ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

จากใจคนเคยหนัก 170 กก. ลดน้ำหนักทำได้แค่มีใจ ไม่ต้องใช้ยา

คัดลอก URL แล้ว

คุณจอย เจ้าของแรงบันดาลใจของเราในครั้งนี้ เคยน้ำหนักพุ่งไปมากที่สุดถึง 170 กก. จากการโยโย่ยาลดน้ำหนัก ชีวิตยุบหนอพองมาโดยตลอดจากการกินยา กินมาหมดทุกรูปแบบที่มีขาย พอหยุดกินก็กลับมาอ้วนใหม่ แล้วก็กินยาเพื่อให้กลับไปผอม วนไปอยู่อย่างนี้ จนสุดท้ายเมื่อชีวิตถึงทางแยก เมื่อร่างกายต้องเจอกับภาวะเสี่ยงหยุดหายใจ!!!

อ้วนจนเกือบหยุดหายใจ

หลังจากที่อ้วนขั้นสุด ร่างกายก็เผชิญกับโรคภัยต่างๆ รุมเร้า หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ความดันสูง ไขมันพอกตับ เสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน ไขมันพอกคอจนไม่สามารถนอนราบได้ เสี่ยงต่อการหยุดหายใจในระหว่างที่นอน จนคุณหมอต้องให้เลือกว่าจะผ่าตัดเย็บกระเพาะ หรือจะใส่บอลลูน แต่คุณจอยขอลองลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าคุณหมอยังไม่ปักใจเชื่อว่าจะทำได้จริง แต่ก็ให้โอกาสไปพิสูจน์ตัวเอง และคุณจอยก็ทำสำเร็จ

ตั้งใจลดอย่างจริงจัง เห็นผลตั้งแต่ 3 เดือนแรก

ไม่มีการรีรอ ใจพร้อมสู้มาก ลดน้ำหนักครั้งนี้จะเป็นครั้งสุดท้าย และจะทำอย่างถูกต้อง ไม่ใช้ทางลัดอีกต่อไปแล้ว ตัดทิ้งหมดสำหรับอาหารที่กินแล้วทำให้อ้วน และออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ 3 เดือนผ่านไป น้ำหนักลงไปเกือบ 20 กก. หลังจากนั้นก็ลดลงเรื่อยๆ จนถึงประมาณ 30 กก. คุณหมอก็หยุดจ่ายยา

จากวันนั้นจนถึงวันนี้ ผ่านมาแล้วกว่า 18 เดือน คุณจอยลดน้ำหนักไปได้ 70 กก. มีท้อบ้างแต่ไม่เคยหยุด ทุกครั้งที่น้ำหนักนิ่ง จะพยายามเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย และปรับอาหาร เพื่อเป็นการหลอกร่างกาย

ส่วนอาหารไม่ได้กินคลีน 100% ไม่ทำได้ทำ IF หรือคีโต เน้นสายคลีนกลางๆ เครื่องปรุงโลว์โซเดียม น้ำมันมะกอก เน้นไปทางต้มและนึ่ง หนึ่งวันจะแบ่งกิน 4 มื้อ คำนวณแคลอรี่จริงจังจากค่า BMR โดยมีคุณแม่คอยเป็นกำลังใจและทำอาหารให้ทุกวัน

สัญญาที่ให้ไว้กับคุณพ่อก่อนเสีย

คุณจอยเล่าว่า เหตุผลสำคัญที่ทำให้ตั้งใจกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้เป็นอย่างมาก เพราะเพิ่งเสียคุณพ่อไปเมื่อปีที่แล้ว และก่อนท่านจะเสียได้ขอให้คุณจอยลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพให้ดี จึงอยากทำตามที่ได้ให้สัญญาไว้ และตอนนี้ก็เหมือนเป็นคนใหม่ ทุกอย่างเปลี่ยนไปหมด ทั้งความคิด รูปแบบการใช้ชีวิต การกิน การออกกำลังกาย ไม่มีอะไรเหมือนเดิม

พร้อมกับทิ้งท้ายให้คนที่กำลังเผชิญกับความอ้วนอยู่ อย่าลังเล ถ้าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยอย่างคุณจอย สามารถเปลี่ยนตัวเองได้ ไม่ว่าใครบนโลกนี้ก็สามารถทำได้ การลดน้ำหนักใช้แค่ใจ ต่อให้คุณมีเงินมากมาย แต่ถ้าใจไม่มั่นคงและไม่มีวินัยมากพอ คุณจะไปต่อไม่ได้ ที่สำคัญคืออย่าใช้ทางลัด ตัวอย่างมีให้เห็นแล้วว่าการโยโย่จากยามันน่ากลัวขนาดไหน แค่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และหันมาออกกำลังกาย คุณก็จะห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ ได้แล้ว

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย Women MThai Team

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ วรางคณา คำดี


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X