ตารางแคลอรี่ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายหนัก เบิร์นไขมัน เผาผลาญแคลอรี่

รู้หรือไม่? ออกกำลังกายหนัก อาจไม่ได้เบิร์นตามตารางแคลฯ อย่างที่คิด!

คัดลอก URL แล้ว

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะต้องเคยได้เห็นตารางการเบิร์นแคลอรี่ของกิจกรรมต่างๆ ผ่านตามาบ้างแล้วล่ะ เช่น วิ่งบนลู่ ลดได้ 500 แคลอรี่/ 1 ชั่วโมง หรือ ขี่จักรยาน เบิร์นได้ 250-600 แคลอรี่ เป็นต้น สาวๆ รู้ไหมว่า แท้จริงแล้วหากเราออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมเหล่านั้น มันก็อาจไม่ได้เบิร์นแคลอรี่ได้เท่ากับที่ตารางบอกหรอกนะ!?

ใช่ค่ะ! สาวๆ อ่านไม่ผิดหรอก แม้ตามตารางอาจจะบอกไว้ว่าแต่ละกิจกรรมมันเผาผลาญไปได้กี่แคลอรี่ แต่แท้จริงแล้วมันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความแข็งแรง และสภาพร่างกายของเราว่า นอนพักผ่อนมาพอไหม เครียดอยู่หรือเปล่า หรือทานอาหารมาแล้ว ทิ้งช่วงไว้นานแค่ไหน นอกจากนี้มันยังขึ้นอยู่กับแต่ละกิจกรรมที่คุณเลือกออกกำลังกายด้วย หากเป็นกิจกรรมที่ใช้แรงหรือกำลังเยอะ ก็อาจจะเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า

ออกกำลังกายหนัก

เห็นไหมล่ะคะว่าจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตารางกิจกรรมที่หลายๆ คนเคยอ่านเจอ เพราะฉะนั้นเลิกโฟกัสไปได้เลย หันมาเตรียมร่างกายและหัวใจให้พร้อม อาจจะเกิดประโยชน์มากกว่า ที่สำคัญ…การเลือกกิจกรรมในการออกกำลังกาย ต้องอยู่ในความเหมาะสม ควรเลือกให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง ห้ามฝืน ห้ามหักโหมเด็ดขาด แทนที่ร่างกายจะแข็งแรง อาจเกิดอาการบาดเจ็บเอาได้นะ!

คลิป > เมจิ อโณมา แชร์ความรู้ ออกกำลังกายเยอะ ไม่ได้แปลว่าจะมีกล้าม

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

เผยเทคนิคการสร้างบั้นท้ายเป็นลูกพีชสวย ๆ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ทุกคนสามารถทำได้จากโค้ชผู้เชี่ยวชาญ

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

X