ฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นพิษ

15 วิธีป้องกันตัวเองให้รอดพ้นจาก ฝุ่นละออง PM 2.5 แบบง่ายๆ

คัดลอก URL แล้ว

ฝุ่นละอองที่ขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน มีขนาดเล็กมากจนเรามองไม่เห็น เป็นควันพิษที่ไม่มีกลิ่นแต่มีอันตรายมากมายถึงขั้นทำให้เป็นมะเร็งได้เลยทีเดียว และยังส่งผลต่อการหายใจสั้นและหัวใจทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

 

วิธีดูแลตัวเองจากฝุ่นละออง PM 2.5

  1. ควรสวมหน้ากากมาตรฐาน N95 ขณะอยู่กลางแจ้งเพื่อสุขภาพของตนเอง
  2. ควรใช้หน้ากากอนามัยปิดปากและจมูก หรือใช้ผ้ามาทบกันหลายชั้นแทนหน้ากาก และควรใช้น้ำพรมที่ผ้าให้เปียกหมาดๆ เพื่อช่วยซับกรองและป้องกันฝุ่นละอองได้ดีขึ้น
  3. ควรเปลี่ยนใหม่ เมื่อหน้ากากสกปรกหรือเริ่มหายใจไม่สะดวก
  4. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะช่วงเวลาเช้าและเย็น เช่น การวิ่ง การเดินออกกำลัง กาย ปั่นจักรยาน งดเว้นการออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับผู้สูงอายุ
  5. ทำงานที่บ้านแทนมาที่ทำงาน หรือ หยุดเรียน งดกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ยกเลิกการเข้าแถวของนักเรียน
  6. รักษาความสะอาดโดยใช้น้ำสะอาดกลั้วคอ แล้วบ้วนทิ้งวันละ 3-4 ครั้ง
  7. หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก ที่ต้องออกแรงมากในบริเวณที่มีหมอกควัน
  8. โหลดแอพวัดดัชนีคุณภาพของอากาศ เช่น AirVisual เพื่อจะได้ทราบว่าพื้นที่ไหนที่ได้รับผลกระทบฝุ่นพิษ PM 2.5 จะได้หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยง
  9. ผู้ป่วยโรคปอด หอบหืด โรคหัวใจ หญิงตั้งครรภ์และคนชรา ควรให้พักผ่อนอยู่แต่ในบ้าน หากพบอาการผิดปกติให้รีบเข้ารับการรักษาพยาบาลทันที
  10. หากต้องเปิดพัดลมภายในบ้าน ควรเป่าลงกระทบผิวน้ำก่อนก็จะช่วยให้ลดปริมาณฝุ่นพิษลงได้
  11. ปิดประตูหน้าต่างเพื่อหลีกเลี่ยงไม่รับอากาศเป็นพิษเข้าไปภายในบ้านหรืออาคาร แต่หากมีเครื่องปรับอากาศหรือระบบกรองอากาศ ควรเปลี่ยนหรือหมั่นล้างระบบกรองอากาศเป็นประจำ
  12. งดการรองน้ำฝน ไว้ใช้ดื่มกินชั่วคราว
  13. ไม่ควรเผาขยะ เศษใบไม้ กิ่งไม้ หญ้าทุกชนิด หรือสิ่งใดที่ทำให้เกิดควันไฟหรือหมอกควันมากยิ่งขึ้น
  14. ดับเครื่องยนต์ ของยานพาหนะทุกชนิดทุกครั้งเมื่อจอด
  15. งดเว้นการสูบบุหรี่ และงดการเผาในชุมชน การเผาในที่โล่ง ที่จะเพิ่มปัญหาควันมากขึ้น

แท็ก: HEALTH , ,
WRITER

RELATED

4 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพผิวลูกน้อย แบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

4 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพผิวลูกน้อย แบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคภูมิแพ้ แนะนำการดูแลผิวบอบบางของลูกน้อย แบบง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

