20 ผลไม้ที่คนเป็น โรคเบาหวาน ห้ามกิน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

คัดลอก URL แล้ว

โรคเบาหวาน เกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่มีการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือมีเพียงพอแต่อินซูลินสามารถออกฤทธิ์ได้น้อยลงจึงทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงนั่นเอง

สิ่งสำคัญที่สุดของโรคเบาหวานคือการควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันให้อยู่ในระดับปกติ ดังนั้นจึงต้องระวังเรื่องอาหารมากที่สุด เพราะหากรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไปก็จะทำให้เกิดความเสี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เช่น ภาวะการเสียการรู้สติจากน้ำตาลสูงในเลือด หลอดเลือดแดงแข็ง ภาวะหมดสติจากน้ำตาลต่ำหรือสูง

ผลไม้แม้จะมีใยอาหารมากแต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง ซึ่งน้ำตาลในผลไม้มีอยู่ 3 ชนิดก็คือ กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรทานผลไม้สด ห้ามประทานทานผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้กวน ผลไม้หมักดอง เช่น กล้วยตาก ลูกพรุนตากแห้ง และผลไม้กระป๋อง เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงหรือทานในปริมาณที่จำกัด การควบคุมอาหารและผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงจึงเป็นอีกวิธีที่จะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้

การทานผลไม้สำหรับผู้ป่วย โรคเบาหวาน ขึ้นอยู่กับขนาดและควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด เช่น

  • ผลไม้ลูกเล็ก อย่าง ลำไย 6 ลูก, องุ่น 8 ผล, ลิ้นจี่ 5 ผล
  • ผลไม้ลูกกลาง เช่น มังคุด 4 ผล , เงาะ 4 ผล, ชมพู่ 3 ลูก
  • ผลไม้ลูกใหญ่ เช่น มะละกอสุก 3-4 ชิ้น, แตงโม 10 ชิ้น, สับปะรด 8 ชิ้น, ขนุน 2 ชิ้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงจำเป็นต้องเรียนรู้ถึงปริมาณการกินอาหารและผลไม้ เพื่อจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างสม่ำเสมอ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆจนคุ้นชินก็กลายเป็นนิสัยในการเลือกทานอาหารที่น้ำตาลไม่สูง ก็จะทำให้รู้สึกว่าการควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

20 ผลไม้ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลจากอาหารทุกชนิดเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

ผลไม้ที่เบาหวานห้ามกิน

องุ่น 15 ผล มีปริมาณน้ำตาล 3 ช้อนชา

โรคเบาหวาน

ลำไย 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.5 ช้อนชา

มะม่วงสุก

มะม่วงสุก 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.7 ช้อนชา

ลิ้นจี่

ลิ้นจี่ 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.7 ช้อนชา

มังคุด

มังคุด 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.3 ช้อนชา

เงาะ

เงาะ 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.5 ช้อนชา

ทุเรียน

ทุเรียนหมอนทอง 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5.5 ช้อนชา

ขนุน

ขนุน 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 5.4 ช้อนชา

ละมุด

ละมุด 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4.5 ช้อนชา

มะขามหวาน

มะขามหวาน 4 ฝัก มีปริมาณน้ำตาล 7.5 ช้อนชา

ลูกพลับ

ลูกพลับ 1 ลูก มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา

อ้อย

อ้อย 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 3.7 ช้อนชา

น้อยหน่า

น้อยหน่า 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 4 ช้อนชา

ทุเรียนกวน 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา

บ๊วยหวาน

บ๊วยหวาน 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา

ลูกพลับแห้ง

ลูกพลับแห้ง 1 ลูก มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา

มะเขือเทศแช่อิ่ม

มะเขือเทศแช่อิ่ม 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 15.3 ช้อนชา

มะขามคลุกน้ำตาล

มะขามคลุกน้ำตาล 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 18 ช้อนชา

ลูกเกด 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 16 ช้อนชา

ผลไม้ที่เบาหวานห้ามกิน

อินทผาลัม 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา

เรียบเรียงโดย Healt้h Mthai Team


แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

10 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

10 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

เมื่อเอ่ยถึง โรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

5 เรื่องที่ผู้เป็น โรคเบาหวาน ควรรู้ไว้เกี่ยวกับ เชื้อไวรัส COVID-19

5 เรื่องที่ผู้เป็น โรคเบาหวาน ควรรู้ไว้เกี่ยวกับ เชื้อไวรัส COVID-19

คนไทยจำนวนไม่น้อยที่ป่วยเป็น โรคเบาหวาน ซึ่งอาจจะส่งผลต่อความรุนแรงของโรคถ้าหากว่าผู้ป่วยนั้นได้รับเชื้อไวรัส COVID – 19

คุณควรตรวจ เบาหวาน หรือไม่? เช็คลิสต์ปัจจัยเสี่ยงเป็นเบาหวาน ดีกว่าเป็นโดยไม่รู้

คุณควรตรวจ เบาหวาน หรือไม่? เช็คลิสต์ปัจจัยเสี่ยงเป็นเบาหวาน ดีกว่าเป็นโดยไม่รู้

ปัจจัยเสี่ยงเป็น เบาหวาน คุณมีหรือเปล่าลองเช็ค! โรคเบาหวาน หมายถึง โรคที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินกว่าปกติอย่างต่อเนื่องและเรื้อรัง

กรมการแพทย์ ชูสถิติพระอาพาธเบาหวานพุ่ง แนะญาติโยมช่วยดูแลภัตตาหารลดเสี่ยงได้

กรมการแพทย์ ชูสถิติพระอาพาธเบาหวานพุ่ง แนะญาติโยมช่วยดูแลภัตตาหารลดเสี่ยงได้

พบสถิติ พระอาพาธด้วยโรคเบาหวาน พุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุการอาพาธมาจากพฤติกรรมการฉันเน้นหนักรสชาติ หวาน มัน เค็ม

ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน  ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน

ยาฉีดควบคุมน้ำหนักและอินซูลิน ตัวช่วยลดโรคอ้วนและเบาหวาน

ปัจจุบันมีการใช้ยาฉีดเพื่อควบคุมน้ำหนักในผู้ป่วยที่มีภาวะโรคอ้วนและควบคุมน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ภาวะฉุกเฉิน DKA หนึ่งในภาวะแทรกซ้อน โรคเบาหวาน ที่ควรระวัง!

ภาวะฉุกเฉิน DKA หนึ่งในภาวะแทรกซ้อน โรคเบาหวาน ที่ควรระวัง!

ภาวะฉุกเฉิน DKA (Diabetic ketoacidosis) เป็นภาวะแทรกซ้อนเฉียบพลันที่พบได้ในผู้ป่วยเบาหวาน แต่เดิมพบบ่อยในผู้ป่วยเบาหวานชนิดพึ่งอินซูลิน (เบาหวานชนิดที่หนึ่ง) แต่ปัจจุบันพบได้บ่อยขึ้นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่สอง (ผู้ป่วยผู้ใหญ่ส่วนมากเป็นชนิดนี้) โดยเฉพาะเมื่อมียารักษาเบาหวานกลุ่มใหม่ กลุ่ม SGLT-2 inhibitor (ยาที่ออกฤทธิ์โดยการขับน้ำตาลทางปัสสาวะ) เช่น…

เบาหวาน ความดันโลหิตสูง 2 โรค ที่ไม่ต้องสร้าง แต่เกิดขึ้นเองได้ หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ

เบาหวาน ความดันโลหิตสูง 2 โรค ที่ไม่ต้องสร้าง แต่เกิดขึ้นเองได้ หากดูแลตัวเองไม่ดีพอ

เมื่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงโคจรมารวมอยู่ในคนๆ เดียว ส่งผลกระทบและความยุ่งยากในการใช้ชีวิตไม่น้อย ดังนั้นการเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 2 โรคนี้ให้ชัดเจน น่าจะเป็นทางออกที่สามารถทำให้การใช้ชีวิตเป็นปกติและสร้างสมดุลย์ในชีวิตได้มากขึ้น ซึ่งทั้ง 2 โรคนี้ มีความเชื่อมโยงกัน จากงานวิจัยพบว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่เกิดจากความผิดปกติของร่างกายที่มีการผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ และส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงนั้น 1…

6 คำถาม แบบประเมินความเสี่ยงในการเป็น โรคเบาหวาน มาตรวจกันเลย!!

6 คำถาม แบบประเมินความเสี่ยงในการเป็น โรคเบาหวาน มาตรวจกันเลย!!

โรคเบาหวาน เป็นโรคเรื้อรังในแต่ละปีคนไทยป่วยเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งมักเกิดในช่วงอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป โรคเบาหวานเกิดจากความผิดปกติของตับอ่อนที่มีการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอ หรือมีเพียงพอแต่อินซูลินสามารถออกฤทธิ์ได้น้อยลงจึงทำให้ร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลในเลือดไปใช้ได้ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง เพียงคุณตอบคำถามเหล่านี้ก็จะช่วยประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ ค่าคะแนนปัจจัยเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน 1. เพศ ผู้หญิง 0 คะแนน…

6 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน แบบง่ายๆ ด้วยตนเอง รู้ไว้ก่อนสายเกินไป!!

6 วิธีป้องกันโรคเบาหวาน แบบง่ายๆ ด้วยตนเอง รู้ไว้ก่อนสายเกินไป!!

โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีผู้ป่วยเพิ่มมาขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งบางคนก็อาจจะยังไม่ทราบว่าตนเองก็เป็นโรคเบาหวาน และนี่คือ วิธีป้องกันโรคเบาหวาน ได้ด้วยตัวเองดังต่อไปนี้ 1.รับประทานผักและผลไม้ ควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูงเพราะกากใยอาหารจะช่วยให้น้ำตาลดูดซึมได้น้อยลง อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง อาหารรสหวาน รสมัน เค็มจัด ซึ่งปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันผู้หญิงไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และผู้ชายไม่เกิน 9…