อ่านไม่ผิดหรอก! ลดน้ำหนักจาก 46.5 กก. เป็น 49 กก. หุ่นสวย ก้นเด้ง ไร้เซลลูไลท์

คัดลอก URL แล้ว

แรงบันดาลใจมาอีกแล้วค่ะ คราวนี้ไม่ได้มาจากคนอ้วนแล้วลดน้ำหนักให้น้อยลงนะคะ แต่การลดน้ำหนักครั้งนี้ของคุณนัท เจ้าของเพจ Train Hard Look Hot by Nattie กลับทำให้คุณนัทมีรูปร่างที่เฟิร์มมากขึ้น แม้น้ำหนักจะมากกว่าเดิมก็ตาม สาวๆ หลายคนคงนึกสงสัยว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้ เราจะไปหาคำตอบพร้อมๆ กันค่ะ

ชมคลิปออกกำลังกาย >>Train Hard Look Hot

จุดเปลี่ยนของคุณนัทอยู่ที่การใส่บิกินี่ไปเที่ยวทะเล แต่ดั๊นกลุ้มใจแบบสุดๆ กับพุงเจ้ากรรมที่ยื่นออกมาแบบไม่เกรงใจ แม้จะแขม่วเต็มที่แล้วก็ตาม

ซึ่งหลังจากวันนั้น คุณนัทก็เริ่มศึกษาข้อมูลการออกกำลังกายอย่างจริงจัง และสามารถเอาชนะใจตัวเองได้ ซึ่งน้ำหนักที่เพิ่มมานั้น เป็นกล้ามเนื้อเน้นๆ ลีนไขมันกันกระจุย นอกจากรูปร่างที่เฟิร์มกระชับแล้ว สิ่งสำคัญที่คุณนัทย้ำกับลูกเพจอยู่เสมอคือเรื่องสุขภาพ เพราะถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพก็จะดีตามไปด้วย

หุ่นปัจจุบัน น้ำหนักขึ้นมาจาก 46.5 เป็น 49 กก. แต่ได้สัดส่วนที่แข็งแรง

คุณนัทจะแบ่งปันข้อมูลการออกกำลังและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องอยู่ตลอด เห็นกล้ามหน้าท้องขนาดนี้ อย่าคิดว่าจะต้องอดอาหารนะจ๊ะ เพราะคุณนัทเธอบอกไว้เลยว่า ควรแบ่งกินวันละ 3-5 มื้อ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย และที่เด็ดไปกว่านั้น อาหารตัวอ้วนทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น พิซซ่า ไอศกรีม ขนม ช้อคโกแลต เธอก็กินไม่เคยขาด เพียงแต่เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้มีสัดส่วนมากกว่าของไม่มีประโยชน์ก็แค่นั้นเองค่ะ เทคนิคแบบนี้ สาวๆ คนไหนจะลองทำตามดูบ้าง ก็จัดได้เลยนะคะ


บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างและเอวด้วยท่า side plank hip dip – abs workout
10646755_763090327063294_4767343150400862904_n
11745799_916150521757273_5107022029760980918_n

ส่วนการออกกำลังกาย ให้เราโฟกัสที่สุขภาพของเราว่ามันจะดีขึ้น แข็งแรงขึ้นจะดีกว่าอย่าไปคาดหวังว่าจะต้องหุ่นเหมือนดาราคนนั้นคนนี้ เพราะถ้าทำไม่ได้ จะทำให้ท้อ และบั่นทอนกำลังใจเปล่าๆ ดูเป็นแรงบันดาลใจได้ แต่ไม่ใช่ดูแล้วเอาไปเปรียบเทียบจนเครียด อย่างนี้ไม่ดีค่ะ และที่สำคัญควรเล่นคาร์ดิโอ และเวท ในสัดส่วนที่พอเหมาะกันด้วยนะคะ อย่ามุ่งไปที่อย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว

และคำถามที่ว่า จะต้องออกกำลังกายท่าไหน ถึงจะลดเฉพาะส่วนได้ อันนี้เป็นความคิดที่ผิดอย่างแรงเลยนะคะ คุณนัทอธิบายเอาไว้ว่า……

ผู้หญิงส่วนใหญ่ก็จะสะสมเริ่มจาก
สะโพก > ต้นขา > หน้าท้อง > ต้นแขน > หลัง > หน้าอก

เพราะฉะนั้นเวลาที่ไขมันลด ก็จะลดจาก
หน้าอก > หลัง > ต้นแขน  > ต้นขา > หน้าท้อง > ต้นขา > สะโพก

ท่าบริหารเฉพาะส่วนไม่ได้หมายความว่าจะลดเฉพาะส่วน แต่หมายความว่าช่วยบริหารกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆให้แข็งแรงขึ้น สวยงามขึ้น กระชับขึ้น เพราะฉะนั้น เปลี่ยนความคิดกันด่วนๆ เลยนะจ๊ะ สาวๆ

12540692_10207463998211085_4974755145349622255_n
12938245_10208062300208261_10267597545075925_n
13241286_1071043826267941_8136124835990575965_n

ภาพประกอบจาก : Train Hard Look Hot by Nattie

เรียบเรียงโดย : Women Mthai Team


แท็ก: WOMEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน