ถือเป็นไอดอลของผู้หญิงสุดแซ่บ ที่ทั้งสวย แถมยังสตรอง เฮลตี้เกิร์ลมากๆ อีกด้วย สำหรับ เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ ที่เธอลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง จนทำให้หุ่นของเธอนั้นเป๊ะมว้ากกกกก สาวๆ หลายคนก็แทบจะยกให้เธอเป็นหุ่นต้นแบบ อยากตื่นมาปั้นหุ่นให้สวยเหมือนเธอ วันนี้เราจะมาบอกให้ฟังกันว่า เจนี่ ออกกำลังกาย อะไรบ้าง ถึงทำให้เธอสตรองขนาดนี้!!
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/t3HsPEEWgQUCqat9kpoL4z4COQE=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie14.jpg)
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/5zZC-bulnbNw4-5VyIvAkycGnl4=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie-1.jpg)
เจนี่ ออกกำลังกาย
1. วิ่งทุกเช้า
ถ้าใครที่ได้ติดตามเจนี่ จะรู้เลยว่าเธอจะต้องตื่นเช้าเพื่อมาวิ่งก่อนไปทำงาน การออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น ร่างกายตื่นตัวแล้ว ยังเป็นการดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้อีกด้วย
![](https://img-ha.mthcdn.com/nyRcBsZBjiWhVZd0sxbog2crDaY=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie04.jpg)
2. เล่นเวท บริหารกล้ามเนื้อ
หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว สิ่งที่เธอจะทำต่อไปก็คือ การเล่นเวท เพื่อบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/ly_IILs-UErYn0kXRnnloC_U2lI=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie02-1.jpg)
3. คลาสเต้น เพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกาย
การเต้นก็เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่เหมือนกันนะ เราจะเห็นได้เลยว่านอกจากเจนี่จะออกกำลังกายในยิมแล้ว ก็จะมีบางวันที่เธอไปเข้าคลาสเต้น อย่าง ซูมบ้า บ้าง เห็นแบบนี้ เบิร์นดีไช้ได้เลยล่ะ
![](https://img-ha.mthcdn.com/-f99t9zYyfYUuzNjtvqklnWyaD0=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie10.jpg)
4. คาดิโอกระชับสัดส่วน
การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ กระชับสัดส่วนไม่ให้แขน ขาเราย้วย นอกจากนี้ยังเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้นด้วยนะ
![](https://img-ha.mthcdn.com/coT46X1tI98mhjc5QJK9d-V2BrA=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie07.jpg)
5. ต่อยมวย สร้างสมาธิ
การต่อยมวย เราจะได้ขยับร่างกายทุกๆ ส่วน นั่นหมายความว่าร่างกายจะได้ออกกำลังแขนขาอย่างเต็มที่ แถมยังได้สร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งกิจกรรมนี้เป็นสิ่งที่เจนี่ทำบ่อยมากๆ เหมือนกัน
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/3bjtrc-_lhCTDJHPPkkD-RmKKpY=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie09.jpg)
6. พิลาทีส ผ่อนคลาย
มีช่วงหนึ่งที่เจนี่เล่นพิลาทีสบ่อยมาก ซึ่งการเล่นพิลาทีสเนี่ยจะช่วยในเรื่องของการฝึกการประสานงามของอวัยวะต่างๆ ให้สมดุล ส่วนเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ หรือลดไขมัน อันนี้ได้อยู่แล้วเต็มๆ
![](https://img-ha.mthcdn.com/Ck-lyRmEwZfuQxYzNG09Cr2fpio=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie03.jpg)
7. ปั่นจักรยาน
ถือเป็นกิจกรรมที่สาวๆ ทำตามได้ไม่ยาก แอบบอกนิดนึงนะว่า การปั่นจักรยานจะเผาผลาญทั้งพลังงาน น้ำ กล้ามเนื้อ และไขมัน ซึ่งขึ้นอยู่กับความเร็วในการปั่น เพศ อายุ น้ำหนักตัว และระยะทางที่ปั่น
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/y6UDrPKFIPhio_0h5Aa4GJaXfks=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie06.jpg)
8. TRAMPOLINE เบิร์นแคลอรี่
ใครที่อยากมีกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงตามมาทางนี้เลยจ้า เพราะเครื่องออกกำลังกายแบบนี้จะเบิร์นได้ดีมาก แต่ต้องบอกก่อนนะว่า ถ้าหากเพิ่งเริ่มเล่นใหม่ๆ ต้องค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ไปก่อน อย่าหักโหมเด็ดขาด
![](https://img-ha.mthcdn.com/MRCUqnm1dgf19AANHMHj8JwjP4M=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie08-1.jpg)
9. Battle Rope เรียกเหงื่อ
แนะนำสาวๆ ก่อนนะว่า ถ้าจะมาเล่น Battle Rope ควรออกกำลังกายมาซักพัก หรือวอร์มร่างกายมาให้ดีเสียก่อน เพราะมันเรียกเหงื่อได้ดีมาก เล่นเสร็จอาจหอบได้เลยทีเดียว
10. กีฬาก็ไม่ขาด
เห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าเจนี่เป็นสาวเฮลตี้แบบจัดเต็มมากๆ ออกกำลังกายทั้งในยิม นอกยิม แถมยังเล่นกีฬา บริหารร่างกายอีกด้วย แบบนี้จะไม่ให้สาวๆ ยกเป็นไอดอลได้ยังไง เนอะๆ
![เจนี่ ออกกำลังกาย](https://img-ha.mthcdn.com/7Lsz3XbUQgsZtkg9mW-wcWKFF0w=/women.mthai.com/app/uploads/2018/07/janie05.jpg)
คลิป > เจนี่ควงน้องสาวออกงานครั้งแรก!!
เรียบเรียงโดย Women MThai Team
รูปภาพจาก : janienineeleven