ป้องกันโรคหัวใจ อาหารป้องกันโรคหัวใจ โรคหัวใจ

10 อาหารป้องกันโรคหัวใจ ควรกินอะไรดี เพื่อห่างไกลจากโรค!!

คนไทยป่วยเป็นโรคหัวใจมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นการป้องกันโรคหัวใจสามารถทำได้ง่ายๆโดยการออกกำลังกาย พยายามควบคุมอาหารไม่ให้น้ำหนักเกินเกณฑ์ ซึ่งอาหารบางชนิดสามารถป้องกันโรคหัวใจได้ และนี่คือ 10 อาหารป้องกันโรคหัวใจ ที่คุณควรรับประทานเพื่อดูแลสุขภาพหัวใจ

บีทรูท

บีทรูท

บีทรูทเป็นพืชที่อยู่ใต้ดิน เนื้อบีทรูทมีสีแดง มีโพแทสเซียมสูงจึงสามารถช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและโรคหัวใจ

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่

มีโพแทสเซียมสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ กล้ามเนื้อ ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ

พริกหวาน

พริกหวาน

การรับประทานพริกหวานเป็นประจำจะช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เส้นเลือดอุดตันน้อยลง และยังทำให้เลือดสามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้นด้วย ทั้งยังป้องกันโรคหัวใจ

อาหารป้องกันโรคหัวใจ

อัลมอนด์

อัลมอนด์สามารถช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดหัวใจ เพียงรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำจะช่วยลดการเกิดโรคหัวใจวายได้ถึง 50%

อาหารป้องกันโรคหัวใจ

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อร่างกายและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

อาหารป้องกันโรคหัวใจ

ถั่ววอลนัท

ถั่ววอลนัทมีไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อีกทั้งยังเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีส่วนช่วยลดไขมันไตรกรีเซอไรด์ ลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันและป้องกันโรคหัวใจ

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง

เป็นข้าวที่มีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวถึง 3 เท่า เพราะผ่านแค่กระบวนการกระเทาะเปลือกข้าวจึงยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย ข้าวกล้องสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

อาหารป้องกันโรคหัวใจ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดไขมันอุดตันในหลอดเลือดหัวใจ อีกทั้งยังทำให้อนุมูลอิสระลดน้อยลง ป้องกันโรคมะเร็ง และโรคหัวใจได้อีกด้วย

แซลมอน

ปลาแซลมอน

เป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตัน ป้องกันโรคหัวใจ บำรุงระบบประสาท บำรุงสมองจึงช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้อีกด้วย

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์นั้นดีต่อสุขภาพ เพราะอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และป้องกันโรคมะเร็ง

WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน มีโอกาสเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ มากขึ้น

รู้ไหมว่า ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน มีโอกาสเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ มากขึ้น

โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดแดงที่เลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจเกิดการตีบหรือตัน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากไขมันที่สะสมอยู่ในผนังของหลอดเลือด

“โรคหัวใจ” ไม่ใช่เรื่องไกลตัว ไทยครองแชมป์เสียชีวิตเป็นอันดับ 1 ของโลก

“โรคหัวใจ” ไม่ใช่เรื่องไกลตัว ไทยครองแชมป์เสียชีวิตเป็นอันดับ 1 ของโลก

29 กันยายน วันหัวใจโลก ตระหนักถึงการดูแลป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แนะนำวิธีดูแลสุขภาพหัวใจ

8 สัญญาณเตือน เสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ” สาเหตุการเสียชีวิต อันดับต้น ๆ ของคนไทย

8 สัญญาณเตือน เสี่ยงเป็น “โรคหัวใจ” สาเหตุการเสียชีวิต อันดับต้น ๆ ของคนไทย

คนไทยป่วยด้วย โรคหัวใจ และหลอดเลือดจำนวน 432,943 คน มีอัตราการเสียชีวิต 20,855 คนต่อปี หรือชั่วโมงละ 2 คน

วิธีป้องกันหัวใจจากฝุ่น PM 2.5 – อันตรายของฝุ่นรุนแรงถึงขั้นหัวใจล้มเหลว

วิธีป้องกันหัวใจจากฝุ่น PM 2.5 – อันตรายของฝุ่นรุนแรงถึงขั้นหัวใจล้มเหลว

รู้ไหมว่า ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน หรือฝุ่น PM 2.5 ไม่เพียงแต่แพร่กระจายเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ กระแสเลือด และส่งผลเสียต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย แต่ยังทำร้ายหัวใจได้ รุนแรงถึงขั้นหัวใจล้มเหลว (Heart Failure)…

เซ็กซ์ ยาอายุวัฒนะที่ดีต่อสุขภาพมีบ่อยๆช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ

เซ็กซ์ ยาอายุวัฒนะที่ดีต่อสุขภาพมีบ่อยๆช่วยลดความเสี่ยง โรคหัวใจ

การมี เซ็กซ์ นอกจากจะให้ความสุข ความตื่นเต้นเเล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพให้แก่คุณอีกด้วย ทั้งช่วยเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน ในร่างกายในการป้องกัน โรคมะเร็ง บางชนิด, ลดความเครียดเเละทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น เเถมยังช่วยให้คุณหลับได้สนิทมากขึ้น ประโยชน์ของการมี เซ็กซ์ ยังช่วยปกป้องอาการ หัวใจวาย…

10 ผักผลไม้ ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ!!

10 ผักผลไม้ ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ!!

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย เราสามารถลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล โดยการลดการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ของหวานต่างๆ  ควรทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้อง…

นักวิจัยชี้ กินไข่มากกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงสูงเป็นโรคหัวใจ

นักวิจัยชี้ กินไข่มากกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงสูงเป็นโรคหัวใจ

มีการถกเถียงกันมานานแล้วว่าการกินไข่เยอะๆ ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพกันแน่??  ล่าสุดได้มีงานวิจัยว่าคนที่รับประทานไข่ 3-4 ฟอง ต่อสัปดาห์ เท่ากับได้รับคอเลสเตอรอล 300 มิลลิกรัมต่อวันจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ เมื่อเทียบกับคนที่ กินไข่ น้อยกว่า 3 ฟองต่อสัปดาห์ Victor…

8 อาหารบำรุงหัวใจ ให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ!!

8 อาหารบำรุงหัวใจ ให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ!!

คนไทยป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มมากขึ้นทุกปี สาเหตุจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันและอาหารการกินต่างๆ จึงควรหันมาออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารเพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงการเกิดโรค อาหารบำรุงหัวใจ เหล่านี้จะช่วยให้สุขภาพดีและหัวใจแข็งแรงขึ้น The Doctor เรื่องเล่าเรากับหมอ ตอน โรคหัวใจ   อัลมอนด์ มีโพแทสเซียมสูงจึงช่วยในการควบคุมความดันโลหิต ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและโรคหัวใจ…

รวมแหล่งอาหารที่มีทั้ง โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ!!

รวมแหล่งอาหารที่มีทั้ง โอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ!!

กรดโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 เป็นไขมันจำเป็นซึ่งร่างกายสร้างเองไม่ได้ ความสำคัญของกรดโอเมก้า 6 ก็คือเป็นตัวถ่วงสมดุลของกรดโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายต้องการกรดโอเมก้าทั้งสองชนิด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6…