ตั๊ก บงกช ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

พลังของการรักตัวเอง ตั๊ก บงกช ไอดอลสร้างแรงบันดาลใจ ผอมแล้วสวยมาก

คัดลอก URL แล้ว

ตั๊ก บงกช คงมาลัย ได้กลายเป็นสัญลักษณ์ของผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง ที่อดีตเคยผอม เคยอ้วน และกลับมาหุ่นดีได้อีกครั้ง แม้วิธีการที่ลดจะมีค่าใช้จ่ายประมาณนึง แต่ใจความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ คือเรื่องของแรงบันดาลใจที่เต็มเปี่ยม และวินัยที่สม่ำเสมอ

หลังจากที่คุณแม่เสียชีวิต และลูกชายน้องข้าวหอมกำลังอยู่ในวัยน่ารัก ก็เป็นจุดเริ่มต้นให้กลับมาดูแลสุขภาพอีกครั้ง ด้วยเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ของคนเป็นแม่ นั่นคือการอยากมีชีวิตอยู่เพื่อดูแลลูกให้นานที่สุด

ตั๊ก บงกช คงมาลัย
แรงบันดาลใจของคุณตั๊ก

แม้ในตอนนี้จะหุ่นดีเหมือนเก่า แต่กระแสดราม่าที่ตามจิกกัดก็ยังคงมีอยู่ หลายคนยังเข้าใจผิดว่าต้องรวยเท่านั้นถึงจะผอมได้ ซึ่งความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักถ้าตั้งใจจริง และทำอย่างสม่ำเสมอ จะฐานะอะไรก็ทำสำเร็จได้

กว่าจะหุ่นดีได้ขนาดนี้ ใช้เวลาไม่น้อยกว่า 3 ปี วิ่งจริง โยคะจริง เวทจริง กินอาหารคลีนจริง เหนื่อยจริง ทั้งหมดไม่สามารถใช้เงินซื้อได้ ต้องใช้วินัยและใจเท่านั้น ซึ่งคุณตั๊กก็พิสูจน์ให้สังคมได้เห็นแล้วว่า เธอกลับมาหุ่นดีในครั้งนี้ เพราะการออกกำลังกายและคุมอาหาร

วิธีลดน้ำหนัก ตั๊ก บงกช คงมาลัย ในช่วงเริ่มต้น

1.แพทย์ประเมินอาการ ร่วมกับหมอโภชนาการ ให้เลือกกินตามกรุ๊ปเลือด โดยเจาะเลือดที่ไทย และส่งไปให้ทีมจากประเทศออสเตรเลียวางแผนเรื่องอาหาร

2.มีจิตแพทย์คอยให้คำปรึกษาตลอดการลดน้ำหนัก เพราะอาจเกิดความเครียดได้

3.ให้วิตามินปรับไทรอยด์ให้สู่สภาวะปกติ

4.ฝังเข็มลดความอยากอาหารที่ใบหู

5.การออกกำลังกายช่วงแรก แพทย์ประเมินให้วิ่งในน้ำ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อให้ขาแข็งแรง พร้อมวิ่งบนลู่และถนนจริงได้

6.กินน้ำสมุนไพรถังเช่า เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือด เวลาที่ต้องวิ่งหนักๆ

7.นวดกระชับ สลายไขมัน

ตั๊ก บงกช ลดน้ำหนัก
ตั๊ก บงกช คงมาลัย

สูตรการลดน้ำหนักบนโลกนี้ไม่มีอะไรตายตัว ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่เราทำอยู่ในทุกวัน ลองปรับให้เข้ากับชีวิตจริง สำคัญคือยึด 2 สิ่งให้มั่น คือออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์ ไม่แน่ว่าในอนาคต คุณอาจจะกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นก็ได้


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย