ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

หลังจากที่พยามออกกำลังกายมา 20 ปี ร่างกายฉันแข็งแรง ฉันรักตัวเองมากขึ้นนะ และฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง – ยาง ซูบิน

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน คุมอาหารเป็นหลัก ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข

มาดูวิธี คุมอาหารเป็นหลักภายใน 6 เดือน ลดน้ำหนัก 10 กิโล ไม่ต้องรีบ เน้นมีความสุข บางทีผู้หญิงอย่างเราก็อาจจะซ่อนรูป ดูภายนอกเหมือนไม่ได้อ้วนอะไรมาก แต่พอถอดเสื้อผ้าออกมาแล้วส่องกระจก ก็จะเห็นไขมันส่วนเกินทั้งพุง แขน และขา…

40 เมนูลดน้ำหนัก แบบ paleo diet เน้นคาร์บธรรมชาติ โปรตีนจากเนื้อสัตว์

40 เมนูลดน้ำหนัก แบบ paleo diet เน้นคาร์บธรรมชาติ โปรตีนจากเนื้อสัตว์

การลดน้ำหนักแบบ paleo diet จะเรียกว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก เพราะเป็นการกลับไปสู่ยุคดั้งเดิมของมนุษย์ ด้วยการกินด้วยอาหารที่มีอยู่ตามธรรมชาติ เนื้อสัตว์ธรรมชาติ ผักธรรมชาติ ไม่ผ่านการแปรรูป โดยแนวคิดของการลดน้ำหนักแบบนี้ มองว่าร่างกายของมนุษย์ อาจไม่เหมาะที่จะกินอาหารที่เกิดขึ้นในยุคสมัยใหม่ ที่ผ่านกระบวนการจนแทบไม่รู้ต้นกำเนิดที่แท้จริง ซึ่งคุณน้ำ-พิมพ์ณดา…

โซเดียมและไขมัน 3 เรื่องเข้าใจผิด สำหรับคน ลดน้ำหนัก By เมจิ อโณมา

โซเดียมและไขมัน 3 เรื่องเข้าใจผิด สำหรับคน ลดน้ำหนัก By เมจิ อโณมา

ใครออกกำลังกายแล้วรู้สึกน้ำหนักลงเร็ว หน้าเหี่ยวผิวหนังหย่อนคล้อย หรือหลังออกกำลังกายเสร็จ เหนื่อย ง่วงนอน ไม่มีแรงจะไปทำอย่างอื่น มาเช็กกันหน่อยดีกว่า ว่าเรากำลังเผลอเข้าใจอะไรผิดๆ ไป เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก บ้าง? 1. ไม่กล้าทานเกลือ เพราะกลัวตัวบวม…

สู้นะ อย่าเพิ่งท้อ 7 วิธีลดน้ำหนัก แบบยั่งยืน เห็นผลตั้งแต่เดือนแรก

สู้นะ อย่าเพิ่งท้อ 7 วิธีลดน้ำหนัก แบบยั่งยืน เห็นผลตั้งแต่เดือนแรก

วิธีลดน้ำหนัก ที่เห็นผลจริงและยั่งยืนที่สุด ต้องอาศัยทั้งข้อมูลและพลังใจควบคู่กันไป ถึงจะสามารถพิชิตหุ่นสวยได้สำเร็จ ซึ่งทั้ง 7 ข้อที่นำมาบอกต่อกันนั้น จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก ขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนละคน แล้วคุณล่ะ อยากทำให้เรื่องนี้เป็นเรื่องยาก หรือเป็นเรื่องง่าย? 1. อย่าอดข้าวเช้า…

วิธีลดน้ำหนัก 16 กก. ภายใน 3 เดือน ฉบับอ่านเข้าใจง่าย เห็นผลจริง

วิธีลดน้ำหนัก 16 กก. ภายใน 3 เดือน ฉบับอ่านเข้าใจง่าย เห็นผลจริง

3 เดือนเต็ม! กลับมาดูรูปตัวเองระหว่างการลดความอ้วน มันไม่ยากนะแต่ก็ไม่ง่าย แรงบันดาลใจมีเดี๋ยวมันก็หมดไป หาแรงบันดาลใจใหม่เพื่อเป้าหมายสูงสุด.. อยากรู้สึกกับตัวเองอย่างไรในปีนี้? หุ่นดีขึ้น? หรืออิจฉาคนที่เขาหุ่นดีขึ้น? ข้อความสั้นๆ บนเฟซบุ๊ก Pornthip Kon-in เด้งขึ้นมา พร้อมกับรูปภาพเปรียบเทียบหุ่นตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายเดือนแรก จนถึงวันนี้ว่าผ่านมาแล้ว…

