วิ่ง วิ่ง ประโยชน์ วิ่งมาราธอน วิ่งออกกำลังกาย เตรียมตัวก่อนวิ่ง

สาวอยากเฮลตี้ต้องรู้! วิ่งไปทำไม? คำถามที่เกิดขึ้นบ่อยๆ กับคนที่ยังไม่ได้วิ่ง

คัดลอก URL แล้ว

เดี๋ยวนี้เราจะเห็นหลายๆ องค์กรหันมาจัดกิจกรรมเพื่อสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะ การ วิ่งมาราธอน เพื่อส่งเสริมให้คนหันมาเห็นถึงความสำคัญของการดูแลตัวเองและการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งหลายๆ คนที่ยังไม่เคยได้ลองมาวิ่ง หรือวิ่งมาราธอน ก็อาจจะเคยเกิดคำถามขึ้นมาว่า “แล้วเราวิ่งไปทำไม?”

คลิป > เหตุผลดีๆ ที่ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงสนใจ “การวิ่งมาราธอน”

การวิ่ง หรือวิ่งมาราธอน เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลย ขอเพียงแค่คุณมีใจและรองเท้า เท่านี้ก็สามารถพาขาของคุณก้าวออกมาให้พ้นจากเตียงนอน หรือ Comfort Zone ของตัวเองได้แล้ว

วิ่งไปแล้วได้อะไร?

แน่นอนว่าสิ่งที่คุณจะได้ติดตัวมาชัวร์ๆ เลยก็คือ การมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความดันเลือดให้เป็นปกติ การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน เป็นต้น และที่สำคัญ จิตใจก็ยังแจ่มใส่ อารมณ์ดีขึ้นอีกต่างหาก

วิ่ง

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการวิ่ง?

1.ด้านร่างกาย : หากเป็นการวิ่งธรรมดา ก็ควรที่จะวอร์มร่างกายก่อน เลือกรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ แต่ถ้าหากเป็นการวิ่งมาราธอน ก็อาจจะต้องเตรียมตัวให้มากขึ้น ใครที่มีโรคประจำตัว ควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเสียก่อน และระหว่างวิ่ง หากได้รับบาดเจ็บควรหยุดทันที

2.ด้านอาหาร : ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วก็ไปเสริมด้วยวิตามิน สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ ก็อาจจะไปเสริมด้วยอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ไข่ นม เป็นต้น

เห็นไหมคะว่าออกกำลังกายแบบวิ่ง ไม่ต้องซื้ออุปกรณ์อะไรให้มากมายเลย แค่กล้าที่จะก้าวออกมา ก็มีแต่ได้กับได้แล้ว เพราะฉะนั้นไม่ต้องคิดหรอกค่ะว่า วิ่งไปทำไม ควรเปลี่ยนคำถาม แล้วถามตัวเองใหม่ว่า… “แล้วทำไมคุณถึงจะไม่ออกมาวิ่งล่ะ?”

คลิป > วิธีกินอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อเพิ่มพลังงานก่อน “วิ่ง”

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ที่ช่วยลดการบาดเจ็บ ตามหลักสรีระ ของผู้หญิงโดยเฉพาะ

เทคนิคเลือกรองเท้าวิ่ง ที่ช่วยลดการบาดเจ็บ ตามหลักสรีระ ของผู้หญิงโดยเฉพาะ

การวิ่งที่ดีควรจะมีรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมดีๆสักคู่ นอกจากจะช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย โดยเฉพาะในผู้หญิง

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 ปิดฉากน่าประทับใจ! ‘สัญชัย’ ฝ่าฝนคว้าถ้วยพระราชทานฯ สมัย 3

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 ปิดฉากน่าประทับใจ! ‘สัญชัย’ ฝ่าฝนคว้าถ้วยพระราชทานฯ สมัย 3

สัญชัย นามเขต ปอดเหล็กทีมชาติ คว้าแชมป์คนไทย งานวิ่ง “บุรีรัมย์ มาราธอน2022 พรีเซนเต็ด บาย เครื่องดื่มตราช้าง” ปีที่ 6

