คุมอาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 30 กก.

ลดน้ำหนัก 30 กก. เพราะอยากสุขภาพดี อยู่กับครอบครัวไปนานๆ

คัดลอก URL แล้ว

ตั้งเเต่เกิดจำความได้ กิ๊ฟไม่เคยรู้จักคำว่าผอมเลยค่ะ เป็นเด็กอ้วนกว่าใครในชั้นเรียน เเต่ตอนนั้นยังเด็กอยู่เลยไม่คิดอะไรมาก

จุดเริ่มต้นเเละเเรงบันดาลใจในการลดนน.หรอคะ เพราะผู้ชายเลยค่ะ (หัวเราะ) เพื่อลูกเเละก็เเฟนเลยค่ะ อันนี้เรื่องจริง คือกิ๊ฟอยากอยู่กับลูกไปนานๆ เวลาไปไหนมาไหนกับแฟน คนอื่นจะได้ไม่มองเราด้วยสายตาที่เหมือนเราเป็นตัวตลก

กิ๊ฟอยากเเต่งตัวสวยๆ เหมือนผู้หญิงปกติทั่วไป เพราะเสื้อผ้าคนอ้วนราคาเเพงมาก ที่สำคัญถ้ายังอ้วนอยู่แบบนี้ ก็อาจจะมีเเต่โรครุมเร้าต่างๆ นานา สุขภาพก็ไม่ค่อยจะดี จะหมดลมหายใจวันไหนก็ไม่รู้ได้ เพราะโรคที่มากับความอ้วนเป็นภัยเงียบทั้งนั้นค่ะ กิ๊ฟถึงตัดสินใจลดน้ำหนัก

เคล็ดลับไม่มีหรอกค่ะ ถ้าจะตัดสินใจลดน้ำหนัก กิ๊ฟคิดว่าทุกคนทำได้ ถ้าตั้งใจจะทำจริงๆ ก่อนอื่นใจตัวเองต้องมาล้วนๆ มีหลายครั้งมากที่กิ๊ฟตัดสินใจลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จเพราะเเพ้ใจตัวเอง

วิธีลดน้ำหนักของกิ๊ฟเริ่มเเรก คุมอาหารก่อนอย่างเเรกเลยค่ะ โดยวิธีการนับเเคล ไม่ทานของหวาน ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ขนมจุกจิกทุกอย่าง ชานมไข่มุก กาแฟต้องเป็นกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลยค่ะ

ช่วงแรกที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกายได้ 2 เดือน

กิ๊ฟคุมอาหารเเบบเคร่งๆ 3 เดือนเต็มๆ เเล้วเริ่มออกกำลังกายในเดือนที่ 2 เป็นต้นไป โดยการเดินบนลู่วิ่ง วันละอย่างต่ำ 50 นาทีขึ้นไป ตามด้วยเวทครึ่งครึ่งชั่วโมง กิ๊ฟเน้นเดินไม่ได้วิ่ง เพราะน้ำหนักตัวเริ่มเเรกกิ๊ฟเยอะค่ะ ถ้าวิ่งจะทำให้ปวดข้อเท้า

พอครบ 3 เดือน น้ำหนักกิ๊ฟลดไป 7-8 กก. ค่ะ เเต่พอหลังจากเดือนที่ 3 ไป น้ำหนักจะลงไปเรื่อยๆ ถ้าน้ำหนักลงเร็วผิวจะเหี่ยวเเละย้วยเเน่นอนค่ะ ทุกวันนี้กิ๊ฟก็คุมอาหารเเล้วก็ออกกำลังกายอยู่ค่ะ เริ่มต้นยังไงทุกวันนี้กิ๊ฟก็ยังทำสม่ำเสมอ ลดน้ำหนักเเบบมีความสุขในการกินทุกวัน จนตอนนี้ครบ 1 ปี 3 เดือน น้ำหนักกิ๊ฟลดไปแล้ว 31 กก.ค่ะ

ถ้าถามปัญหาระหว่างการลดน้ำหนักของกิ๊ฟ ก็คือท้อเนี้ยเเหละค่ะ จะเเพ้ใจตัวเองหลายครั้งมาก เเต่ก็คิดได้ตลอดว่าเราจะต้องทำได้ ถ้าเราชนะใจตัวเอง มันก็จะประสบผลสำเร็จค่ะ

มุมมองความรักของสาวพลัสไซส์สำหรับกิ๊ฟนะคะ ผู้ชายส่วนมากจะชอบผู้หญิงหุ่นดี น้อยมากที่จะเห็นว่าชอบผู้หญิงอ้วน อันนี้จากตัวกิ๊ฟเองเลยนะคะ ตั้งเเต่เรียนมาไม่เคยมีผู้ชายมาจีบเลยเพราะอ้วนนี่แหละค่ะ ตั้งเเต่ลดน้ำหนักมาคือมีผู้ชายเข้ามาคุยด้วยเยอะมาก เเต่เลือกไม่ได้ เพราะกิ๊ฟมีเจ้าของเเล้ว

นิยามความเป็นผู้หญิงยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ของกิ๊ฟก็คือ เกิดเป็นผู้หญิงยุคใหม่ต้องดูเเลเเละใส่ใจสุขภาพของตัวเอง นอกจากบทบาทที่เพิ่มขึ้นแล้ว ความสามารถก็เพิ่มขึ้นด้วย เมื่อเรามุ่งมั่นและตั้งใจทุ่มเท วันนึงเราจะเดินไปเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้สำเร็จ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ กิ๊ฟ-ธันย์สุตา ยศเตชะสิทธิ์กุล
ส่งเรื่องราวลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพของคุณมาได้ที่ เพจ MThai Women


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

เทคนิคเลือกอาหารแต่ละมือ ให้เหมาะกับการคุมน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

เทคนิคเลือกอาหารแต่ละมือ ให้เหมาะกับการคุมน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกิน

สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือต้องการลดไขมันส่วนเกินให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนและไม่ทำร้ายสุขภาพในระยะยาว คือการเลือกกินอาหารให้ถูกวิธีและออกกำลังกายร่วมด้วย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

X