ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ออกกำลังกายที่บ้าน ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายที่บ้าน สัดส่วนลด หุ่นกระชับขึ้น ไม่สนตัวเลขบนตาชั่ง

เป็นคนชอบดื่มกาแฟ เบียร์ ชอบกินบุฟเฟต์ แล้วก็ชอบกินทุเรียนมากค่ะ (หัวเราะ) ช่วงที่อ้วน เราก็ยังคิดว่าตัวเองแค่อวบๆ ยังไม่ถึงขั้นอ้วน ต่อให้คนในครอบครัว เพื่อนๆ จะบ่น ด่าว่าเราอ้วนยังไง ก็ยังไม่สำนึก คิดว่าตัวเองแค่อวบๆ

จนมีเหตุการณ์นึง คืองานแต่งพี่ชาย เราต้องหาชุดให้เข้ากับธีมงาน ไปร้านหาชุดหลายร้านมาก ซึ่งคนอื่นได้ชุดกันหมดแล้ว เหลือแค่เรา ตอนนั้นเริ่มคิดแล้วว่าเราอ้วนจริงๆ ก็เริ่มออกกำลังกาย แต่ทำได้ไม่นานก็หยุด

ออกกำลังกายที่บ้าน

ผ่านมาสัก 2-3 ปี คราวนี้เริ่มกลับมาออกกำลังกายจริงจัง เมื่อเดือนกุมภาพันธ์ 2562 ที่ผ่านมาค่ะ เราจะปั่นจักรยานที่บ้านให้เกิน 45 นาที เต้นตามคลิปในยูทูป 40 นาที พอทำแล้วเริ่มเห็นผล ก็เลยมีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อเรื่อยๆ

มีหลุดบ้าง แต่เริ่มใหม่ได้เสมอ

เรื่องอาหารยังคุมไม่ได้ 100% แต่จะเลือกกินแทน ทุกวันนี้ก็ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มเบียร์น้อยมาก นานๆ จะสังสรรค์กับเพื่อน บอกตัวเองวันไหนกินเยอะ ต้องออกกำลังกายเยอะนะ มีบางช่วงที่หลุด อย่างตอนที่ต้องออกต่างจังหวัดบ่อยๆ ไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย แต่พอว่างๆ ก็ต้องรีบดึงตัวเองมาออกกำลังกายให้ได้

ก่อนหน้านี้เราเคยสนใจตัวเลขบนตาชั่ง ตื่นเช้ามาต้องชั่งน้ำหนักดูว่าลดรึยัง? พอมันไม่ลดสักที เราท้อมาก ไม่อยากออกกำลังกายต่อเลย แต่เรามาดูรูปในมือถือ เห้ย สัดส่วนมันลดอยู่นะ เลยมีกำลังใจต่อค่ะ

อยากบอกเพื่อนๆว่า อย่าสนใจตัวเลขบนตาชั่งมากเลยเวลาเราลดน้ำหนัก เดี๋ยวจะท้อ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนนะคะ ขอให้แฮปปี้กับการกิน การออกกำลังกาย อย่าเครียด และกดดันตัวเองมากไปนะคะ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ ลูกน้ำ-กัญชพร ปวงนิยม
IG : ____kancha____

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