อาหารต้านโควิด อาหารต้านโรค อาหารสุขภาพ เมนูต้านโควิด โควิด19

20 เมนู อาหารต้านโควิด มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันง่ายๆด้วยอาหารใกล้ตัว

คัดลอก URL แล้ว

การทานอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน อย่างการรับประทาน อาหารต้านโควิด หรืออาหารที่ช่วยส่งเสริมการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำได้ด้วยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ถูกหลักอนามัย หรือเน้นอาหารที่ครบ5หมู่ รวมถึงการเลือกอาหารที่มีวิตามินC วิตามินB6 และวิตามินE สูง หากได้รับประทานอาหารที่มีวิตามินทั้ง3ตัวนี้อย่างสม่ำเสมอก็ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมในรูปแบบของเม็ดยามาช่วยเลย ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อให้ได้รับปริมาณสารอาหารแต่ละชนิดเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จะมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติและเต็มศักยภาพ

การทานอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และช่วยส่งเสริมการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาายทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีวิตามินC วิตามินB6 และวิตามินE สูง หากได้รับประทานอาหารที่มีวิตามินทั้ง3ตัวนี้อย่างสม่ำเสมอก็ไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมในรูปแบบของเม็ดยามาช่วยเลย

  • อาหารที่มีวิตามินC สูง ได้แก่ ส้มทุกตระกูล มะนาว สตรอเบอรี่ ฝรั่ง มะขามป้อม มะละกอ ผักโขม บร็อคโคลี่ คะน้า มะเขือเทศ พริกหวาน
  • อาหารที่มีวิตามินB6 สูง ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ ปลา ไข่ ถั่วเหลือง ข้าวกล้อง
  • อาหารที่มีวิตามินE สูง ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ถั่วลิสง ผักโขม บร็อคโคลี่ กีวี่ อโวคาโด พริกหวาน

มาดูเมนู อาหารต้านโควิด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ และลดความเสี่ยงติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ว่ามีเมนูอะไรบ้าง

แกงจืดผักโขมหมูสับ
ต้มจืดตำลึงเต้าหู้ไข่
ต้มเลือดหมู

พริกหวานสามสีผัดไข่
พริกหวานนึ่งไข่ดาว
บล็อคโคลี่ผัดไก่

ส้มตำไทย
หมูมะนาวยอดคะน้า
ผัดหอยลาย

ไข่ตุ๋นไก่สับ
เต้าหู้หมูสับแครอท
ไข่ยัดไส้

ต้มยำปลาทู
ต้มยำไก่ใส่เห็ดรวม

ปลานึ่งขิง
ปลาผัดเปรี้ยวหวาน
ปลานิลสามรส

น้ำตกหมู
น้ำพริกปลาทู
น้ำพริกอ่อง

อ้างอิงข้อมูลจาก กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข / รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล อาจารย์นักโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี


แท็ก: FOOD , , , , ,
WRITER

RELATED

สปสช.นำระบบพิสูจน์ตัวตนแบบออนไลน์ ดูแลผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่บ้าน ลดขั้นตอน เพิ่มความสะดวก

สปสช.นำระบบพิสูจน์ตัวตนแบบออนไลน์ ดูแลผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่บ้าน ลดขั้นตอน เพิ่มความสะดวก

สปสช.นำ “ระบบพิสูจน์ตัวตน” แบบออนไลน์ ดูแลผู้ติดเชื้อโควิด-19 ในระบบดูแลที่บ้านหรือที่ชุมชน และการตรวจคัดกรองด้วยชุดตรวจ ATK เพิ่มความสะดวก ลดขั้นตอนยุ่งยาก ช่วยสนับสนุนหน่วยบริการเร่งดูแลประชาชน  ทพ.อรรถพร ลิ้มปัญญาเลิศ รองเลขาธิการสำนักงานหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ (สปสช.) ในฐานะโฆษก…

ประวัติ หมอบุญ หรือ นพ.บุญ วนาสิน

ประวัติ หมอบุญ หรือ นพ.บุญ วนาสิน

#saveหมอบุญ ขึ้นเทรนด์ทวิตเตอร์มาแรง จากประเด็นที่ นพ.บุญ วนาสิน ถูกองค์การเภสัชกรรมประกาศฟ้องข้อหาหมิ่นประมาท กล่าวหาค้ากำไรโมเดอร์นา

