สูตรลดน้ำหนัก จากนางแบบ Victoria’s Secret พร้อม เมนูลดน้ำหนัก ที่พวกเธอทานแต่ละวัน

คัดลอก URL แล้ว

สูตรลดน้ำหนัก และ วิธีการรักษาหุ่น แบบสาวๆ Victoria’s Secret ที่จะนำมาแบ่งปันสาวๆ ในวันนี้ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับสาวๆ หลายคน ที่อยากจะมีหุ่นสวยเหมือนนางฟ้าเหล่านี้ ไม่เพียงแต่เรื่องอาหารที่พวกเธอให้ความสำคัญ เพราะการออกกำลังกาย ก็เป็นอีกสิ่งที่พวกเธอปฏิบัติควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่แอบกระซิบก่อนเลยว่า วิธีของพวกเธอก็หินอยู่ไม่ใช่เล่นเลย ยังไงก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปกันนะคะสาวๆ นอกจากนี้ Women Mthai ยังนำเมนูอาหารของพวกเธอมาแชร์ให้ด้วย ใครที่อยากมีหุ่นสวยเชฟบ๊ะ จดสูตรไว้ แล้วปฏิบัติเลย

สูตรลดน้ำหนัก

วิธีการรักษาหุ่น ของเหล่านางฟ้า Victoria’s Secret

เน้นการรับประทานโปรตีนที่ปราศจากไขมัน และ ผัก และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ ขนมปังบางชนิด คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการแปรรูป และกลูเตน โดยอาหารในแต่ละมื้อของพวกเธอ มีดังนี้

  • มื้อเช้า – ออมเล็ตที่ทำจากไข่ขาว ทานคู่กับ สปิแนชและไก่งวง หรือทานคู่กับ สมูทตี้สีเขียวใส่เมล็ดเจีย
  • มื้อกลางวัน – สลัดใส่ไก่ และ ข้าวไม่ขัดสี
  • มื้อเย็น – ปลาย่าง และ ผักใบเขียว
  • อาหารว่าง – เบอร์รี่, อัลมอนด์, เนยถั่ว, โยเกิร์ต, โปรตีนเชค

แต่เห็นแบบนี้ พวกเธอก็มี Cheat days เหมือนกันนะคะ โดยสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักก็คือ Cheat days จะทำได้เพียงครั้งคราวเท่านั้น

พวกเธอจะรับประทานอาหาร 5 มื้อเล็กๆ ต่อวัน คือจะทานทุก 3ชั่วโมง ซึ่งพวกเธอจะรับประทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงเช้าของวัน มากกว่าช่วงกลางคืน เพราะว่าร่างกายจะสามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดีในช่วงเช้า และเพื่อให้เพียงพอกับการออกกำลังกายในตอนเช้าด้วย

วิธีการรักษาหุ่น ของ นางฟ้า Victoria’s Secret ก่อนขึ้นโชว์

  • เหล่านางฟ้าจะเน้นการรับประทานไขมันดี และ โปรตีน โดยจะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต และจะรับประทานไม่เกินวันละ 1,300 แคลอรี่ ต่อวัน
  • ในทุกๆ มื้อ จะรับประทานอาหารที่ประกอบไปด้วย ไก่, เนื้อ หรือปลา ที่ปราศจากไขมัน ให้เทียบเท่ากับการรับประทานไข่ ประมาณ 3ฟอง
  • งดรับประทาน Dairy (ผลิตภัณฑ์จากนม) และ กลูเตน เด็ดขาด
  • ไม่ได้รับอนุญาตให้ทานอาหารที่มีน้ำตาล รวมถึงน้ำตาลที่มาจากผลไม้ด้วย ยกเว้น เบอร์รี่ แต่ในขณะเดียวกันพวกเธอต้องรับประทานไขมัน จำพวก น้ำมันมะพร้าว อโวคาโด้ เนย หรือ น้ำมันมะกอก อย่างน้อย 2ช้อนโต๊ะ ต่อมื้ออาหาร เนื่องจากการที่พวกเธอลดคาร์โบไฮเดรต จะทำให้ร่างกายหันมาใช้ไขมันเป็นพลังงานแทน
  • พวกเธอสามารถรับประทานถั่วเลนทิล, ถั่วลูกไก่, ข้าวไม่ขัดสี, มันเทศ หรือควินัว ในปริมาณครึ่งถ้วย ได้เป็นครั้งคราว
  • ในทุกๆ เช้าที่ตื่นมา พวกเธอจะต้องออกกำลังกายเป็นสิ่งแรก ในขณะที่ท้องว่าง หลังจากนั้นค่อยรับประทานน้ำ กาแฟ หรือโปรตีนเชค
  • พวกเธอจะรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายภายใน 6โมงเย็น และแน่นอนว่าพวกเธอห้ามดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด
  • การพักผ่อนถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยพวกเธอจะต้องนอนพักผ่อนให้ได้ 7-9 และจะต้องดื่มน้ำให้ได้ 2 – 4 ลิตร ต่อวัน
สูตรลดน้ำหนัก

