fitness ฟิตหุ่น ฟิตเนส มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง ลดความอ้วน สร้างกล้าม ออกกำลังกาย

3 ข้อที่ต้องรู้ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง มาดูกันหน่อย

คัดลอก URL แล้ว

บอกเลยว่ามือใหม่ไม่จำเป็นต้องอาย คนไม่รู้ไม่ใช่ไม่ผิด 3 ข้อควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง

เชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นสำหรับมือใหม่มันก็ต้องมีเขินมีอายกันบ้าง เพราะแน่นอนแหละว่ามือใหม่เราก็ไม่รู้ที่จะเล่นยังไง ต้องทำอะไรถึงจะให้ผลการออกกำลังกายของเรานั้นเห็นผล ซึ่งในครั้งนี้ เราก็เลยรวบรวมเคล็ดลับที่ควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง มาให้ได้ดูกัน จะมีอะไรบ้างมาดูเลย

การกินเป็นสิ่งสำคัญ

เรื่องหุ่นดีๆ นั้นมันต้องมาจากเรื่องการกินนะครับ การควบคุมอาหาร การรู้ว่าต้องกินอะไร ถึงจะดีต่อหุ่น กินอะไรแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายนั้น เป็นเรื่องสำคัญที่หลายๆ คนอาจจะลืม แต่บอกเลยว่าข้อนี้สำคัญที่สุด ควบคุมการกินไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วยยังไงก็รอด

อบอุ่นร่างกายยืดเส้นยืดสายทุกครั้ง

การอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพร่าง ยืดกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะมันเป็นการเตรียมให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะถูกใช้งานอย่างเต็มที่ ถ้าใครลืมข้อนี้บางครั้งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ และต้องพักการออกกำลังกายไปนานเลย และที่สำคัญนั้นวอร์มอัพแล้วก็ต้องคูลดาวน์ด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายด้วย

ตั้งเป้าหมายให้พร้อม

การที่เราออกกำลังกาย เป้าหมายก็คือฟิตหุ่นให้ดูดีขึ้น ดังนั้นเราควรตั้งเป้าไว้เลยว่า เวลาเท่านี้เราต้องได้เท่าไหน เมื่อเราตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วเราก็จะมีแรงฮึดสู้ ให้ถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น ดีกว่าการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ แล้วไม่มีจุดมุ่งหมาย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา


แท็ก: MEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

X