ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

จากใจคนเคยหนัก 170 กก. ลดน้ำหนักทำได้แค่มีใจ ไม่ต้องใช้ยา

คัดลอก URL แล้ว

คุณจอย เจ้าของแรงบันดาลใจของเราในครั้งนี้ เคยน้ำหนักพุ่งไปมากที่สุดถึง 170 กก. จากการโยโย่ยาลดน้ำหนัก ชีวิตยุบหนอพองมาโดยตลอดจากการกินยา กินมาหมดทุกรูปแบบที่มีขาย พอหยุดกินก็กลับมาอ้วนใหม่ แล้วก็กินยาเพื่อให้กลับไปผอม วนไปอยู่อย่างนี้ จนสุดท้ายเมื่อชีวิตถึงทางแยก เมื่อร่างกายต้องเจอกับภาวะเสี่ยงหยุดหายใจ!!!

อ้วนจนเกือบหยุดหายใจ

หลังจากที่อ้วนขั้นสุด ร่างกายก็เผชิญกับโรคภัยต่างๆ รุมเร้า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ความดันสูง ไขมันพอกตับ เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ไขมันพอกคอจนไม่สามารถนอนราบได้ เสี่ยงต่อการหยุดหายใจในระหว่างที่นอน จนคุณหมอต้องให้เลือกว่าจะผ่าตัดเย็บกระเพาะ หรือจะใส่บอลลูน แต่คุณจอยขอลองลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าคุณหมอยังไม่ปักใจเชื่อว่าจะทำได้จริง แต่ก็ให้โอกาสไปพิสูจน์ตัวเอง และคุณจอยก็ทำสำเร็จ

ตั้งใจลดอย่างจริงจัง เห็นผลตั้งแต่ 3 เดือนแรก

ไม่มีการรีรอ ใจพร้อมสู้มาก ลดน้ำหนักครั้งนี้จะเป็นครั้งสุดท้าย และจะทำอย่างถูกต้อง ไม่ใช้ทางลัดอีกต่อไปแล้ว ตัดทิ้งหมดสำหรับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน และออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักลงไปเกือบ 20 กก. หลังจากนั้นก็ลดลงเรื่อยๆ จนถึงประมาณ 30 กก. คุณหมอก็หยุดจ่ายยา

จากวันนั้นจนถึงวันนี้ ผ่านมาแล้วกว่า 18 เดือน คุณจอยลดน้ำหนักไปได้ 70 กก. มีท้อบ้างแต่ไม่เคยหยุด ทุกครั้งที่น้ำหนักนิ่ง จะพยายามเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย และปรับอาหาร เพื่อเป็นการหลอกร่างกาย

ส่วนอาหารไม่ได้กินคลีน 100% ไม่ทำได้ทำ IF หรือคีโต เน้นสายคลีนกลางๆ เครื่องปรุงโลว์โซเดียม น้ำมันมะกอก เน้นไปทางต้มและนึ่ง หนึ่งวันจะแบ่งกิน 4 มื้อ คำนวณแคลอรี่จริงจังจากค่า BMR โดยมีคุณแม่คอยเป็นกำลังใจและทำอาหารให้ทุกวัน

สัญญาที่ให้ไว้กับคุณพ่อก่อนเสีย

คุณจอยเล่าว่า เหตุผลสำคัญที่ทำให้ตั้งใจกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้เป็นอย่างมาก เพราะเพิ่งเสียคุณพ่อไปเมื่อปีที่แล้ว และก่อนท่านจะเสียได้ขอให้คุณจอยลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพให้ดี จึงอยากทำตามที่ได้ให้สัญญาไว้ และตอนนี้ก็เหมือนเป็นคนใหม่ ทุกอย่างเปลี่ยนไปหมด ทั้งความคิด รูปแบบการใช้ชีวิต การกิน การออกกำลังกาย ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

พร้อมกับทิ้งท้ายให้คนที่กำลังเผชิญกับความอ้วนอยู่ อย่าลังเล ถ้าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยอย่างคุณจอย สามารถเปลี่ยนตัวเองได้ ไม่ว่าใครบนโลกนี้ก็สามารถทำได้ การลดน้ำหนักใช้แค่ใจ ต่อให้คุณมีเงินมากมาย แต่ถ้าใจไม่มั่นคงและไม่มีวินัยมากพอ คุณจะไปต่อไม่ได้ ที่สำคัญคืออย่าใช้ทางลัด ตัวอย่างมีให้เห็นแล้วว่าการโยโย่จากยามันน่ากลัวขนาดไหน แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และหันมาออกกำลังกาย คุณก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ได้แล้ว

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย Women MThai Team

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ วรางคณา คำดี


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

X