เมนูไดเอต ก่อนขึ้นโชว์ ของสาวๆ Victoria’s Secret มีดังนี้

  • ก่อนมือเช้า – เริ่มด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 1 ช็อต
  • มื้อเช้า – อโวคาโด้ครึ่งลูก และ เกรปฟรุตครึ่งลูก โรยด้วยซินนามอน หรือจะเลือกรับประทานเพียงสมูทตี้สีเขียวในมื้อนี้ หรืออีกทางเลือกนึงก็คือ ออมเล็ตที่ทำจากไข่ขาว ทานคู่กับสปิแนชและไก่งวง
  • มื้อกลางวัน- สลัดผัก และ โปรตีนที่ปราศจากไขมัน
  • อาหารว่าง – ถั่ว หรือ เบอร์รี่ 1 กำมือ
  • มื้อเย็น – คาร์โบไฮเดรตชนิดดี เช่น ควินัว, ข้าวไม่ขัดสี หรือ มันเทศ ที่เสิร์ฟคู่กับโปรตีนปราศจากไขมัน และ ผักนึ่ง

โดยทั้งหมดทั้งมวลนี้ พวกเธอจะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2-4สัปดาห์ ก่อนขึ้นโชว์

เมนูลดน้ำหนัก ของนางแบบบางส่วน จาก Victoria’s Secret

Stella Maxwell

เมนูลดน้ำหนักของ Stella Maxwell เธอกล่าวว่า เธอจะรับประทานอาหารในขนาดที่พอเหมาะ เพราะเธอคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องดีเลยที่เราจะตัดอาหารบางประเภทออกไปแบบ 100% หรือจะลดน้ำหนักอย่างหักโหม โดยเธอคิดว่าร่างกายจะตอบสนองดีถ้าเรามีความสุขในการกินอย่างพอดีๆ เช่น การแบ่งสัดส่วนของอาหาร โดยเมนูในแต่ละวันของเธอ มีดังนี้

  • มื้อเช้า – ไข่คน,อโวคาโด้, ข้าวโอ๊ต หรือ กราโนล่า โดยเธอมักจะทานคู่กับโยเกิร์ต
  • มื้อกลางวัน – ปลา 1ชิ้น เช่น แซลมอน โดยบางครั้งเธอก็จะจัดสลัดใส่เป็นเครื่องเคียงไปด้วย
  • มื้อเย็น – เลือกทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น ปลา หรือ ไก่ และต้องมีผักด้วย เช่น ทำสลัดเป็นเครื่องเคียง
  • ขนม – ถั่ว
Adriana Lima

เคล็ดลับดูแลรูปร่างของ Adriana Lima เธอกล่าวว่า เธอจะรับประทานอาหารวันละ 6มื้อ และ ดื่มน้ำให้ได้ 2ลิตร ต่อวัน โดยเธอจะทานคาปูชิโน่ หรือ ลาเต้ ที่ใส่น้ำผึ้ง แทนการใส่น้ำตาล ทุกวัน ทั้งนี้เธอยังออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษารูปร่าง โดยเธอเน้นการออกกำลังกายด้วยการต่อยมวย นอกจากนั้นก็ยังมีการกระโดดเชือก บอดี้เวท ซึ่งเธอจะใช้เวลาออกกำลังกายราวๆ 90นาที และใน 1อาทิตย์ จะต้องมี 2วัน ที่เธอจะไปออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ประมาณ 5 กิโล ด้วย มาลองดูเมนูอาหารในแต่ละวันของเธอบ้าง