วิธีลดน้ำหนัก แบบ paleo diet และการทำ IF เปลี่ยนหุ่นภายใน 1 ปี

วิธีลดน้ำหนัก แบบ paleo diet และการทำ IF เปลี่ยนหุ่นภายใน 1 ปี

อดีตเคยผอมมาก่อน แต่ก่อนเราไม่ใช่คนอ้วนนะ ช่วงมหาลัยเราผอม เวลากินอะไรเยอะๆ เพื่อนจะบอกว่าอิจฉา กินยังไงก็ไม่อ้วน เราเลยยิ่งชะล่าใจ พอเริ่มทำงานก็ไม่มีคนทักเรื่องแต่ก่อนเคยผอม เราก็กินไปเรื่อยๆ ช่วงนั้นทำงานแทบจะตลอดเวลา พอเหนื่อยหรือเครียดจากงาน จะหาทางออกด้วยการกิน เป็นสายกินมากๆ มีความสุขกับการหาของอร่อยกินรู้ตัวอีกที น้ำหนักขึ้นมาเกือบ…

อายุไม่เป็นอุปสรรค! 7 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ สำหรับสาว 40 อัพ ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์

อายุไม่เป็นอุปสรรค! 7 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ สำหรับสาว 40 อัพ ได้ผล 100 เปอร์เซ็นต์

เลิกบ่นได้แล้วว่า “แก่แล้วลดน้ำหนักไม่ลง!” ของแบบนี้มันอยู่ที่ใจล้วนๆ ค่ะ เพราะในเมื่อความสวยและสุขภาพที่ดีไม่จำกัดอายุ เราก็ต้องลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้เป๊ะและปังอยู่เสมอ Women MThai มีเคล็ดลับสู่สุขภาพดี สำหรับสาวที่มีอายุ ที่จะทำให้เรากลับมาสวยสุขภาพดี กลายเป็นสาวสองพันปีมาฝากกันค่ะ รับรองว่าถ้าทำตามเราแล้วความสวยสะพรึงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ…

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ทำตามทุกวัน 10 วิธี  เห็นผลแน่ใน 1 เดือน

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก ทำตามทุกวัน 10 วิธี เห็นผลแน่ใน 1 เดือน

คุณตัดสินใจแล้วว่าจะลดน้ำหนัก เยี่ยม! ว่าแต่คุณจะเริ่มต้นอย่างไร? คุณควรรับประทานอะไร? ออกกำลังกายแบบไหน? เอาล่ะนี่คือ 10 วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก 1.ตั้งเป้าเล็กๆ แต่เป็นจริงและจับต้องได้ ต่อให้คุณมีแผนลดน้ำหนักครั้งใหญ่ แต่ก็ควรตั้งเป้าเล็กๆไปทีละสัปดาห์หรือเดือน เพื่อให้ประสบความสำเร็จ เช่น…

ติดขนมจนอ้วนขึ้น ปรับการกินแค่ 3 เดือน ลดน้ำหนัก 5 กก.

ติดขนมจนอ้วนขึ้น ปรับการกินแค่ 3 เดือน ลดน้ำหนัก 5 กก.

สวัสดีค่า ชื่อเบญนะคะ ตอนนี้เป็นพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน งานหลักคือบินเลยค่ะ บินถี่ บินเก่งกว่านก ถ้าว่างจากทำงานเบญก็จะชอบหมกตัวอยู่ห้องค่ะ พักเหนื่อยจากเวลาบินยาวๆ ข้ามคืน อ่านหนังสือ ทำอาหารจุ๊กๆจิ๊กๆ จัดห้อง และไปออกกำลังกายค่ะ ทุกวันนี้เน้นสบายๆค่ะ เบญยังออกกำลังกายและคุมอาหารอยู่สม่ำเสมอค่ะ…