ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหารคลีน อาหารคลีนสไตล์สาวใต้

อาหารคลีนสไตล์สาวใต้ เลิกกินผงชูรส เลิกกินเค็ม เลิกกินอาหารเผ็ดมาก

คัดลอก URL แล้ว

คุณบี สาวคนใต้ที่เคยอ้วนมากถึง 98 กก. แต่ฮึดสู้ ไม่ยอมปล่อยให้ตัวเองอ้วนอีกต่อไป ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และคุมอาหาร โดยการปรับอาหารใต้ที่กินเป็นประจำ ให้ดีต่อสุขภาพ ส่วนจะมีเคล็ดลับอะไรบ้างนั้น มาตามอ่านกันได้เลยจ้า

อาหารส่วนใหญ่ที่กินอยู่ประจำ จะเป็นอาหารรสจัดเผ็ดๆ บีอยู่ตามชนบท จะกินอาหารพื้นบ้านที่ทำง่าย และหาวัตถุดิบได้ตามท้องถิ่น บีทำอาหารกินเอง น้อยมากที่จะซื้อกิน การทำอาหารกินเองทำให้เลือกกินได้มากขึ้น การลดน้ำหนักครั้งนี้ ทำให้บีรู้จักอาหารคลีนเป็นครั้งแรก

ดูเมนูอาหารคลีนจากใน IG ในเพจ facebook ดูจากหลายท่านที่ลดน้ำหนักจากการกินคลีน บีไม่ได้กินคลีนทุกมื้อ บางมื้อคลีน บางมื้อไม่คลีน บางมื้อกึ่งคลีน นำเมนูอาหารคลีนมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความเป็นอยู่ของตัวเอง

บีนำอาหารพื้นบ้านที่กินอยู่ประจำ มาปรับเปลี่ยนการกินใหม่ ใช้เครื่องปรุงทั่วไปแต่ลดปริมาณลง เลิกกินผงชูรส เลิกกินเค็ม เลิกกินอาหารเผ็ดมาก ทำอาหารไม่ใส่น้ำตาล มีเพียงเมนูแกงส้มกับน้ำพริกเท่านั้น ที่ใส่น้ำตาล

สุขภาพเริ่มดีขึ้น เพราะอาหารเป็นตัวแปรสำคัญมากในการลดน้ำหนัก หลังจากบีคุมอาหาร และเลือกกินของมีประโยชน์ อาการเหน็บชาตามมือตามแขน อาการที่เป็นตะคริว สิ่งเหล่านี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับตัวบีอีกเลย ผิวพรรณสดใสขึ้น จนมีคนรอบข้างทัก ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน

บีรักตัวเองมากขึ้น สนใจให้ความสำคัญในอาหารการกินมากขึ้น จากที่เมื่อก่อน ไม่เคยสนใจแคลอรี่อาหาร ไม่เคยดู ไม่เคยรู้เลยว่าข้าวผัดกระเพรา 1 จาน กี่แคล ไข่ต้ม 1 ฟองกี่แคล แม้แต่น้ำมันพืชที่ใช้ผัดทอดกี่แคล พอรู้ถึง กลับตกใจ ว่าแค่น้ำมันเพียง 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานถึง 130 กว่าแคล

ก่อนคุมอาหารใส่น้ำมันในกับข้าวเยอะมาก อย่างโรตีใส่ไข่ แต่ก่อนบีกินครั้งละ 2 แผ่น ไม่เคยรู้เลยว่า 1 แผ่นให้พลังงานสูง 500 กว่าแคล (หัวเราะ) ไม่แปลกใจว่าทำไมตัวเองถึงอ้วนมาก เพราะบีไม่เคยรู้จักอาหารคลีนมาก่อน พอลองหัด และปรับเปลี่ยนการกิน บีก็กินได้และดีกับสุขภาพมากๆ ด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะไม่คลีน 100% หากเลือกกิน ก็มีสุขภาพดีได้เช่นเดียวกัน

ส่วนการออกกำลังกาย ตอนนี้รักการออกกำลังกายมากไม่มีข้ออ้าง ไม่ขี้เกียจ จากเมื่อก่อนที่น้ำหนักเยอะ บีทำอะไรก็เหนื่อยง่าย หอบ ไม่เคยออกกำลังกายเลย ไม่เคยเลยจริงๆ เพราะอ้างกับตัวเองว่าไม่มีเวลา ขายของ ทำงานเหนื่อย ขี้เกียจ ตอนนี้ออกกำลังกายแล้วหุ่นเฟิร์มขึ้นกระชับเซลลูไลท์ตามร่างกายเริ่มหายไป บีจะไม่หยุดดูแลตัวเอง จะไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมเด็ดขาด ตอนนี้กลายเป็นสายเฮลตี้ไปเลยค่ะ

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย : Women MThai Team

บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ MThai.com เท่านั้น

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ b90.7kg_mystories

อ่านเรื่องราวการลดน้ำหนัก ของคุณแม่ลูกหนึ่ง สาวใต้วัย 40 ที่ลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 32 กก. >> สาว 40 อดีตเคยผอม เจ็บใจโดนล้อ ลดน้ำหนัก 32 กก.ไม่ขอกลับไปอ้วนอีก!


Cook or Die! ซุปครีมคีโต

แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X