ฝุ่น PM 2.5 ถล่ม กทม. สูงเกินค่ามาตรฐาน

ฝุ่น PM 2.5 ถล่ม กทม. สูงเกินค่ามาตรฐาน

บรรยากาศพื้นที่กรุงเทพฯ ช่วงเช้าที่ผ่านมา ถูกปกคลุมไปด้วยฝุ่นละออง pm 2.5

หนาวนี้ เที่ยวไหน ก็อุ่นใจกับฮอนด้า ตรวจสภาพรถฟรี-โปรฯ ดูแลรถแบบจัดเต็ม

หนาวนี้ เที่ยวไหน ก็อุ่นใจกับฮอนด้า ตรวจสภาพรถฟรี-โปรฯ ดูแลรถแบบจัดเต็ม

“หนาวนี้ เที่ยวไหน ก็อุ่นใจกับฮอนด้า” ตรวจสภาพรถฟรี 25 รายการ พร้อมโปรโมชันมากมาย และชวนลูกค้านำรถเก่าเข้าตรวจสภาพเครื่องยนต์เพื่อแก้ปัญหามลพิษฝุ่น PM 2.5

Isuzu ร่วมลดฝุ่น PM 2.5 ชวนผู้ใช้รถเก่าเข้าศูนย์ ตรวจเช็กฟรีและรับส่วนลดสูงสุด 50%

Isuzu ร่วมลดฝุ่น PM 2.5 ชวนผู้ใช้รถเก่าเข้าศูนย์ ตรวจเช็กฟรีและรับส่วนลดสูงสุด 50%

กลุ่มอีซูซุร่วมกับกรมควบคุมมลพิษรณรงค์เชิญชวนลูกค้าเข้าร่วมโครงการตรวจเช็คสภาพรถฟรีสูงสุด 50 รายการ พร้อมรับส่วนลดสูงสุด 50%

NISSAN ALWAYS CARES ชวนลูกค้าเช็คระยะรถ ลดฝุ่น PM 2.5 พร้อมลุ้นโชคใหญ่

NISSAN ALWAYS CARES ชวนลูกค้าเช็คระยะรถ ลดฝุ่น PM 2.5 พร้อมลุ้นโชคใหญ่

นิสสัน ประเทศไทย ชวนลูกค้านำรถเข้าเช็คระยะ ด้วยโปรโมชันตรวจเช็คระยะฟรี 28 รายการ พร้อมส่วนลดแพ็คเกจเช็คระยะ เพื่อมอบความอุ่นใจ ลดฝุ่น PM 2.5 และลุ้นรางวัลรวมกว่า 1.5 ล้านบาท วันนี้ ถึง 28 กุมภาพันธ์ 2565

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

CLEAN AIR INITIATIVE ประกาศความร่วมมือเพื่ออากาศสะอาดครั้งสำคัญของสมาชิกหอการค้าเยอรมัน-ไทย นำโดย เมอร์เซเดส-เบนซ์”และสถานทูตเยอรมนีประจำประเทศไทย

วิธีรับมือกับฝุ่นและมลพิษอากาศในบ้าน ช่วงเทศกาลตรุษจีน

วิธีรับมือกับฝุ่นและมลพิษอากาศในบ้าน ช่วงเทศกาลตรุษจีน

คุณรู้หรือไม่ว่าการทำอาหารในบ้านและอาคารมีผลกระทบกับคุณภาพอากาศในบ้านเช่นกัน Dyson มีเคล็ดไม่ลับมาแชร์

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

เคล็ดลับดูแลผิวสวย รับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

แนะเคล็ด(ไม่)ลับ ‘ดูแลผิวสวยอย่างไม่กลัวผิวเสีย พร้อมวิธีรับมือกับฝุ่น PM 2.5 จาก ธัญ”(THANN) ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและความงาม

เช้านี้ กรุงเทพฯ พบค่าฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน 56 พื้นที่

เช้านี้ กรุงเทพฯ พบค่าฝุ่น PM2.5 เกินมาตรฐาน 56 พื้นที่

สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 เช้านี้ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร พบเกินค่ามาตรฐาน จำนวน 56 พื้นที่

X