Cristiano Ronaldo health คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ร่างกาย สุขภาพ

Cristiano Ronaldo เผย 6 เคล็ด (ไม่) ลับดูแลร่างกายให้แข็งแกร่งในวัย 34 ปี!

คัดลอก URL แล้ว

ใครจะไปคิดว่าในวัย 34 ปีของ Cristiano Ronaldo ดาวเตะชาวโปรตุเกส และสโมสรยูเวนตุส จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแกร่ง และดูดีไม่ต่างกับสมัยตอนที่เป็นดาวรุ่งจอมสับเมื่อสิบกว่าปีก่อน! ส่วนเรื่องฟอร์มการยิงประตูไม่ต้องพูดถึง ยิงทล่มทลายทุกฤดูกาล ขนาดที่ว่านักฟุตบอล และแฟนบอลทั่วโลกต่างยอมรับว่า เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ 5 สมัย สามารถดูแลร่างตัวเองได้ดีมากๆ และเชื่อว่าจะเล่นฟุตบอลในระดับสูงไปอีกหลายปีแน่นอน

วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตลอดเวลาตามแบบฉบับ Cristiano Ronaldo มาฝากหนุ่มๆ ชาว Men Mthai อ่านแล้ว… อย่าลืมลองเอาไปทำตามกันนะ ดีไม่ดีคุณอาจจะแข็งแกร่งกว่าโรนัลโด้ก็ได้!!

1.กินให้น้อย แต่บ่อยครั้ง – ปกติคนเราจะกินอาหารวันละ 3 มื้อแบบเน้นๆ แต่โรนัลโด้จะซอยอาหารเป็นวันละ 6 มื้อแทน (ทุก 3-4 ชั่วโมงต่อมื้อ) เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย และช่วยเผาผลาญของเสียได้อย่างรวดเร็ว

2.งีบหลับบ้างจะเป็นไรไป – โรนัลโด้ไม่ได้นอนหลับทีเดียว 8 ชั่วโมงต่อหนึ่งวันเหมือนมนุษย์คนอื่นๆ แต่จะแบ่งเป็นงีบหลับ 5 ครั้ง/ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ต่อหนึ่งวันแทน

3.กินอาหารที่มีประโยชน์ – กินธัญพืช, ผลไม้สด และโปรตีนที่ได้จากปลา เช่น ปลากะพง และปลาค็อด ในทุกๆ วันของมื้ออาหาร นอกจากนี้ ต้องเป็นปลาสดเท่านั้น ไม่ใช่ปลาแช่แข็ง

4.อาหารเช้าดี มีชัยไปทั้งวัน – โรนัลโด้จะเริ่มวันด้วยอาหารมื้อเช้าครบ 5 หมู่ เช่น ชีส, แฮม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผลไม้ และอะโวคาโด+ขนมปังปิ้ง

5.เนื้อไก่ คือ อาหารสุดมหัศจรรย์ – เจ้าตัวจะคิดอยู่เสมอว่า เนื้อไก่ คือ อาหารรสเลิศ และมหัศจรรย์ที่สุด เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

6.อะไรที่ไม่มีประโยชน์ก็เลี่ยงซะเถอะ – ถ้าคิดจะดูแลสุขภาพตัวเองแล้วละก็… ลาขาดน้ำอัดลมได้เลย รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง และอาหารแช่แข็งซะ!!

ที่มา: dailymail


แท็ก: MEN , , , , ,
WRITER

RELATED

แมนยู ประกาศคว้าตัว คริสเตียโน โรนัลโด จากทีมยูเวนตุส แล้ว

แมนยู ประกาศคว้าตัว คริสเตียโน โรนัลโด จากทีมยูเวนตุส แล้ว

แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ยินดีที่จะประกาศว่าได้บรรลุข้อตกลงเบื้องต้นกับ ยูเวนตุส ในการดึง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ มาร่วมทีม

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

ลักษณะอาการ หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก ชาตามร่างกาย มือเท้าจีบเกร็ง

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปพลิเคชั่น LUNG CARE วิธีการใช้งาน Lung Care ในสถานการณ์ COVID-19 ช่วยตรวจสอบปอดเบื้องต้นได้

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

ทำไม คนเราถึงมีบั้นท้ายหรือก้นที่รูปร่างแตกต่างกัน 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solutionตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ทั้ง ด้านสุขภาพ และทันสมัย ทั้งเครื่องชั่งอัจฉริยะ ลู่วิ่ง และสมาร์ทวอชเผยตัวเลขไตรมาสแรก ส่งออกทั่วโลกสูงอัน 4 เตรียมออกผลิตภัณฑ์เพิ่มเอาใจคนรักสุขภาพ Zepp…

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที อาจเสี่ยงเป็นโรคหลายโรค เช็คสุขภาพก่อนที่จะสายเกินแก้

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

การรับรสชาติอาหาร เป็นอีกหนึ่งสัญญาณบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของคุณอาจจะกำลังมีปัญหาสุขภาพด้านใดด้านหนึ่ง

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจกับการ ฉีดวัคซีน COVID-19 เข้าใจให้ถูกต้อง เตรียมตัวให้เหมาะสมก่อนฉีดวัคซีนโควิด19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น