ใครจะไปคิดว่าในวัย 34 ปีของ Cristiano Ronaldo ดาวเตะชาวโปรตุเกส และสโมสรยูเวนตุส จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแกร่ง และดูดีไม่ต่างกับสมัยตอนที่เป็นดาวรุ่งจอมสับเมื่อสิบกว่าปีก่อน! ส่วนเรื่องฟอร์มการยิงประตูไม่ต้องพูดถึง ยิงทล่มทลายทุกฤดูกาล ขนาดที่ว่านักฟุตบอล และแฟนบอลทั่วโลกต่างยอมรับว่า เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ 5 สมัย สามารถดูแลร่างตัวเองได้ดีมากๆ และเชื่อว่าจะเล่นฟุตบอลในระดับสูงไปอีกหลายปีแน่นอน
วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตลอดเวลาตามแบบฉบับ Cristiano Ronaldo มาฝากหนุ่มๆ ชาว Men Mthai อ่านแล้ว… อย่าลืมลองเอาไปทำตามกันนะ ดีไม่ดีคุณอาจจะแข็งแกร่งกว่าโรนัลโด้ก็ได้!!
1.กินให้น้อย แต่บ่อยครั้ง – ปกติคนเราจะกินอาหารวันละ 3 มื้อแบบเน้นๆ แต่โรนัลโด้จะซอยอาหารเป็นวันละ 6 มื้อแทน (ทุก 3-4 ชั่วโมงต่อมื้อ) เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย และช่วยเผาผลาญของเสียได้อย่างรวดเร็ว
2.งีบหลับบ้างจะเป็นไรไป – โรนัลโด้ไม่ได้นอนหลับทีเดียว 8 ชั่วโมงต่อหนึ่งวันเหมือนมนุษย์คนอื่นๆ แต่จะแบ่งเป็นงีบหลับ 5 ครั้ง/ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ต่อหนึ่งวันแทน
3.กินอาหารที่มีประโยชน์ – กินธัญพืช, ผลไม้สด และโปรตีนที่ได้จากปลา เช่น ปลากะพง และปลาค็อด ในทุกๆ วันของมื้ออาหาร นอกจากนี้ ต้องเป็นปลาสดเท่านั้น ไม่ใช่ปลาแช่แข็ง
4.อาหารเช้าดี มีชัยไปทั้งวัน – โรนัลโด้จะเริ่มวันด้วยอาหารมื้อเช้าครบ 5 หมู่ เช่น ชีส, แฮม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผลไม้ และอะโวคาโด+ขนมปังปิ้ง
5.เนื้อไก่ คือ อาหารสุดมหัศจรรย์ – เจ้าตัวจะคิดอยู่เสมอว่า เนื้อไก่ คือ อาหารรสเลิศ และมหัศจรรย์ที่สุด เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
6.อะไรที่ไม่มีประโยชน์ก็เลี่ยงซะเถอะ – ถ้าคิดจะดูแลสุขภาพตัวเองแล้วละก็… ลาขาดน้ำอัดลมได้เลย รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง และอาหารแช่แข็งซะ!!
ที่มา: dailymail