  • มื้อเช้า – ข้าวโอ๊ต ผสมกับ ถั่วและผลไม้ เช่นเบอร์รี่ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด หรือแครนเบอร์รี่แห้ง
  • ของว่างมื้อเช้า – โปรตีนเชค กับผลไม้ และผัก
  • มื้อกลางวัน – อกไก่,มันเทศ และควินัว หรือ ข้าวกับผัก
  • ของว่างช่วงบ่าย – แครอท,ผักเซเลอรี่ และถั่ว
  • มื้อเย็น -สลัด กับอกไก่ หรือ ปลา
  • ของว่ามื้อเย็น – บัควีท,นมกัญชง และน้ำผึ้ง

ซึ่งในบางโอกาสเธอก็เลือกทานดาร์กช็อกโกแลตแทนขนม โดยเฉพาะยามที่เธอต้องการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย แต่ถึงแม้ว่าเธอจะเคร่งครัดในเรื่องการรับประทานและการออกกำลังกาย เธอก็ยังมีออกนอกลู่นอกทางบ้าง เช่นการกินเค้กช็อกโกแลต ซึ่งเธอบอกว่า มันทำให้เธอโมโหตัวเองอยู่เหมือนกันที่ไม่สามารถห้ามตัวเองได้ เพราะเธอเป็นประเภทกินที ก็ 2- 3 ชิ้นเลยทีเดียว

5 ท่ากระชับ ก้นสวย ก้นเด้ง ออกกำลังกาย ตามนี้สิ!

ข้อมูลและรูปภาพจาก: rachaelattardrachaelattardthesunexpress, victoriassecret, VictoriasSecretAngels


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

วิธีทำ กะเพราวุ้นเส้นหมูสับ เมนูอิ่มๆ ทำง่าย อร่อยมาก

วิธีทำ กะเพราวุ้นเส้นหมูสับ เมนูอิ่มๆ ทำง่าย อร่อยมาก

เมนูสิ้นคิดอย่างผัดกะเพราเป็นเมนูอาหารที่กินได้ทุกวัน บางทีกินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ ทำกินตอนไหนก็ได้เพราะใช้วัตถุดิบน้อยมากเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่ประหยัดมากๆ

ซ่อมหุ่นพังรับปีใหม่ ด้วย สูตรคุมน้ำหนัก เห็นผลทันตา ฉบับเทรนเนอร์เชอร์รี่

ซ่อมหุ่นพังรับปีใหม่ ด้วย สูตรคุมน้ำหนัก เห็นผลทันตา ฉบับเทรนเนอร์เชอร์รี่

ก้าวสู่ปีใหม่กันอีกแล้ว ใครที่ยังนั่งทบทวนดู New Year’s Resolution ด้วยหัวใจแห้งเหี่ยว เพราะความฝันที่จะฟิตหุ่น คุมน้ำหนักไม่เป็นจริงซักที อย่าเพิ่งท้อแท้ หมดหวัง เพราะ เชอร์รี่ – พิมพ์ชญา พีระสนิทพงษ์…

40 เมนูลดน้ำหนัก แบบ paleo diet เน้นคาร์บธรรมชาติ โปรตีนจากเนื้อสัตว์

40 เมนูลดน้ำหนัก แบบ paleo diet เน้นคาร์บธรรมชาติ โปรตีนจากเนื้อสัตว์

การลดน้ำหนักแบบ paleo diet จะเรียกว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก เพราะเป็นการกลับไปสู่ยุคดั้งเดิมของมนุษย์ ด้วยการกินด้วยอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เนื้อสัตว์ธรรมชาติ ผักธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูป โดยแนวคิดของการลดน้ำหนักแบบนี้ มองว่าร่างกายของมนุษย์ อาจไม่เหมาะที่จะกินอาหารที่เกิดขึ้นในยุคสมัยใหม่ ที่ผ่านกระบวนการจนแทบไม่รู้ต้นกำเนิดที่แท้จริง ซึ่งคุณน้ำ-พิมพ์ณดา…

