Cristiano Ronaldo health คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ร่างกาย สุขภาพ

Cristiano Ronaldo เผย 6 เคล็ด (ไม่) ลับดูแลร่างกายให้แข็งแกร่งในวัย 34 ปี!

คัดลอก URL แล้ว

ใครจะไปคิดว่าในวัย 34 ปีของ Cristiano Ronaldo ดาวเตะชาวโปรตุเกส และสโมสรยูเวนตุส จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแกร่ง และดูดีไม่ต่างกับสมัยตอนที่เป็นดาวรุ่งจอมสับเมื่อสิบกว่าปีก่อน! ส่วนเรื่องฟอร์มการยิงประตูไม่ต้องพูดถึง ยิงทล่มทลายทุกฤดูกาล ขนาดที่ว่านักฟุตบอล และแฟนบอลทั่วโลกต่างยอมรับว่า เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ 5 สมัย สามารถดูแลร่างตัวเองได้ดีมากๆ และเชื่อว่าจะเล่นฟุตบอลในระดับสูงไปอีกหลายปีแน่นอน

วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตลอดเวลาตามแบบฉบับ Cristiano Ronaldo มาฝากหนุ่มๆ ชาว Men Mthai อ่านแล้ว… อย่าลืมลองเอาไปทำตามกันนะ ดีไม่ดีคุณอาจจะแข็งแกร่งกว่าโรนัลโด้ก็ได้!!

1.กินให้น้อย แต่บ่อยครั้ง – ปกติคนเราจะกินอาหารวันละ 3 มื้อแบบเน้นๆ แต่โรนัลโด้จะซอยอาหารเป็นวันละ 6 มื้อแทน (ทุก 3-4 ชั่วโมงต่อมื้อ) เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย และช่วยเผาผลาญของเสียได้อย่างรวดเร็ว

2.งีบหลับบ้างจะเป็นไรไป – โรนัลโด้ไม่ได้นอนหลับทีเดียว 8 ชั่วโมงต่อหนึ่งวันเหมือนมนุษย์คนอื่นๆ แต่จะแบ่งเป็นงีบหลับ 5 ครั้ง/ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ต่อหนึ่งวันแทน

3.กินอาหารที่มีประโยชน์ – กินธัญพืช, ผลไม้สด และโปรตีนที่ได้จากปลา เช่น ปลากะพง และปลาค็อด ในทุกๆ วันของมื้ออาหาร นอกจากนี้ ต้องเป็นปลาสดเท่านั้น ไม่ใช่ปลาแช่แข็ง

4.อาหารเช้าดี มีชัยไปทั้งวัน – โรนัลโด้จะเริ่มวันด้วยอาหารมื้อเช้าครบ 5 หมู่ เช่น ชีส, แฮม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผลไม้ และอะโวคาโด+ขนมปังปิ้ง

5.เนื้อไก่ คือ อาหารสุดมหัศจรรย์ – เจ้าตัวจะคิดอยู่เสมอว่า เนื้อไก่ คือ อาหารรสเลิศ และมหัศจรรย์ที่สุด เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

6.อะไรที่ไม่มีประโยชน์ก็เลี่ยงซะเถอะ – ถ้าคิดจะดูแลสุขภาพตัวเองแล้วละก็… ลาขาดน้ำอัดลมได้เลย รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง และอาหารแช่แข็งซะ!!

ที่มา: dailymail


แท็ก: MEN , , , , ,
WRITER

RELATED

ระวัง! เลือดออกในทางเดินอาหาร ภาวะที่พบได้บ่อย อาจสัมพันธ์กับโรคประจำตัว

ระวัง! เลือดออกในทางเดินอาหาร ภาวะที่พบได้บ่อย อาจสัมพันธ์กับโรคประจำตัว

ภาวะเลือดออกในทางเดินอาหาร แบ่งย่อยออกเป็น 3 ส่วน พบได้ทั้งในเพศชายและเพศหญิง ลักษณะพยาธิสภาพที่พบได้อาจแตกต่างกันตามกลุ่มวัย

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

7 สัญญาณเตือน คุณกำลัง “ด้อยค่าตัวเอง” เกินไป ทำยังไงให้มั่นใจ จะได้ใช้ชีวิตสนุกๆ

ฉันไม่ดีพอ! ฉันทำไม่ได้! เช็ค 7 สัญญาณ "ด้อยค่าตัวเอง" (Low-self esteem) ลองทบทวนตัวเองใหม่แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรมตามคำแนะนำต่อไปนี้

3 อาการสังเกตก่อน หัวใจวาย รู้เร็วย่อมดูแลตัวเองได้ถูกวิธีและลดความเสี่ยง

3 อาการสังเกตก่อน หัวใจวาย รู้เร็วย่อมดูแลตัวเองได้ถูกวิธีและลดความเสี่ยง

3 อาการ อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่าหัวใจกำลังจะวาย หรือล้มเหลว ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 35 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มเสี่ยง

10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ

10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ

เพราะบางครั้งการทานอาหารอย่างเดียวอาจได้รับวิตามินไม่เพียงพอ 10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี

ภาวะมิสซี MIS – C อาการในเด็กหลังหายจาก COVID – 19 ภาวะอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย

ภาวะมิสซี MIS – C อาการในเด็กหลังหายจาก COVID – 19 ภาวะอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย

MIS-C ภาวะที่มีอาการอักเสบของอวัยวะหลายระบบในร่างกาย พบว่ามีความสัมพันธ์กับการติดเชื้อ COVID-19

รู้เท่าทัน มะเร็งปอด เสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็ง เพราะการตรวจพบที่ช้า

รู้เท่าทัน มะเร็งปอด เสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็ง เพราะการตรวจพบที่ช้า

ข้อมูลทางสถิติของ WHO พบว่า โรคมะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่พบได้บ่อยที่สุดเทียบเท่ามะเร็งเต้านม มีอัตราการเสียชีวิตเป็นอันดับหนึ่งในโรคมะเร็งเพราะการตรวจพบที่ช้า

รู้จักภัยเงียบ โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” แค่ขึ้นบันได BTS ก็รู้สึกยากเกินไป

รู้จักภัยเงียบ โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” แค่ขึ้นบันได BTS ก็รู้สึกยากเกินไป

แค่ขึ้นบันได BTS ก็ยากเกินไปสำหรับผม รู้จัก โรคหัวใจระยะยาว ที่ฝังในโรค “คาวาซากิ” ผ่านประสบการณ์ของผู้ที่เป็นโรคนี้

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

แนะนำ ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรงและฟื้นตัวกลับมาโดยเร็ว 5 ท่าบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโควิด19

แมนยู ประกาศคว้าตัว คริสเตียโน โรนัลโด จากทีมยูเวนตุส แล้ว

แมนยู ประกาศคว้าตัว คริสเตียโน โรนัลโด จากทีมยูเวนตุส แล้ว

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ยินดีที่จะประกาศว่าได้บรรลุข้อตกลงเบื้องต้นกับ ยูเวนตุส ในการดึง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ มาร่วมทีม

X