สตรองตัวจริง!! 10 กิจกรรม ออกกำลังกาย ตามสไตล์ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ

คัดลอก URL แล้ว

ถือเป็นไอดอลของผู้หญิงสุดแซ่บ ที่ทั้งสวย แถมยังสตรอง เฮลตี้เกิร์ลมากๆ อีกด้วย สำหรับ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ที่เธอลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง จนทำให้หุ่นของเธอนั้นเป๊ะมว้ากกกกก สาวๆ หลายคนก็แทบจะยกให้เธอเป็นหุ่นต้นแบบ อยากตื่นมาปั้นหุ่นให้สวยเหมือนเธอ วันนี้เราจะมาบอกให้ฟังกันว่า เจนี่ ออกกำลังกาย อะไรบ้าง ถึงทำให้เธอสตรองขนาดนี้!!

เจนี่ ออกกำลังกาย
เจนี่ ออกกำลังกาย

เจนี่ ออกกำลังกาย

1. วิ่งทุกเช้า

ถ้าใครที่ได้ติดตามเจนี่ จะรู้เลยว่าเธอจะต้องตื่นเช้าเพื่อมาวิ่งก่อนไปทำงาน การออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังเป็นการดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้อีกด้วย

2. เล่นเวท บริหารกล้ามเนื้อ

หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว สิ่งที่เธอจะทำต่อไปก็คือ การเล่นเวท เพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

เจนี่ ออกกำลังกาย

3. คลาสเต้น เพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกาย

การเต้นก็เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เหมือนกันนะ เราจะเห็นได้เลยว่านอกจากเจนี่จะออกกำลังกายในยิมแล้ว ก็จะมีบางวันที่เธอไปเข้าคลาสเต้น อย่าง ซูมบ้า บ้าง เห็นแบบนี้ เบิร์นดีไช้ได้เลยล่ะ

4. คาดิโอกระชับสัดส่วน

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ กระชับสัดส่วนไม่ให้แขน ขาเราย้วย นอกจากนี้ยังเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ

5. ต่อยมวย สร้างสมาธิ

การต่อยมวย เราจะได้ขยับร่างกายทุกๆ ส่วน นั่นหมายความว่าร่างกายจะได้ออกกำลังแขนขาอย่างเต็มที่ แถมยังได้สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งกิจกรรมนี้เป็นสิ่งที่เจนี่ทำบ่อยมากๆ เหมือนกัน

เจนี่ ออกกำลังกาย

6. พิลาทีส ผ่อนคลาย

มีช่วงหนึ่งที่เจนี่เล่นพิลาทีสบ่อยมาก ซึ่งการเล่นพิลาทีสเนี่ยจะช่วยในเรื่องของการฝึกการประสานงามของอวัยวะต่างๆ ให้สมดุล ส่วนเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ หรือลดไขมัน อันนี้ได้อยู่แล้วเต็มๆ

7. ปั่นจักรยาน

ถือเป็นกิจกรรมที่สาวๆ ทำตามได้ไม่ยาก แอบบอกนิดนึงนะว่า การปั่นจักรยานจะเผาผลาญทั้งพลังงาน น้ำ กล้ามเนื้อ และไขมัน ซึ่งขึ้นอยู่กับความเร็วในการปั่น เพศ อายุ น้ำหนักตัว และระยะทางที่ปั่น

เจนี่ ออกกำลังกาย

8. TRAMPOLINE เบิร์นแคลอรี่

ใครที่อยากมีกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงตามมาทางนี้เลยจ้า เพราะเครื่องออกกำลังกายแบบนี้จะเบิร์นได้ดีมาก แต่ต้องบอกก่อนนะว่า ถ้าหากเพิ่งเริ่มเล่นใหม่ๆ ต้องค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ไปก่อน อย่าหักโหมเด็ดขาด

9. Battle Rope เรียกเหงื่อ

แนะนำสาวๆ ก่อนนะว่า ถ้าจะมาเล่น Battle Rope ควรออกกำลังกายมาซักพัก หรือวอร์มร่างกายมาให้ดีเสียก่อน เพราะมันเรียกเหงื่อได้ดีมาก เล่นเสร็จอาจหอบได้เลยทีเดียว

10. กีฬาก็ไม่ขาด

เห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าเจนี่เป็นสาวเฮลตี้แบบจัดเต็มมากๆ ออกกำลังกายทั้งในยิม นอกยิม แถมยังเล่นกีฬา บริหารร่างกายอีกด้วย แบบนี้จะไม่ให้สาวๆ ยกเป็นไอดอลได้ยังไง เนอะๆ

เจนี่ ออกกำลังกาย

คลิป > เจนี่ควงน้องสาวออกงานครั้งแรก!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

รูปภาพจาก : janienineeleven


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