ลดน้ำหนัก 10 กก. แบบไม่เครียด ด้วยเคล็ดลับดื่มน้ำก่อนกินข้าวทุกมื้อ

ลดน้ำหนัก 10 กก. แบบไม่เครียด ด้วยเคล็ดลับดื่มน้ำก่อนกินข้าวทุกมื้อ

หลังจากที่ปล่อยตัวน้ำหนักขึ้นมา 7 กก. ภายในเวลาแค่ปีเดียว ก็ถึงคราวต้อง ลดน้ำหนัก อย่างจริงจัง เพราะโดนคนทักเยอะมากว่าอ้วนขึ้น คุณบิ๊ว ( Build Saran ) สาวหน้าหวานคนนี้ เลยขอมาแชร์เคล็ดลับในแบบฉบับของตัวเอง…

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

มาดูวิธี คุมอาหารเป็นหลักภายใน 6 เดือน ลดน้ำหนัก 10 กิโล ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข บางทีผู้หญิงอย่างเราก็อาจจะซ่อนรูป ดูภายนอกเหมือนไม่ได้อ้วนอะไรมาก แต่พอถอดเสื้อผ้าออกมาแล้วส่องกระจก ก็จะเห็นไขมันส่วนเกินทั้งพุง แขน และขา…

เปิดเคล็ดลับทำ ทรงผมบีชเวฟ แบบนางฟ้า Victoria’s Secret สวยเซ็กซี่ท้าแสงแดด

เปิดเคล็ดลับทำ ทรงผมบีชเวฟ แบบนางฟ้า Victoria’s Secret สวยเซ็กซี่ท้าแสงแดด

ทรงผมที่ทำให้สาว Victoria’s Secret ทุกนางดูฮอตตลอดเวลา กับ ทรงผมบีชเวฟ ที่ดูเข้า และเหมาะที่สุดแล้วกับการใส่ชุดบิกินี่ เล่นน้ำทะเลอยู่ริมหาด ทรงผมแบบนี้แหละ ที่ทำให้นางฟ้า Victoria’s Secret ดูสวยกว่าผู้หญิงธรรมดา ทำไม่ยากด้วย…

หยุดอ้างไม่มีเวลา! สูตรลดน้ำหนัก แบบทำได้จริง ฉบับมนุษย์เงินเดือน

หยุดอ้างไม่มีเวลา! สูตรลดน้ำหนัก แบบทำได้จริง ฉบับมนุษย์เงินเดือน

ความอ้วนบางทีก็ได้มาในวัยทำงาน ผู้หญิงหลายคนตอนเรียนมหาวิทยาลัยหุ่นดี เอวบางร่างน้อย แต่พอได้เข้าสู่วงการทำงาน ไลฟ์สไตล์ก็เปลี่ยนไป ใช้เวลาอยู่หน้าคอมนานหลายชั่วโมง ไม่ค่อยได้ลุกเดินไปไหน และกินขนมจุกจิก น้ำหวานทุกวัน รู้ตัวเข้าอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นพรวดไปไกลแล้ว ภารกิจกอบกู้หุ่นเดิมและฟื้นฟูสุขภาพดี จึงต้องเริ่มขึ้นในทันทีที่รู้ตัว ไม่อย่างนั้นถ้าปล่อยไว้นาน จะเหนื่อยเกินที่จะลด และสิ่งแรกที่จำเป็นต้องมีในการลดน้ำหนัก…

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย หาทานได้ง่ายๆ ไม่มีคำว่าอ้วน!!

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย หาทานได้ง่ายๆ ไม่มีคำว่าอ้วน!!

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่ายุคนี้ไม่ใช่การมาแต่งหน้าแข่งกันสวยอีกต่อไป แต่มันเป็นยุคของการหันกลับมาดูแลตัวเองที่แท้ทรู ก็แหม…ผู้หญิงอย่างเราๆ นอกจากจะอยากมีหุ่นเพรียวๆ สวยๆ แล้ว ก็อยากมีสุขภาพที่ดีเหมือนกันนจ๊ะ แต่เห็นทีว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะเห็นผลช้า มันเลยจะต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมและรู้จักเลือกทานอาหารด้วย วันนี้เราเลยมี เมนูลดน้ำหนัก มาแจกให้สาวๆ ได้ชมกันว่า ที่เราทนเข้าไปเนี่ย…