5 ท่าออกกำลังกาย ทำเองที่บ้าน ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นในพริบตา

5 ท่าออกกำลังกาย ทำเองที่บ้าน ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นในพริบตา

5 ท่าออกกำลังกายที่มาแนะนำให้นำไปปรับใช้กันที่บ้าน รับรองว่าแค่5ท่านี้ ถ้าทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ก็จะช่วยให้รูปร่างกระชับได้ภายในเวลาไม่นาน

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้ ไขมันส่วนเกิน ของคุณหายไป!!

6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้ ไขมันส่วนเกิน ของคุณหายไป!!

ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง แต่คงมีไม่กี่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ซึ่งท่าออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยกำจัด ไขมันส่วนเกิน บริหารกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่า V-sit crunches ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและจะช่วยสร้างความสมดุลของร่างกาย เริ่มจากนอนหงาย วางแขนแนบกับลำตัว ค่อยๆหายใจออกแล้วยกหลังและขาขึ้นจากพื้นโดยเกร็งที่บริเวณกล้ามท้อง…

6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง เนื่องจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆและนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง จนนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง และนี่คือ ท่าแก้ปวดหลัง ได้แบบเห็นผลหากคุณทำเป็นประจำ ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ท่าบิดตัว ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและช่วยลดความตึงในร่างกายของคุณอีกด้วย เริ่มจากนอนหงายแล้วงอเข่า บิดขาทั้งสองข้างไปข้างใดข้างหนึ่งโดยที่ลำตัวบิดไปด้านตรงข้าม พยายามอย่ายกสะโพกหรือหลังขึ้น ทำท่านี้ค้างเป็นเวลา…

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

ไขมันจงออกไป! 4 ท่าออกกำลังกายกำจัดผิวเปลือกส้ม กระชับต้นขา ก้น สะโพก

ไขมันจงออกไป! 4 ท่าออกกำลังกายกำจัดผิวเปลือกส้ม กระชับต้นขา ก้น สะโพก

ผิวขรุขระคล้ายเปลือกส้ม มักจะมองเห็นได้ชัดบริเวณหน้าท้องกับต้นขา ทำให้หลายคนไม่มั่นใจ แจก 4 ท่าออกกำลังกาย จำกัดผิวเปลือกส้ม (เซลลูไลท์)