นอนหลับ นอนไม่หลับ ผลไม้ ผลไม้ช่วยให้นอนหลับ ผลไม้ทําให้ง่วงนอน

5 ผลไม้ทําให้ง่วงนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย ฝันดีจนถึงเช้า!!

คัดลอก URL แล้ว

โรคนอนไม่หลับ เป็นปัญหาสำหรับหลายๆคนแม้จะพยายามจะนอนนับแกะแล้วแต่ก็ไม่สำเร็จ ซึ่งอาการนอนไม่หลับสามารถแก้ได้โดยการรับประทานผลไม้บางชนิดซึ่งจะมีสารที่ช่วยให้คุณง่วงนอน รู้สึกผ่อนคลายจนนอนหลับฝันดีไปเลยล่ะ และนี่คือ ผลไม้ทําให้ง่วงนอน ที่คุณต้องลอง!!

ผลไม้ทําให้ง่วงนอน

เสาวรส

หรือ กะทกรกฝรั่ง หากคุณดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำก็จะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะเสาวรสมีสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้า เมื่อกินเสาวรสแล้วจึงทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น โดยมีผลการทดลองว่าเพียงแค่ดื่มชาเสาวรสก็ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นแล้ว

องุ่น

องุ่น

ได้มีการศึกพบว่าองุ่นมีเมลาโทนินในระดับสูง ทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แต่ทั้งนี้การทดสอบหมายถึงการรับประทานองุ่นสดๆไม่ใช่ไวน์ เพราะฉะนั้นอย่าใช้เป็นข้ออ้างในการดื่มไวน์ก่อนนอนเพราะแอลกอฮอล์อาจจะยิ่งทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น

กล้วย

กล้วย

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงมาก จึงสามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับเพราะมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟนที่จะทำให้เกิดอาการง่วงนอน ช่วยคลายเครียดและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นจึงทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน การทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ผลไม้ทําให้ง่วงนอน

กีวี

การรับประทานกีวีจะช่วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้น เพราะมีการศึกษาพบว่ากีวีมีสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เพราะจะไปช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆได้ เพียงทานกีวี 1-2 ผล ก่อนนอนก็จะช่วยคนที่ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับได้

เชอร์รี่

เชอร์รี่

เชอร์รี่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อีกทั้งยังมีสารเมลาโทนินจึงช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน เพราะจะไปช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่างๆได้ อีกทั้งยังช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีอีกด้วย


แท็ก: HEALTH , , , , ,
WRITER

RELATED

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

บอกต่อ วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง วิธีดูแล อะโวคาโด อาหารซุปเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมกันไปทั่วโลก

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

แตงโม ผลไม้ฉ่ำน้ำ ได้กินเมื่อใดสดชื่นเมื่อนั้น วิธีเลือกแตงโม ให้ได้ลูกที่กินแล้ว เนื้อแดงหวาน ฉ่ำ อร่อย ไม่ผิดหวัง มีเทคนิคดีๆ มาแนะนำ

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด เลือกมังคุดยังไงให้ได้ผลไม่เสีย ซื้อมาแล้วจะได้กินเนื้อแบบเปรี้ยวอมหวานฟินๆ ไม่เจอผลเน่าให้เสียความรู้สึก

วิธีผ่าแตงโม ให้เอาเม็ดออกง่ายๆ

วิธีผ่าแตงโม ให้เอาเม็ดออกง่ายๆ

ผ่าแตงโมยังไงให้เอาเม็ดออกง่ายๆ เวลากินจะได้อร่อยฉ่ำๆ สดชื่น แบบไม่มีเม็ดแตงโมมากวนใจให้รำคาญ วิธีผ่าแตงโม ให้เอาเม็ดออกง่ายๆ

ปอกแอปเปิ้ล ยังไงไม่ให้ดำ วิธีป้องกันผิวของผลไม้ไม่ให้ดำ

ปอกแอปเปิ้ล ยังไงไม่ให้ดำ วิธีป้องกันผิวของผลไม้ไม่ให้ดำ

เคยสังเกตมั้ย? ปอกแอปเปิ้ล หรือสาลี่ ทิ้งไว้ ผิวของผลไม้ จะเปลี่ยนเป็นสีคล้ำขึ้นเรื่อยๆ เคล็ดลับ ปอกแอปเปิ้ล ยังไงไม่ให้ดำ

5 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลไวรัส ใส่ใจการกินกันดีกว่า วัตถุดิบหาซื้อได้ง่ายๆ

5 สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ห่างไกลไวรัส ใส่ใจการกินกันดีกว่า วัตถุดิบหาซื้อได้ง่ายๆ

แข็งแรงจากภายในด้วยการกิน แนะนำ สารอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลไวรัส หาซื้อได้ไม่ยาก

ไขข้อสงสัย? นอนน้อย-นอนไม่หลับ เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มจริงมั้ย?

ไขข้อสงสัย? นอนน้อย-นอนไม่หลับ เสี่ยงน้ำหนักตัวเพิ่มจริงมั้ย?

การนอนหลับ ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม แต่เราก็มักหลงลืมประโยชน์ความสำคัญของการนอนหลับที่ช่วยให้มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและมีรูปร่างที่สมส่วน

8 ประโยชน์ดีๆ จาก กีวี ผลไม้ที่สายเฮลท์ตี้ไม่ควรพลาด

8 ประโยชน์ดีๆ จาก กีวี ผลไม้ที่สายเฮลท์ตี้ไม่ควรพลาด

กีวี (Kiwifruit)ผลไม้ชนิดนี้มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร