รวมสารพัด คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ใส่บิกินี่กี่ทีก็เด้ง

คัดลอก URL แล้ว

ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนๆ ซิกแพคแน่นๆ เดี๋ยวนี้ก้นก็ต้องเด้งสวย ถึงจะครบสูตรหุ่นดีแบบสาว healthy เลยขอรวบรวมคลิปออกกำลังกาย ที่เน้นเฉพาะท่าบริหาร ปั้นก้นสวย และกล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด เพื่อให้สาวๆ ได้ลองนำไปทำตามกันดู บอกเลยว่าไม่ยาก แต่ต้องใช้ความอดทนกันหน่อย ฮึบๆ

คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย

ท่าสคอวชก้นเด้ง

เคล็ดลับฟิตก้นเด้ง ด้วย 2 ท่าง่ายๆ

กระชับต้นขาและก้น

คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย

สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนล่าง 

กระชับก้น ต้นขา ฉบับทำที่บ้าน

5 ท่ากระชับก้นสวย

ติดตามคลิปออกกำลังกายอื่นๆ ได้ที่ คลิก fit kab dao


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

เคล็ดลับ ปั้นก้นเด้ง จาก กระแต อาร์สยาม อยากหุ่นเซ็กซี่ต้องฟิตให้ถูกจุด

เคล็ดลับ ปั้นก้นเด้ง จาก กระแต อาร์สยาม อยากหุ่นเซ็กซี่ต้องฟิตให้ถูกจุด

แตรใช้เวลา ปั้นก้นเด้ง รวมๆเกือบ1ปี แต่เล่นแบบจริงจังเมื่อ7-8เดือน เวลาเห็นรูปของฝรั่งที่เค้าปั้นหุ่น มันโคตรมีพลังเลยอยากทำให้ได้แบบนั้น แล้วก็ตั้งเป้า

3 คลิปออกกำลังกาย ลดพุง กระชับต้นแขน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ฟิตได้

3 คลิปออกกำลังกาย ลดพุง กระชับต้นแขน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ฟิตได้

24 ชั่วโมงของคนเรามีไม่เท่ากัน บางคนก็ว่าน้อยไป แค่ทำงานก็หมดเวลาไปทั้งวันแล้ว กลับมาบ้านก็เหนื่อยอยากจะพัก จะให้เสียเงินไปฟิตเนสก็กลัวแพง กลัวไม่คุ้ม สุดท้ายแล้วข้ออ้างต่างๆ ที่เราหยิบมาพูดเพื่อที่ตัวเองจะได้ไม่ต้องไปเหนื่อยออกกำลังกาย ก็ย้อนกลับมาทำร้ายเราด้วยสุขภาพที่แย่ลง หุ่นที่อ้วนขึ้น ไม่กระชับ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนตัวเองใหม่อีกครั้ง 1.ต้องรู้ว่าแต่ละอย่างที่ทำ ต้องใช้เวลากับมันเท่าไหร่2.ต้องรู้ว่าสิ่งไหนที่สำคัญกับเราที่สุดจัดลำดับให้ถูก3.ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเราต้องพยายามเรียนรู้เรื่องนั้นๆ…