นก็คือ ถึงแม้ว่าร่างกายเราจะสามารถเผาผลาญได้วันละหลายแคลอรี่ แต่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่เกิดจากการไขมันได้ในครั้งเดียวนั่นเอง ดังนั้นการควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสมกับการกินจึงเป็นเรื่องที่เรียกว่าสำคัญมากๆ คำนวนปริมาณแคลอรี่ให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว โดยให้เราใช้สูตร น้ำหนักตัวคิดเป็นปอนด์ x ด้วยค่าที่คุณออกกำลังกาย…

แบบนี้แหละที่เขาว่ากันว่า อะไรมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี ออกกำลังกายหักโหมหนักเกินไป มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ ถือว่าเป็นเรื่องปกติไปแล้วที่ผู้ชายในยุคนี้จะหันมาดูแลร่างกายและออกกำลังกันสม่ำเสมอ ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องดีครับ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายมากๆ เพื่ออยากกล้ามใหญ่จนเกิดเหตุนั้น ไม่ใช่เพื่อสุขภาพนั้น อาจมีความเสี่ยงเป็นโรค Muscle Dysmorphia ได้นั่นเอง ซึ่ง Muscle…

ถ้าออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล ลองมาดูวิธีของเราหันหน่อย 4 เคล็ดลับออกกำลังกายให้เห็นผล เพื่อหุ่นสวยได้อย่างที่ใจหวัง การออกกำลังกายนั้นแน่นอนว่าจะให้หุ่นที่สวยงามและสร้างความมั่นใจให้กับเรา ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่นิยมในสมัยนี้ ซึ่งกว่าจะได้มาซึ่งหุ่นสวยๆ นั้นมันก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างมาก ซึ่งหลายๆ คนก็มักจะถอดใจกลางทางเพราะไม่เห็นผลซะที ดังนั้นเราก็เลยอยากจะเสนอ 4 เคล็ดลับออกกำลังกายให้เห็นผล มาฝากเพื่อนๆ…