หน้ากากอนามัย ออกกำลังกาย โควิด-19

6 ข้อปฏิบัติ ออกกำลังกายนอกบ้าน ในยุคโควิด-19 แพร่ระบาด

การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว แต่ในช่วงนี้โควิด-19 ระบาด จึงทำให้ทุกคนต้องปรับรูปแบบการใช้ชีวิต เว้นระยะห่างทางสังคม สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อและช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 สามารถปฏิบัติได้ดังนี้

สิ่งที่ควรทำสำหรับเมื่อ ออกกำลังกายนอกบ้าน ยุคโควิด-19

1. เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน

รักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติจากความเร็วในการวิ่งและลมพัด

 

ออกกำลังกายนอกบ้าน

ออกกำลังกายนอกบ้าน

2. งดเว้นการจับกลุ่ม

ละเว้นการพูดคุยหรือรวมกลุ่มออกกำลังกาย เพราะเชื้อโควิด สามารถติดกันได้ทางสารคัดหลั่งจากร่างกาย

3. หากมีอาการ ไข้ ไอ ไม่สบาย

ถ้ารู้ตัวว่ามีอาการไม่สบาย เป็นไข้ ไอ ควรพักการออกกำลังกาย และงดการออกกำลังกายนอกบ้าน

ออกกำลังกายนอกบ้าน

4. หมั่นประเมินตนเอง

ระหว่างการออกกำลังกาย สังเกต หมั่นประเมินตนเอง และเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสม

5. หน้ากากขณะออกกำลังกายไม่จำเป็นอย่าใส่

หากออกกำลังกายในสถานที่ที่คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย เพราะการใส่หน้ากากออกกำลังกายจะทำให้คุณหายใจลำบาก เหนื่อยง่ายขึ้น ออกซิเจนไม่เพียงพอ ปอดและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

6. รักษาสุขลักษณะทุกเวลา

หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ไม่นำมือไปสัมผัสใบหน้า รักษาระยะห่าง กลับบ้านมาต้องถอดเสื้อผ้าออกไปซัก และอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด

เพื่อป้องกันและลดการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 การออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องสวมใส่หน้ากาก (Mask) ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เหตุการณ์ COVID-19 ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวและใช้วิถีชีวิตรูปแบบใหม่ ที่สำคัญอย่าลืมประเมินตนเองอยู่เสมอเพื่อจะได้กลับมาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปราศจากโรค เพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว

WRITER

RELATED

สถานการณ์โควิด-19 – 11 เม.ย.

สถานการณ์โควิด-19 – 11 เม.ย.

17.30 น. พิษณุโลก – พบผู้ป่วยเพิ่ม 10 ราย รวมสะสม 29 ราย ลพบุรี – พบผู้ป่วย 10 ราย…

อินเดีย ผู้ป่วยโควิด-19 พุ่ง วันเดียว 1.45 แสนราย

อินเดีย ผู้ป่วยโควิด-19 พุ่ง วันเดียว 1.45 แสนราย

ยอดผู้ป่วยพุ่งเกิน 5 เท่าตัวเมื่อเทียบจากสัปดาห์ก่อนหน้า

กทม. เตรียมขยายโรงพยาบาลสนาม 10,000 เตียง รองรับผู้ป่วยโควิดรอบใหม่

กทม. เตรียมขยายโรงพยาบาลสนาม 10,000 เตียง รองรับผู้ป่วยโควิดรอบใหม่

ผู้ว่าฯ ยืนยัน เพียงพอ และสามารถรองรับการแพร่ระบาดที่เพิ่มขึ้นได้ พร้อมรับผู้ป่วยจาก กระทรวงสาธารณสุขเข้ามารับการดูแลหาก ติดต่อประสานมา

พิ้งค์พลอย ปภาวดี นักแสดงช่อง7 ติดโควิด ตรวจพบหลังจากมีอาการไข้

พิ้งค์พลอย ปภาวดี นักแสดงช่อง7 ติดโควิด ตรวจพบหลังจากมีอาการไข้

พิ้งค์พลอย-ปภาวดี ชาญสมอน นักแสดงช่อง 7 ติดโควิด หลังจากที่เธอมีอาการเป็นไข้ (แต่ไม่สูง) มีน้ำมูกและจาม จึงได้ไปตรวจ

ไทม์ไลน์ ‘ศักดิ์สยาม’ รมว.คมนาคม ติดเชื้อโควิด-19

ไทม์ไลน์ ‘ศักดิ์สยาม’ รมว.คมนาคม ติดเชื้อโควิด-19

'ศักดิ์สยาม ชิดชอบ' รมว.คมนาคม พบว่าติดเชื้อโควิด -19 เมื่อ 7 เมษายน ที่ผ่านมา ไทม์ไลน์ทั้งหมดที่เผยแพร่ ไม่มีส่วนที่เกี่ยวข้องกับสถานบันเทิงแต่อย่างใด

จินนี่ อดีตศิลปินกามิกาเซ่ ติดโควิด-19

จินนี่ อดีตศิลปินกามิกาเซ่ ติดโควิด-19

จินนี่ เอมษิกา โชติวิจิตร หรือ จินนี่ อดีตศิลปินกามิกาเซ่ ติดโควิด-19 โพสต์ผ่านอินสตาแกรมแจ้งข่าวว่าตน ติดเชื้อไวรัสโควิด19

เปิดรายชื่อ 41 จว. จ่อชง ศบค. สั่งปิดสถานบันเทิง 14 วัน คุมโควิด-19

เปิดรายชื่อ 41 จว. จ่อชง ศบค. สั่งปิดสถานบันเทิง 14 วัน คุมโควิด-19

เตรียมชง ศบค. ให้ปิดสถานบันเทิงที่มีแพร่ระบาด 14 วัน ในพื้นที่ 41 จังหวัด เพื่อควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19

รวมคำสั่งมาตรการเดินทางข้ามพื้นที่ ช่วงสงกรานต์ 64

รวมคำสั่งมาตรการเดินทางข้ามพื้นที่ ช่วงสงกรานต์ 64

รวมมาตรการการเดินทางในจังหวัดต่าง ๆ - อัปเดตล่าสุด 9 เม.ย. 10.30 น.

‘ชูวิทย์’ แฉ ‘ไทยคู่ฟ้าคลับ’ แหล่งรวมนักการเมือง ในผับทองหล่อ

‘ชูวิทย์’ แฉ ‘ไทยคู่ฟ้าคลับ’ แหล่งรวมนักการเมือง ในผับทองหล่อ

ล่าสุด 'ชูวิทย์' เผยโควิดมารอบ 3 เริ่มแพร่กระจายในผับ แถวทองหล่อ “คริสตัลคลับ” หรือจะเรียกว่า “ไทยคู่ฟ้าคลับ”