การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว แต่ในช่วงนี้โควิด-19 ระบาด จึงทำให้ทุกคนต้องปรับรูปแบบการใช้ชีวิต เว้นระยะห่างทางสังคม สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อและช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 สามารถปฏิบัติได้ดังนี้
สิ่งที่ควรทำสำหรับเมื่อ ออกกำลังกายนอกบ้าน ยุคโควิด-19
1. เลี่ยงสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน
รักษาระยะห่างให้มากที่สุดอย่างน้อย 2 เมตร เนื่องจากหากมีคนไอ จาม ละอองอาจไปได้ไกลกว่าปกติจากความเร็วในการวิ่งและลมพัด
ออกกำลังกายนอกบ้าน
2. งดเว้นการจับกลุ่ม
ละเว้นการพูดคุยหรือรวมกลุ่มออกกำลังกาย เพราะเชื้อโควิด สามารถติดกันได้ทางสารคัดหลั่งจากร่างกาย
3. หากมีอาการ ไข้ ไอ ไม่สบาย
ถ้ารู้ตัวว่ามีอาการไม่สบาย เป็นไข้ ไอ ควรพักการออกกำลังกาย และงดการออกกำลังกายนอกบ้าน
4. หมั่นประเมินตนเอง
ระหว่างการออกกำลังกาย สังเกต หมั่นประเมินตนเอง และเลือกชนิดการออกกำลังกายที่เหมาะสม
5. หน้ากากขณะออกกำลังกายไม่จำเป็นอย่าใส่
หากออกกำลังกายในสถานที่ที่คนไม่พลุกพล่าน ไม่แนะนำให้ใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย เพราะการใส่หน้ากากออกกำลังกายจะทำให้คุณหายใจลำบาก เหนื่อยง่ายขึ้น ออกซิเจนไม่เพียงพอ ปอดและหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น
6. รักษาสุขลักษณะทุกเวลา
หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ไม่นำมือไปสัมผัสใบหน้า รักษาระยะห่าง กลับบ้านมาต้องถอดเสื้อผ้าออกไปซัก และอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด
เพื่อป้องกันและลดการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 การออกกำลังกายที่บ้าน โดยไม่ต้องสวมใส่หน้ากาก (Mask) ถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เหตุการณ์ COVID-19 ทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวและใช้วิถีชีวิตรูปแบบใหม่ ที่สำคัญอย่าลืมประเมินตนเองอยู่เสมอเพื่อจะได้กลับมาออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปราศจากโรค เพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว
