ลดคอเลสเตอรอล ลดคอเลสเตอรอล อาหาร อาหารลดคอเลสเตอรอล

8 อาหารลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ และ โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน!!

ถ้าร่างกายของเรามีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน เราสามารถลดคอเลสเตอรอลโดยการหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและหันมารับประทานพืชผักที่มีกากใยสูงก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงได้ และนี่คือ 8 อาหารลดคอเลสเตอรอล เพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารลดคอเลสเตอรอล

กระเทียม

ในกระเทียมมีสารอัลลิอิน (Alliin) จึงช่วยลดระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ซึ่งมีการพบว่ากระเทียมสามารถช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ดี และลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย LDL ลงไป เมื่อรับประทานเป็นประจำเพียง 1 เดือน จะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลได้อย่างเห็นผล

อาหารลดคอเลสเตอรอล

พริกไทยดำ

พริกไทยดำ มีสารที่ชื่อ ไพเพอร์รีน (Piperine) ซึ่งเป็นที่ทำให้มีกลิ่นหอมฉุนและมีรสเผ็ดร้อน ซึ่งสารนี้จะช่วยลดการซึมผ่านของคอเลสเตอรอลจากลำไส้เล็กเข้าสู่กระแสเลือด พริกไทยดำมีสรรพคุช่วยขับเหงื่อ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ แก้ท้องผูก ปวดฟัน ช่วยเจริญอาหาร และยังสารช่วยในการควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย

อาหารลดคอเลสเตอรอล

ลูกเดือย

ลูกเดือยเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย ชาวจีนจึงนิยมรับประทานเป็นอย่างมาก เพราะมีสรรพคุณเป็นยาอายุวัฒนะ ลูกเดือยมีสรรพคุณช่วยแก้เหน็บชา แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ช่วยบำรุงไต ช่วยขับปัสสาวะ รักษากระเพาะและลำไส้ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้อีกด้วย

อาหารลดคอเลสเตอรอล

มะรุม

ใบมะรุมสามารถลดไขมันและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

ตะไคร้

ตะไคร้

ตะไคร้มีสรรพคุณป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง โดยจะช่วยรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL จึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือดได้ดี

ผักบุ้ง

ผักบุ้ง

ผักบุ้ง เป็นผักที่หาง่ายแถมราคาไม่แพงอีกด้วย ผักบุ้งนอกจากจะมีวิตามินเอสูงจึงช่วยบำรุงสายตาได้ดี ผักบุ้งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ จึงช่วยป้องกันโรคหัวใจ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่าง ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในกระแสเลือดและยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

อาหารลดคอเลสเตอรอล

มะขามป้อม

มะขามป้อม หรือมะขามป้อมอินเดีย ผลไม้ลูกเล็กๆแต่กลายเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด มะขามป้อมมีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

WRITER

RELATED

7 วิธีง่ายๆ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

7 วิธีง่ายๆ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง

คนปกติสามารถรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลรวมกันไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน แต่สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรทานคอเลสเตอรอลไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน และนี่คือ 7 วิธีง่ายๆ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง 1.ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเลอิก (โอเมก้า 9) เช่น…

10 ธัญพืช ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจและไขมันอุดตันในเส้นเลือด

10 ธัญพืช ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจและไขมันอุดตันในเส้นเลือด

ธัญพืช อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารสูง มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร และมีไขมันดี ที่จะช่วย ธัญพืชลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ มาดูกันเลยว่าธัญพืชที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีอะไรบ้าง ลูกเดือย ลูกเดือยช่วยแก้เหน็บชา แก้อาการชักกระตุก แก้ร้อนใน กระหายน้ำ…

6 ผลไม้ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ด้วยวิธีธรรมชาติ!!

6 ผลไม้ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ด้วยวิธีธรรมชาติ!!

คอเลสเตอรอลคือไขมันชนิดหนึ่ง ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน การเลือกรับประทานอาหารเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้รักษาภาวะไขมันในเลือดสูงได้ ซึ่งผลไม้บางชนิดสามารถลดไขมันในเส้นเลือดและลดไขมันในหลอดเลือด มาดูกันเลยว่า ผลไม้ลดไขมันในเลือด มีอะไรกันบ้าง แก้วมังกร แก้วมังกรช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด จึงทำให้ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูง ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดเล็กๆในแก้วมังกรช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี และยังช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้ (LDL)…

6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพร ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด!!

6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพร ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด!!

ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน ดังนั้นจึงควรลดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ขนมหวาน อาหารทะเล ของทอด ของมัน ซึ่งมีพืชผักบางชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและไขมันอุดตันเส้นเลือด และนี่คือ 6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพรที่จะช่วย ลดคอเลสเตอรอล ในร่างกายของคุณได้ 1.ขมิ้นชัน…

5 ผักลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ มีอะไรกันบ้าง?

5 ผักลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ มีอะไรกันบ้าง?

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงควรหันมารับประทานพืชผักที่มีกากใยสูงก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลงได้ เรามาดูกันเลยว่า ผักลดคอเลสเตอรอล มีอะไรบ้างนะ? กะหล่ำปลี กะหล่ำปลีมีไฟเบอร์สูงมากจึงช่วยกระตุ้นลำไส้ทำให้กากอาหารนุ่มลง อีกทั้งมีกรดทาร์ทาริกที่ช่วยยับยั้งไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย จึงช่วยลดคอเลสเตอรอลแถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย หัวหอมใหญ่ มีสรรพคุณช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยในฮ่องกง พบว่าหัวหอมใหญ่สามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้…