ลดไขมันในเลือด วิธีลดไขมันในเลือด

5 วิธีลดไขมันในเลือด แบบธรรมชาติ ได้แบบเห็นผลมากที่สุด

การควบคุมอาหารเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้รักษาภาวะไขมันในเลือดสูง เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงที่นำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งโดยปกติคนเราควรทานคอเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทานคอเลสเตอรอลได้ไม่เกิน 200 มิลลิกรัมต่อวันเพียงเท่านั้น และนี่คือ วิธีลดไขมันในเลือด แบบธรรมชาติที่ได้ผลจริง

วิธีลดไขมันในเลือด

1.หลีกเลี่ยงอาหารทอด

รับประทานอาหารประเภทไขมันไม่อิ่มตัว เช่น แซลมอน อะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดธัญพืชต่างๆ งาดำ ถั่วแระญี่ปุ่น อีกทั้งการทานอาหารทอดเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันที่สูงเกินไปจากความต้องการในแต่ละวันเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูงดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงดีที่สุด

วิธีลดไขมันในเลือด

2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ข้าวขาหมู ขนมเบเกอรี่ ชีสเบอร์เกอร์ พิซซ่า ผัดซีอิ๊วเส้นใหญ่ โดนัท เค้กหน้าครีม คุกกี้ ไอศกรีม ข้าวเหนียวมะม่วง อาหารและขนมที่เป็นแกงกะทิ หลนกะทิต่างๆ

วิธีลดไขมันในเลือด

3.ดื่มนมที่ไม่มีไขมัน

สำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดอาหารสูงควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมไขมันเต็ม (whole milk) เพราะมีไขมันอิ่มตัวสูง ควรหันมาดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยเพราะมีไขมันต่ำ หรือนมธัญพืชเพราะมีไขมันชนิดดีช่วยลดระดับไขมันชนิดไม่ดีได้ 

ปลา

4.รับประทานปลาสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

ควรรับประทานเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์ที่ติดมัน เพราะเนื้อปลามีไขมันต่ำและเป็นไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวซึ่งสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาโอ ปลากะพง

ผักผลไม้

5.ทานผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง

ควรรับประทานผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง เช่น แอปเปิ้ล แก้วมังกร ฝรั่ง ชมพู่ ส้ม มะละกอ เพราะในอาหารเหล่านี้มีเส้นใยอาหารมากจึงช่วยดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ลดน้อยลง

WRITER

RELATED

10 ผักผลไม้ ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ!!

10 ผักผลไม้ ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันโรคหัวใจ!!

ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของคนไทย เราสามารถลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล โดยการลดการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน ของหวานต่างๆ  ควรทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช ข้าวกล้อง…

6 ผลไม้ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ด้วยวิธีธรรมชาติ!!

6 ผลไม้ลดไขมันในเลือด และ ลดคอเลสเตอรอล ด้วยวิธีธรรมชาติ!!

คอเลสเตอรอลคือไขมันชนิดหนึ่ง ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน การเลือกรับประทานอาหารเป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้รักษาภาวะไขมันในเลือดสูงได้ ซึ่งผลไม้บางชนิดสามารถลดไขมันในเส้นเลือดและลดไขมันในหลอดเลือด มาดูกันเลยว่า ผลไม้ลดไขมันในเลือด มีอะไรกันบ้าง แก้วมังกร แก้วมังกรช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด จึงทำให้ช่วยลดภาวะไขมันในเลือดสูง ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดเล็กๆในแก้วมังกรช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี และยังช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้ (LDL)…

6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพร ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด!!

6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพร ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด!!

ถ้าหากร่างกายมีปริมาณคอเลสเตอรอลมากเกินไปก็จะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จนนำไปสู่โรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน ดังนั้นจึงควรลดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น ขนมหวาน อาหารทะเล ของทอด ของมัน ซึ่งมีพืชผักบางชนิดที่สามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในร่างกาย จึงช่วยลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและไขมันอุดตันเส้นเลือด และนี่คือ 6 ผักพื้นบ้านและสมุนไพรที่จะช่วย ลดคอเลสเตอรอล ในร่างกายของคุณได้ 1.ขมิ้นชัน…

7 สมุนไพรลดไขมันในเลือด ลดการสะสมของไขมันอุดตัน ของดีใกล้ตัว!!

7 สมุนไพรลดไขมันในเลือด ลดการสะสมของไขมันอุดตัน ของดีใกล้ตัว!!

ไขมันในเลือดสูง เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงจะทำให้ระดับของคอเลสเตอรอลไม่ดี LDL และคอเลสเตอรอลรวมเพิ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานสมุนไพรบางชนิดสามารถลดระดับไขมันในเลือด และนี่คือ 7 สมุนไพรลดไขมันในเลือด หญ้าหวาน หญ้าหวานเป็นสมุนไพรที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ สามารถช่วยลดไขมันในเส้นเลือดสูง เป็นกำจัดไขมันร้ายในเลือดจึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ขิง ขิงเป็นสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์ร้อนจึงสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลเฉลี่ยสะสม มีสรรพคุณลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี…