ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักถูกวิธี ออกกำลังกายลดน้ำหนัก อาหารคลีน อาหารคลีนลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก 17 กิโล ภายใน 8 เดือน จากกางเกงที่เคยคับ กลายเป็นหลวมจนใส่ไม่ได้

ตัวอย่างของผู้หญิงที่เข้าใจ การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี การลงมือปฏิบัติ ไม่ได้มีเพียงแค่ใจที่มุ่งมั่นเท่านั้น ยังศึกษาหาข้อมูลและไม่เลือกใช้ยาลดให้ร่างกายต้องพัง สาวๆ คนไหนที่ยังลังเลว่าจะลดด้วยวิธีไหนดี ลองเอาไปเป็นไอเดียได้เลยจ้า

น้ำหนักขึ้นรัวๆ เพราะกินเก่ง

เมื่อก่อนไอซ์เป็นคนติดขนมหวานมากๆ ช็อกโกแลต ไอศครีม นี่คือของโปรด ติดขนมถุง ผงชูรสเยอะๆ นี่คือชอบมาก กินบุฟเฟต์บ่อยมาก กินไก่ทอดเป็นชีวิตจิตใจ ไอซ์ไม่เคยผอมเลยค่ะ เป็นคนอวบๆ มาตลอด น้ำหนักประมาณ 50 ต้นๆ แต่พอเข้ามหาลัยแล้วเที่ยวเก่ง กินเก่ง จนน้ำหนักขึ้นไปถึง 65 กก. ภายในครึ่งปี จนคนรอบข้างเริ่มทักว่าอ้วนนะ แขนใหญ่ ขาใหญ่ เสื้อนักศึกษาก็คับมากจนกระดุมจะปริ หนักที่สุดคือใส่กางเกงยีนส์ไม่ได้เลยสักตัว จนไม่อยากออกไปไหน เสียความมั่นใจมากค่ะ

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

จุดเริ่มต้นคืออยากกลับมาใส่กางเกงยีนตัวเดิมได้ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ เหมือนเดิม ก็เลยหาวิธีลดความอ้วน และเราก็เจอว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ก็คือต้องทานให้ถูก แล้วออกกำลังกายค่ะ ไม่มีวิธีไหนจะดีต่อร่างกายแล้วยังหุ่นดีแบบยั่งยืนเท่าวิธีนี้ค่ะ

จาก 65 กก. ตอนนี้ 48 กก. ลดมา 17 กก. ภายใน 8 เดือนค่ะ จนตอนนี้กางเกงตัวเดิมที่อยากใส่ได้นั้นก็ใส่ไม่ได้อยู่ดี เป็นเพราะว่าหลวมเกินแล้วค่ะ ต้องซื้อกางเกงตัวใหม่

เน้นที่สุขภาพเป็นหลัก หุ่นดีคือกำไร

ไอซ์คิดเสมอว่าถ้าเราอ้วนได้ เราก็ผอมได้ ไอซ์ทานอาหารคลีนค่ะ แต่ไม่ได้ 100% คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แค่ลดการปรุงแต่งลง เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน เน้นที่ตัวเองมีความสุขและไม่เครียด แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย เน้นที่สุขภาพเป็นหลัก หุ่นดีคือกำไรค่ะ

ไอซ์ไม่เคยไปยิม เข้าฟิตเนส หรือมีเทรนเนอร์เลยค่ะ หาความรู้ด้วยตัวเอง ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านตามยูทูป สัปดาห์ละ 3-5 วัน ทั้งเวทและคาร์ดิโอ อุปกรณ์ของไอซ์มีแค่ดัมเบล 2 อันเท่านั้นเอง เห็นไหมคะ ไอซ์ทำได้ทุกคนก็ทำได้

Cleanfoods สไตล์สาวมหาวิทยาลัย

อาหารคลีนของไอซ์ทำเอง เน้นง่ายและสะดวก เพราะเป็นคนทำอาหารไม่ค่อยเก่ง เมนูง่ายๆก็สามารถคลีนได้ ทุกคนสามารถทำตามได้ โดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษาที่ไม่ค่อยได้เข้าครัวแบบไอซ์ เป็น Cleanfoods สไตล์สาวมหาวิทยาลัย ถ้าอยากรู้ว่าไอซ์ทานอย่างไร สามารถติดตามไอซ์ได้ใน ig : icelsnw ได้เลยค่ะ คนที่ติดตามไอซ์อยู่จะรู้ว่าทุกคนก็สามารถทานคลีนได้จริงๆ

ลดน้ำหนัก

การทานอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่การทานน้อยหรืออดอาหาร ไขมันเราสะสมมาหลายปี จะลดกันภายในเดือนเดียวมันเป็นไปไม่ได้ หาแรงบันดาลใจเยอะๆ นึกถึงเป้าหมายไว้ ตั้งใจ อดทน และต้องให้เวลากับตัวเองเยอะๆ มีวินัย และ ทำอย่างสม่ำเสมอ หุ่นดีเป็นของทุกคนได้อย่างแน่นอนค่ะ


ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ  ไอซ์-ธัญญาภรณ์ เลิศสมนาวิน อายุ 20 ปี

บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ MThai.com เท่านั้น


Cook or Die! ซุปครีมคีโต

WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

สาวๆ women mthai ไม่จำเป็นต้องอดขนมเพียงแค่กินอย่างมีสติ เมื่อเรารู้ว่าแคลอรี่มันสูงมาก ก็กินให้น้อยลง อย่างเช่น ทองหยิบ ทองหยอด 1 กล่อง ตั้งสติเลยว่าจะกินกินกี่ชิ้นทานได้แค่ 3-4 ชิ้น ต่อวัน เคล็บลับง่ายๆในกันกินขนมให้น้อยลง