คุมอาหาร ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 30 กก.

ลดน้ำหนัก 30 กก. เพราะอยากสุขภาพดี อยู่กับครอบครัวไปนานๆ

คัดลอก URL แล้ว

ตั้งเเต่เกิดจำความได้ กิ๊ฟไม่เคยรู้จักคำว่าผอมเลยค่ะ เป็นเด็กอ้วนกว่าใครในชั้นเรียน เเต่ตอนนั้นยังเด็กอยู่เลยไม่คิดอะไรมาก

จุดเริ่มต้นเเละเเรงบันดาลใจในการลดนน.หรอคะ เพราะผู้ชายเลยค่ะ (หัวเราะ) เพื่อลูกเเละก็เเฟนเลยค่ะ อันนี้เรื่องจริง คือกิ๊ฟอยากอยู่กับลูกไปนานๆ เวลาไปไหนมาไหนกับแฟน คนอื่นจะได้ไม่มองเราด้วยสายตาที่เหมือนเราเป็นตัวตลก

กิ๊ฟอยากเเต่งตัวสวยๆ เหมือนผู้หญิงปกติทั่วไป เพราะเสื้อผ้าคนอ้วนราคาเเพงมาก ที่สำคัญถ้ายังอ้วนอยู่แบบนี้ ก็อาจจะมีเเต่โรครุมเร้าต่างๆ นานา สุขภาพก็ไม่ค่อยจะดี จะหมดลมหายใจวันไหนก็ไม่รู้ได้ เพราะโรคที่มากับความอ้วนเป็นภัยเงียบทั้งนั้นค่ะ กิ๊ฟถึงตัดสินใจลดน้ำหนัก

เคล็ดลับไม่มีหรอกค่ะ ถ้าจะตัดสินใจลดน้ำหนัก กิ๊ฟคิดว่าทุกคนทำได้ ถ้าตั้งใจจะทำจริงๆ ก่อนอื่นใจตัวเองต้องมาล้วนๆ มีหลายครั้งมากที่กิ๊ฟตัดสินใจลดน้ำหนักแต่ไม่สำเร็จเพราะเเพ้ใจตัวเอง

วิธีลดน้ำหนักของกิ๊ฟเริ่มเเรก คุมอาหารก่อนอย่างเเรกเลยค่ะ โดยวิธีการนับเเคล ไม่ทานของหวาน ของทอด ของมัน น้ำอัดลม ขนมจุกจิกทุกอย่าง ชานมไข่มุก กาแฟต้องเป็นกาแฟดำไม่ใส่อะไรเลยค่ะ

ช่วงแรกที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกายได้ 2 เดือน

กิ๊ฟคุมอาหารเเบบเคร่งๆ 3 เดือนเต็มๆ เเล้วเริ่มออกกำลังกายในเดือนที่ 2 เป็นต้นไป โดยการเดินบนลู่วิ่ง วันละอย่างต่ำ 50 นาทีขึ้นไป ตามด้วยเวทครึ่งครึ่งชั่วโมง กิ๊ฟเน้นเดินไม่ได้วิ่ง เพราะน้ำหนักตัวเริ่มเเรกกิ๊ฟเยอะค่ะ ถ้าวิ่งจะทำให้ปวดข้อเท้า

พอครบ 3 เดือน น้ำหนักกิ๊ฟลดไป 7-8 กก. ค่ะ เเต่พอหลังจากเดือนที่ 3 ไป น้ำหนักจะลงไปเรื่อยๆ ถ้าน้ำหนักลงเร็วผิวจะเหี่ยวเเละย้วยเเน่นอนค่ะ ทุกวันนี้กิ๊ฟก็คุมอาหารเเล้วก็ออกกำลังกายอยู่ค่ะ เริ่มต้นยังไงทุกวันนี้กิ๊ฟก็ยังทำสม่ำเสมอ ลดน้ำหนักเเบบมีความสุขในการกินทุกวัน จนตอนนี้ครบ 1 ปี 3 เดือน น้ำหนักกิ๊ฟลดไปแล้ว 31 กก.ค่ะ

ถ้าถามปัญหาระหว่างการลดน้ำหนักของกิ๊ฟ ก็คือท้อเนี้ยเเหละค่ะ จะเเพ้ใจตัวเองหลายครั้งมาก เเต่ก็คิดได้ตลอดว่าเราจะต้องทำได้ ถ้าเราชนะใจตัวเอง มันก็จะประสบผลสำเร็จค่ะ

มุมมองความรักของสาวพลัสไซส์สำหรับกิ๊ฟนะคะ ผู้ชายส่วนมากจะชอบผู้หญิงหุ่นดี น้อยมากที่จะเห็นว่าชอบผู้หญิงอ้วน อันนี้จากตัวกิ๊ฟเองเลยนะคะ ตั้งเเต่เรียนมาไม่เคยมีผู้ชายมาจีบเลยเพราะอ้วนนี่แหละค่ะ ตั้งเเต่ลดน้ำหนักมาคือมีผู้ชายเข้ามาคุยด้วยเยอะมาก เเต่เลือกไม่ได้ เพราะกิ๊ฟมีเจ้าของเเล้ว

นิยามความเป็นผู้หญิงยุคใหม่ กับการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ ของกิ๊ฟก็คือ เกิดเป็นผู้หญิงยุคใหม่ต้องดูเเลเเละใส่ใจสุขภาพของตัวเอง นอกจากบทบาทที่เพิ่มขึ้นแล้ว ความสามารถก็เพิ่มขึ้นด้วย เมื่อเรามุ่งมั่นและตั้งใจทุ่มเท วันนึงเราจะเดินไปเป้าหมายที่เราตั้งไว้ได้สำเร็จ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ กิ๊ฟ-ธันย์สุตา ยศเตชะสิทธิ์กุล
ส่งเรื่องราวลดน้ำหนัก และดูแลสุขภาพของคุณมาได้ที่ เพจ MThai Women


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย