5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

ไขมันจงออกไป! 4 ท่าออกกำลังกายกำจัดผิวเปลือกส้ม กระชับต้นขา ก้น สะโพก

ไขมันจงออกไป! 4 ท่าออกกำลังกายกำจัดผิวเปลือกส้ม กระชับต้นขา ก้น สะโพก

ผิวขรุขระคล้ายเปลือกส้ม มักจะมองเห็นได้ชัดบริเวณหน้าท้องกับต้นขา ทำให้หลายคนไม่มั่นใจ แจก 4 ท่าออกกำลังกาย จำกัดผิวเปลือกส้ม (เซลลูไลท์)

ลดต้นขา สลายเซลลูไลท์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ลดต้นขา สลายเซลลูไลท์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกาย ทำที่บ้านได้ไม่ต้องมีอุปกรณ์

ลดต้นขา เชื่อว่าสาวๆ หลายคนที่น้ำหนักเกิน คงเบื่อหน่ายกับเซลลูไลท์ และต้นขาที่ใหญ่จนโดนล้อขาหมูอยู่เป็นประจำ ซึ่งถ้ามัวแต่นอยก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้น นอกจากลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลักการที่เคยท่องจำกันว่าให้ออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เป็นเรื่องจริงที่สุด โดยคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย และเวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับเฉพาะส่วนให้แข็งแรงมากขึ้น ซึ่งท่าออกกำลังกายทั้ง 4 ท่า ที่นำมาให้ลองทำตามกันนั้น…

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

ปฏิเสธไม่ได้เหมือนกันว่า บั้นท้าย หรือว่าก้นของเรา ก็เป็นส่วนโค้งเว้าที่สามารถบอกความเซ็กซี่ของผู้หญิงได้เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกอะไรที่จะเห็นผู้หญิงหลายคน ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ปั้นก้น สวยๆ ให้เด้งสมใจ วันนี้ Women Mthai ก็มีท่าออกกำลังกายปั้นก้น ให้เด้ง กระชับ…

6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง เนื่องจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆและนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง จนนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง และนี่คือ ท่าแก้ปวดหลัง ได้แบบเห็นผลหากคุณทำเป็นประจำ ท่าบิดตัว ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและช่วยลดความตึงในร่างกายของคุณอีกด้วย เริ่มจากนอนหงายแล้วงอเข่า บิดขาทั้งสองข้างไปข้างใดข้างหนึ่งโดยที่ลำตัวบิดไปด้านตรงข้าม พยายามอย่ายกสะโพกหรือหลังขึ้น ทำท่านี้ค้างเป็นเวลา 2-3 นาทีแล้วสลับข้าง ท่างู…

7 ท่าออกกำลังกาย กระชับรูปร่างให้เพรียว ได้ทั้งต้นแขน และ หน้าท้อง!!

7 ท่าออกกำลังกาย กระชับรูปร่างให้เพรียว ได้ทั้งต้นแขน และ หน้าท้อง!!

เราได้รวบรวม ท่าออกกำลังกาย เพื่อกระชับสัดส่วนและลดพุงได้ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและลำตัวให้มีความแข็งแรงมากขึ้น เพียงทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ท่า Side plank hip dip เป็นท่าที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับสะโพกด้านข้าง เริ่มจากนอนตะแคงด้านข้างโดยให้ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ให้แนวตรงกัน ยกลำตัวขึ้นแล้วทิ้งสะโพกขึ้นลง…

6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้ ไขมันส่วนเกิน ของคุณหายไป!!

6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะทำให้ ไขมันส่วนเกิน ของคุณหายไป!!

ใครๆก็อยากมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรง แต่คงมีไม่กี่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ซึ่งท่าออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยกำจัด ไขมันส่วนเกิน บริหารกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างความสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย ท่า V-sit crunches ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและจะช่วยสร้างความสมดุลของร่างกาย เริ่มจากนอนหงาย วางแขนแนบกับลำตัว ค่อยๆหายใจออกแล้วยกหลังและขาขึ้นจากพื้นโดยเกร็งที่บริเวณกล้ามท้อง…