fitness ฟิตหุ่น ฟิตเนส มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง ลดความอ้วน สร้างกล้าม ออกกำลังกาย

3 ข้อที่ต้องรู้ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง มาดูกันหน่อย

คัดลอก URL แล้ว

บอกเลยว่ามือใหม่ไม่จำเป็นต้องอาย คนไม่รู้ไม่ใช่ไม่ผิด 3 ข้อควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง

เชื่อว่าการออกกำลังกายนั้นสำหรับมือใหม่มันก็ต้องมีเขินมีอายกันบ้าง เพราะแน่นอนแหละว่ามือใหม่เราก็ไม่รู้ที่จะเล่นยังไง ต้องทำอะไรถึงจะให้ผลการออกกำลังกายของเรานั้นเห็นผล ซึ่งในครั้งนี้ เราก็เลยรวบรวมเคล็ดลับที่ควรรู้ สำหรับ มือใหม่ฟิตเนสต้องรู้อะไรบ้าง มาให้ได้ดูกัน จะมีอะไรบ้างมาดูเลย

การกินเป็นสิ่งสำคัญ

เรื่องหุ่นดีๆ นั้นมันต้องมาจากเรื่องการกินนะครับ การควบคุมอาหาร การรู้ว่าต้องกินอะไร ถึงจะดีต่อหุ่น กินอะไรแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายนั้น เป็นเรื่องสำคัญที่หลายๆ คนอาจจะลืม แต่บอกเลยว่าข้อนี้สำคัญที่สุด ควบคุมการกินไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วยยังไงก็รอด

อบอุ่นร่างกายยืดเส้นยืดสายทุกครั้ง

การอบอุ่นร่างกายหรือวอร์มอัพร่าง ยืดกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพราะมันเป็นการเตรียมให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะถูกใช้งานอย่างเต็มที่ ถ้าใครลืมข้อนี้บางครั้งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ และต้องพักการออกกำลังกายไปนานเลย และที่สำคัญนั้นวอร์มอัพแล้วก็ต้องคูลดาวน์ด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายด้วย

ตั้งเป้าหมายให้พร้อม

การที่เราออกกำลังกาย เป้าหมายก็คือฟิตหุ่นให้ดูดีขึ้น ดังนั้นเราควรตั้งเป้าไว้เลยว่า เวลาเท่านี้เราต้องได้เท่าไหน เมื่อเราตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วเราก็จะมีแรงฮึดสู้ ให้ถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น ดีกว่าการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ แล้วไม่มีจุดมุ่งหมาย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา


แท็ก: MEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