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 จัดไนท์รันสุดยิ่งใหญ่ภายใต้มาตรการสาธารณสุขสูงสุด

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 จัดไนท์รันสุดยิ่งใหญ่ภายใต้มาตรการสาธารณสุขสูงสุด

จังหวัดบุรีรัมย์คึกคัก ต้อนรับนักวิ่งปอดเหล็กจากทั่วประเทศ สานต่อความสำเร็จปีที่ 6 จัดไนท์รันมาตรฐานโลก เสาร์ที่ 22 ม.ค.นี้ ภายใต้มาตรการสาธารณสุขเข้มข้น

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 พร้อมสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ บนเส้นทางสู่ไนท์รันระดับโกล์ดเลเบิล

บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 พร้อมสร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ บนเส้นทางสู่ไนท์รันระดับโกล์ดเลเบิล

รมต.ท่องเที่ยว-ลุงเน การันตี วิ่ง “บุรีรัมย์ มาราธอน 2022” วันที่ 22 ม.ค.ปีหน้า เข้มมาตรการสาธารณสุข ต้นแบบอีเว้นต์ท่องเที่ยวและกีฬา

ยามาฮ่า หนุน ‘บุรีรัมย์ มาราธอน 2022’ ต่อเนื่องปีที่ 6 ร่วมยกระดับเวิลด์คลาสมาราธอน

ยามาฮ่า หนุน ‘บุรีรัมย์ มาราธอน 2022’ ต่อเนื่องปีที่ 6 ร่วมยกระดับเวิลด์คลาสมาราธอน

บริษัท ไทยยามาฮ่ามอเตอร์ จำกัด ร่วมสนับสนุน บุรีรัมย์ มาราธอน 2022 เป็นปีที่ 6 ติดต่อกัน นับถอยหลังระเบิดความมันส์ เสาร์ที่ 22 มกราคม 2565

รถจักรยานยนต์ฮอนด้า หนุน ‘บุรีรัมย์ มาราธอน 2022’ มาราธอนมาตรฐานโลก

รถจักรยานยนต์ฮอนด้า หนุน ‘บุรีรัมย์ มาราธอน 2022’ มาราธอนมาตรฐานโลก

รถจักรยานยนต์ฮอนด้า เดินเกมรุ สนับสนุนกิจกรรม “บุรีรัมย์ มาราธอน 2022” งานวิ่งมาราธอนมาตรฐานโลกระดับ Silver Label จัดชิงชัยต่อเนื่องเป็นปีที่ 6

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

แชร์เทคนิค ตื่นเช้าไปวิ่ง ให้รู้สึกสดชื่น ไม่เพลียระหว่างวัน

แชร์เทคนิค ตื่นเช้าไปวิ่ง ให้รู้สึกสดชื่น ไม่เพลียระหว่างวัน

ใครๆก็บอกว่า ยากกว่าการออกไปวิ่งคือการตื่นเช้า โดยเฉพาะคนที่ทำงานประจำ การได้มีเวลานอนอีกสักหน่อย ถือว่าเป็นกำไรชีวิต ถ้าต้องตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมกลัวว่าจะเพลียระหว่างวัน ทำงานได้ไม่ดี แต่ความจริงแล้วก็พอมีเทคนิคที่ช่วยให้ ตื่นเช้าไปวิ่ง ได้แบบไม่ทำให้งอแง ลองเอาไปปรับใช้กันดูน้า เข้านอนให้เร็วขึ้น เมื่อรู้ว่าต้องตื่นเช้า แบ่งเวลาไปวิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องปรับเวลาการนอนใหม่…

เลื่อนวิ่ง “ดิ อาร์ตนิมอลรัน” หลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด COVID-19

เลื่อนวิ่ง “ดิ อาร์ตนิมอลรัน” หลีกเลี่ยงการแพร่ระบาด COVID-19

สมาคมผู้สื่อข่าวออนไลน์ และปาลิโอ ตัดสินใจเลื่อนงานวิ่ง วิ่ง ดิ อาร์ตนิมอลรัน แอท ปาลิโอ เขาใหญ่ (The artnimal run @palio) หลีกเลี่ยงความเสี่ยงการแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19…

X