Gen Z ชาวไทยใช้ทินเดอร์ “ออกเดตแบบดิจิทัล” มากขึ้น ช่วงโควิด-19

Gen Z ชาวไทยใช้ทินเดอร์ “ออกเดตแบบดิจิทัล” มากขึ้น ช่วงโควิด-19

จากผลสำรวจของ Ypulse พบว่าผู้ใช้งานแอปฯ หาคู่ราว 43% บอกว่าการใช้งานบนแอปฯ ช่วยให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน

ณวัตร อัปเดตเป็นผู้ป่วยหนักicu ให้ออกซิเจน24ชม ฉีดยาเข้าเส้นทุก2ชั่วโมงสู้เชื้อเดลต้า

ณวัตร อัปเดตเป็นผู้ป่วยหนักicu ให้ออกซิเจน24ชม ฉีดยาเข้าเส้นทุก2ชั่วโมงสู้เชื้อเดลต้า

ล่าสุด ณวัตร อิสรไกรศีล ได้มาอัปเดตอาการของตนเองด้วยตัวเอง หลังจากที่ห่างหายไปจากโซเซียลหลายวัน โดยได้เล่าถึงการรักษาที่ตนเองกำลังทำอยู่ในขณะนี้ว่า

วิธีสังเกตตัวเอง เหนื่อยแบบไหนที่แสดงว่า โควิดลงปอด และทำยังไง ถ้ายังต้องรอเตียงอยู่ที่บ้าน

วิธีสังเกตตัวเอง เหนื่อยแบบไหนที่แสดงว่า โควิดลงปอด และทำยังไง ถ้ายังต้องรอเตียงอยู่ที่บ้าน

วิธีสังเกตว่าเราเหนื่อยขึ้นกว่าปกติ หรือโควิดลงปอดแล้วหรือไม่ ก็คือ ถ้าเคยทำกิจกรรมอะไรปกติแล้วไม่เหนื่อย แต่อยู่ดีๆรู้สึกเหนื่อยก็ให้สงสัยไว้ก่อน ยกตัวอย่างเช่น.....

น้ำ พัชรพร อัปเดตอาการ ณวัฒน์ ยังมีสติพูดคุยได้ โชว์โพสต์ล่าสุด วันนี้รักษาหนักอยู่

น้ำ พัชรพร อัปเดตอาการ ณวัฒน์ ยังมีสติพูดคุยได้ โชว์โพสต์ล่าสุด วันนี้รักษาหนักอยู่

หลังมีข่าวลือว่า ณวัฒน์ อาการหนักย้ายเข้าไอซียูด่วน เชื้อลงปอด50% และไม่รู้สึกตัว เลยทำเอาสาวน้ำ พัชรพร ต้องออกมาอัปเดตอาการด้วยตนเองโดยด่วน

หมิว พรชนก มิสแกรนด์สมุทรสาคร 2021 ล่าสุดติดโควิด19 จากการจัดการประกวด

หมิว พรชนก มิสแกรนด์สมุทรสาคร 2021 ล่าสุดติดโควิด19 จากการจัดการประกวด

กลายเป็นประเด็นคลัสเตอร์ใหม่ในหมู่นางงาม ที่มีการยืนยันด้วยตัวนางงามเองว่า ในขณะนี้มีผู้เข้าร่วมการประกวดติดเชื้อโควิด19 รวมถึง หมิว พรชนก และพี่เลี้ยงอีกหลายคนด้วย

สิ่งของจำเป็น ที่ควรเตรียมไปโรงพยาบาลสนาม ด้วยตัวเองให้พร้อม

สิ่งของจำเป็น ที่ควรเตรียมไปโรงพยาบาลสนาม ด้วยตัวเองให้พร้อม

สิ่งที่สำคัญมากที่สุดคือการเตรียมสิ่งของเครื่องใช้ที่จำเป็นติดตัวไปด้วยตนเองให้ครบครันตั้งแต่วันที่เดินทางเข้าโรงพยาบาลสนาม เนื่องจากเป็นสถานที่ที่งดการเข้าเยี่ยมและรับฝากของทุกกรณี

สรุปแถลงสถานการณ์โควิด-19 ศบค. วันนี้ ( 6 มิ.ย.)

สรุปแถลงสถานการณ์โควิด-19 ศบค. วันนี้ ( 6 มิ.ย.)

สถานการณ์ยังคงพบในผู้ติดเชื้อในคลัสเตอร์เดิม เป็นส่วนใหญ่

X