ลดน้ำหนัก หยุดลดน้ำหนัก โรคคลั่งผอม

หยุด! ลดน้ำหนัก ถ้าคุณกำลังเผชิญ 5 ข้อ ที่กำลังเสี่ยงเป็นโรคคลั่งผอม

คัดลอก URL แล้ว

ช่วงนี้กระแสลดความอ้วนมาแรง ใครๆ ก็อยากมีหุ่นดี โดยเฉพาะสาวๆ ได้ใส่เสื้อผ้าตัวสวยๆ เอวเล็กๆ ขาเรียวน่ามอง แถมในโลกโซเชียลก็เต็มไปด้วยไอดอลและบทความรีวิว ลดน้ำหนัก จนเกิดการกระตุ้นให้ต้องมองย้อนดูตัวเอง ว่าอ้วนถึงขั้นไหน ต้องลดแล้วหรือยัง?

ซึ่งถ้าคนปกติเมื่อลดได้ถึงจุดที่พอใจแล้ว หุ่นดี สุขภาพดี กล้ามเนื้อแน่น ไขมันลีน ก็คงจะหยุดและประคองหุ่นให้ยังเหมือนเดิมต่อไป แต่จะมีบางคนที่โฟกัสการลดน้ำหนักผิดจุด จนเกิดความเครียดหนักและไม่รู้ตัวเองว่ากำลังเสี่ยงที่จะเป็นโรคคลั่งผอม เรามาเช็กลิสต์กันหน่อย ว่าที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ มีข้อไหนที่ตรงบ้าง!

1. ไม่มีความสุข

ความตื่นเต้น ปาร์ตี้ วันหยุดสุดหรรษา คุณไม่มีสิ่งเหล่านี้อีกต่อไป มันยิ่งทำให้คุณไม่มีความสุขเอาซะเลย เพราะมัวแต่เดินหน้าไดเอทอย่างจริงจัง กฏระเบียบต่างๆ เช่น ห้ามกินหลัง 1 ทุ่ม, ห้ามกินน้ำตาล ยกเว้นดาร์คช็อคโกแลต 1 อัน , ของกินเล่นกินได้แค่อัลมอนด์ , ออกกำลัง 2 ครั้งต่อวัน  กฏเหล่านี้ยิ่งทำให้คุณรู้สึกเครียด สิ้นหวัง จำไว้ว่า อาหารเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต หากคุณชอบจะกินอะไร ก็กินไป ใช้ชีวิตให้มีความสุขในแบบที่พอดี

2. น้ำหนักสวิงขึ้นลงไม่คงที่

อาจเรียกได้ว่าเป็นสัญญาณของการ “โยโย่” คุณอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดๆ จนทำให้ร่างกายเริ่มเสียศูนย์ แสดงว่าการลดน้ำหนักที่ทำอยู่นั้นมันไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ กลับมาคิดให้ดีว่า คุณอยากจะผอมเร็วๆแล้วกลับมาอ้วนฉุได้อย่างรวดเร็วด้วยหรือเปล่า หรืออยากจะผอมลงช้าๆ แต่ผอมลงเรื่อยๆ หาวิธีที่ถูกต้องและเลิกไดเอทวิธีที่ทำอยู่เดี๋ยวนี้

3. วิตกกังวลอยู่กับตัวเลขบนตาชั่ง

เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา สิ่งแรกที่คิดคือ ” นี่เราอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ” และวิ่งไปชั่งน้ำหนักทุกเช้า จนเหมือนเป็นเพื่อนรักที่เจอกันทุกวัน โดยใช้น้ำหนักเป็นตัววัดความสุขในชีวิต ถ้าวันไหนน้ำหนักขึ้นแทบจะไม่อยากกินอะไร แทนที่จะมีความสุขกับการใส่ชุดนี้ได้ ใส่แล้วดูสวย ให้ร่างกายมันมีความสุขในแบบของมันดีกว่านะ

4. คิดว่าตัวเองอ้วนอยู่ตลอดเวลา

ในขณะที่คนอื่นทักคุณว่าผอมลงนะ ผอมไปหรือเปล่า? คุณกลับเห็นตัวเองในกระจกว่าอ้วนหนักมาก ไม่มีส่วนไหนที่ผอมน่าพอใจเลย ยิ่งส่องกระจกยิ่งเครียด ไม่อยากกินอะไร เพราะกลัวจะทำให้อ้วนหนักกว่าเดิม อย่าให้ถึงขั้นนั้น ควรมีลิมิต ตั้งเป้าหมายว่าอยากให้ตัวเองไปถึงจุดไหน เมื่อถึงแล้วก็ควรพอ และหมั่นออกกำลังกายให้พอดี ไม่ต้องโหมทุกวัน และเลือกกินในสัดส่วนที่ของมีประโยชน์มากกว่าของไม่มีประโยชน์ เท่านี้ก็แฮปปี้แล้ว

5. ทุกครั้งหลังกินข้าวจะรู้สึกอยากอาเจียน

ไม่มีความสุขกับการกินอีกต่อไป เพราะต้องมานั่งคำนวณว่า อันนี้กี่แคล อันนี้กินเยอะไม่ได้ กินได้แค่คำเดียวนะ ห้ามกินอันนี้มันเยอะกิจกรรมที่เคยทำแล้วมีความสุขกับเพื่อนๆ เป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำอีกต่อไป หนักสุดคือกินแล้วรู้สึกผิด อยากจะอาเจียนออกมาให้หใด นี่คือสัญญาณที่อันตรายมากๆแล้ว ควรรีบไปพบแพทย์ด่วนๆ จำไว้ว่า ความสุขของชีวิตคือการได้ใช้ชีวิตของตัวเอง และนั่นก็รวมเรื่องกินด้วย

เทคนิคกินคลีนให้แฮปปี้ >> คลิก

รูปภาพและเรียบเรียงโดย : Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X