รวมไอดอล หุ่นในฝัน พร้อมเคล็ดลับ ลดความอ้วน ที่คนดังทำแล้วได้ผล

เรื่องของเคล็ดลับหุ่นดีที่หลายคนรู้กันดี คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือแรงบันดาลใจ วันไหนที่รู้สึกเหนื่อย เบื่อ ท้อ มาส่องหุ่นของไอดอลเหล่านี้ดูสิ แล้วคุณจะมีกำลังใจขึ้นมาอีกแน่นอน

ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช

เคล็ดลับหุ่นดี วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ตอนนี้ไม่ได้แค่หุ่นดีเพียงอย่างเดียว แต่ยังสุขภาพดีมาก รูปร่างที่เฟิร์มกระชับเป็นกล้ามเนื้อเน้นๆ ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ก่อนหน้านี้เป็นคนเล่นกีฬาอยู่แล้ว พอมาออกกำลังกายจริงจัง เลยสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น น้ำหนักไม่ได้ลดลงมาก แต่เฟิร์มขึ้นเยอะ โชคดีที่เป็นคนไม่ชอบทานของหวานเท่าไหร่ จะชอบดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นสดๆ มากกว่า

ก้อย รัชวิน

เคล็ดลับหุ่นดี ก้อย รัชวิน

นางเอกนักวิ่งที่ทุกคนคุ้นเคยกันดี เริ่มต้นจากผู้หญิงตัวเล็กๆ คนหนึ่งที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง เพื่อที่จะสามารถวิ่งเคียงข้างคนที่ตัวเองรักไปได้นานๆ จนกลายเป็นไอดอลที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นอีกมากมาย

ก้อยเพิ่งรู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงที่สุด ก็ตอนอายุ 34 แล้วทุกคนล่ะ คิดว่าอยากเห็นตัวเองแข็งแรง มีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงอายุไหน? ทำได้เลย … ไม่ต้องรอ แข็งแรงก่อน มี “สิทธิ์” ก่อน

สิทธิ์ … ในการได้ดูแลตัวเอง และมีพลังไปดูแลคนรอบข้าง
สิทธิ์ … ในการใช้ชีวิตได้เต็มที่ อย่างไม่มีข้อจำกัด
สิทธิ์ … ในการพาตัวเองออกไปเจอโลก ได้ทำอะไรใหม่ๆที่ๆไม่เคยได้ทำ
สิทธิ์ … ในการได้เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง และเผื่อแผ่ความรักให้ผู้อื่น

เมื่อเรา “แข็งแรง” เราจะพบศักยภาพบางอย่างที่ซ่อนอยู่ในตัวเรา สุขภาพที่ดี จะนำไปสู่สิ่งดีๆในชีวิตมากมาย และ “ร่างกาย” จะพาเราไปที่ๆไม่เคยไป อย่าคิดว่าเราทำอะไรไม่ได้ ตราบที่เรายังไม่ได้ลงมือทำ เพราะมันเป็น “สิทธิ์ของเรา” อย่าให้ใครหรืออะไร มาพรากสิทธิ์ของเราไปนะ

อ่านต่อ วิธีสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของก้อย คลิก 

คิมเบอร์ลี่

เคล็ดลับหุ่นดี คิมเบอร์ลี่

ลืมไปแล้วว่าหุ่นอวบๆ ของนางเอกสุดฮอต คิมเบอร์ลี่ เป็นยังไง เพราะตอนนี้สาวคิมหุ่นดีเวอร์ หลังจากที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง จนลงไปมากกว่า 20 กก. ก็มาถึงคิวของการปั้นซิกแพคแล้วล่ะ ซึ่งสาวคิมก็มีระเบียบวินัยสุดยอด ขยันออกกำลังกายและคุมอาหาร จนตอนนี้ซิกแพคขึ้นมาชัดมาก สาวคนไหนที่อยากมีหุ่นแบบนี้ ทำให้ได้ 3 ข้อนี้

1. เริ่มจากการออกกำลังกาย สาวคิมเลือกได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเวท คาดิโอ โยคะ วิ่ง ตีแบต ชกมวย หรือแม้กระทั่งการปีนหน้าผาจำลอง ซึ่งทั้งหมดนี้ จะช่วยให้ไม่เบื่อ จนเกิดอาการท้อซะก่อน แถมยังทำให้ร่างกายได้เผาผลาญทุกส่วนอีกด้วย

2. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ในสัดส่วนที่มากกว่าอาหารที่ทำให้อ้วน จะเห็นได้ว่าสาวคิมไม่เคยขาดของหวาน ว่างเมื่อไหร่เป็นต้องหาขนมอร่อยๆ มากินอยู่เสมอ แต่ก็จะต้องแลกมาด้วยการออกกำลังเพื่อเบิร์นสิ่งที่กินเข้าไปให้หมด แถมยังเลือกกินไขมันดีจากปลาในอาหารญี่ปุ่น แทนที่จะเลี่ยงไม่ยุ่งกับไขมันเลย สลับกับการกินอาหารคลีน สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ซึ่งก็ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ตัวเองก็มีสุขภาพจิตที่ดี ได้กินของอร่อยๆ ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน

3. ผักกับผลไม้ไม่เคยขาด ต้องกินเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ สังเกตได้ว่าแทบทุกมื้อจะต้องมีผักและผลไม้เข้ามาด้วย เพราะเป็นการเพิ่มวิตามินและกากใยให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังบำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่งอีกด้วย ใครที่อยากสวย อยากหุ่นดี ทำตามเคล็ดลับที่บอก รับรองหุ่นเป๊ะเหมือนสาวคิมแน่นอนจ้า

ยังมีไอดอลหุ่นดีอีกเพียบ มาหาแรงบันดาลใจกันเถอะ

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team

WRITER

RELATED

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

41ฟาดเว่อร์! โย ยศวดี กับเคล็ดลับ fasting diet อยากหุ่นดีมีเงินอย่างเดียวไม่ได้

โย ยศวดี แนะนำวิธีดูแลตัวเองให้ยั่งยืน อยากหุ่นดีแบบถาวรมันไม่มีทางลัด อยากมีวินัย อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เจ็บป่วยทั้งหมดนี้ต้องทำด้วยตัวเอง

ไอดอลสาวไทย! 10 ช็อต เอวเอส ใหม่ ดาวิกา

ไอดอลสาวไทย! 10 ช็อต เอวเอส ใหม่ ดาวิกา

เป็นซุปตาร์สาวที่ทรวดทรงองเอวดีงามมากๆ สำหรับ ใหม่ ดาวิกา นางเอกฮอตที่สาวๆ ค่อนเมืองใฝ่ฝันอยากมีหุ่นให้ได้อย่างเธอ นอกจากจะผอมเพรียวเรียวเล็กแล้ว ช่วงเอวของ ใหม่ ยังเป็นสิ่งถูกโฟกัสมากที่สุดบนร่างกาย ไม่แพ้เบ้าหน้าที่อินเตอร์และอกเล็กสุดเซ็กซี่ของเธอเลย หลายช็อตที่ถูกปล่อยออกมาให้ยลกันผ่านอินสตาแกรมของเจ้าตัว ทำเอาหลายคนตั้งคำถามว่า รอบเอวของ ดาวิกา…

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นดี 5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม ที่มีไลฟ์สไตล์ในการชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หลังออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หลังออกกำลังกาย

บางครั้งหลังจากเราออกกำลังกายที่บ้าน อาจรู้สึกปวดเมื่อยร่างกายจนแทบขยับตัวไม่ไหว วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายมาฝาก