การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการ กระโดดเชือก แนะนำสำหรับใครที่หาวิธีออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะออกอะไรดี หรือกำลังหาการออกกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ บ้าง การกระโดดเชือก นั้นมีประโยชน์ที่ดีมากมาย ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ พื้นที่ไม่เยอะด้วย และนี่คือข้อดีหากคุณออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก
5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก
1.ช่วยพัฒนาสมอง ทำให้มีสมาธิที่ดี
ข้อมูลจากสถาบันการกระโดดเชือกแห่งสหรัฐอเมริกา เผยว่า การกระโดดเชือกจะสามารถช่วยพัฒนาสมองทั้งซีกซ้ายและขวา ช่วยให้มีสมาธิที่ดีขึ้น เพราะเวลากระโดดเชือกต้องมีใจจดจ่อ กับการกระโดด ทำให้รู้จักโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่
![](https://img-ha.mthcdn.com/zpTPccBb9XUSsSCkRgWZLz667iE=/mthai.com/app/uploads/2021/09/rope-jumping3-1024x705.jpg)
2. เบิร์นแคลอรี่ได้เยอะ
การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี ถ้าเปรียบแบบระยะสั้นกว่านั้นก็คือ กระโดดเชือกต่อเนื่องนาน 10 นาที เบิร์นแคลอรีได้เท่ากับวิ่งในระยะทาง 1.6 กิโลเมตร
![](https://img-ha.mthcdn.com/ynh96iiMxkVawsYTrW2pAfpDcVY=/mthai.com/app/uploads/2021/09/dtech-nb125-smart-watch-remax.jpg)
นาฬิกาข้อมือสุขภาพ DTECH รุ่น NB125
นาฬิกาข้อมือ Smart watch เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบออกกำลังกาย และลดน้ำหนัก ช่วยให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น มีการแจ้งเตือนเห็นภาพความคืบหน้าผ่านแอปพลิเคชั่น
ราคา 1,299 บาท
3.ดีต่อหัวใจ ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย
ผลการศึกษาจาก American College of Sports Medicine เผยว่า การกระโดดเชือกจะช่วยให้หัวใจเต้นแรง ปอดขยาย สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น ทางนักวิจัยแนะนำให้กระโดดเชือกครั้งละ 12-20 นาทีเป็นอย่างต่ำ และทำอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายจะแข็งแรงมากขึ้น ระบบหัวใจและปอดแกร่งแข็งแรงกว่าเดิม จะทำให้รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ด้วย
![](https://img-ha.mthcdn.com/M8gH9BsJIoiWhm1vNAD0pLXB8F0=/mthai.com/app/uploads/2021/09/rope-jumping4-1024x683.jpg)
4.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกให้แข็งแรง
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และถือเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่รุนแรง แถมยังได้ออกกำลังกายแทบทุกส่วน เป็นการได้ใช้กล้ามเนื้อได้ทั่วร่างกาย และไม่ค่อยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดร.Daniel W. Barry ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์จาก University of Colorado พร้อมทีมนักวิจัยได้ทำการศึกษาเรื่องความเสื่อมของกระดูกก่อนวัยอันควรในนักกีฬาอาชีพ และพบว่าการกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกที่ดีที่สุด
5.สนุก ผ่อนคลาย ช่วยคลายเครียด
ระหว่างที่ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก คุณจะรู้สึกสนุก ผ่อนคลาย ปลอดโปร่ง หายใจได้โล่งขึ้น หากใครที่มีความเครียดหนักอึ้งอยู่ ก็จะสามารถช่วยคลายความกังวล ความเครียดต่างๆ ได้ แนะนำให้เปิดเพลงสนุกๆ ประกอบ จะยิ่งช่วยบิวท์ให้สนุกมากขึ้นไปอีก
และทั้งหมดนี้ก็เป็นประโยชน์ดีๆ ของการ กระโดดเชือก ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ใครกำลังหาวิธีออกกำลังกายอยู่ก็ลองไปทำกันได้เลย