Cristiano Ronaldo health คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ร่างกาย สุขภาพ

Cristiano Ronaldo เผย 6 เคล็ด (ไม่) ลับดูแลร่างกายให้แข็งแกร่งในวัย 34 ปี!

คัดลอก URL แล้ว

ใครจะไปคิดว่าในวัย 34 ปีของ Cristiano Ronaldo ดาวเตะชาวโปรตุเกส และสโมสรยูเวนตุส จะมีสภาพร่างกายที่แข็งแกร่ง และดูดีไม่ต่างกับสมัยตอนที่เป็นดาวรุ่งจอมสับเมื่อสิบกว่าปีก่อน! ส่วนเรื่องฟอร์มการยิงประตูไม่ต้องพูดถึง ยิงทล่มทลายทุกฤดูกาล ขนาดที่ว่านักฟุตบอล และแฟนบอลทั่วโลกต่างยอมรับว่า เจ้าของรางวัลบัลลงดอร์ 5 สมัย สามารถดูแลร่างตัวเองได้ดีมากๆ และเชื่อว่าจะเล่นฟุตบอลในระดับสูงไปอีกหลายปีแน่นอน

วันนี้เรามีเคล็ดลับการดูแลร่างกายให้ฟิตแอนด์เฟิร์มตลอดเวลาตามแบบฉบับ Cristiano Ronaldo มาฝากหนุ่มๆ ชาว Men Mthai อ่านแล้ว… อย่าลืมลองเอาไปทำตามกันนะ ดีไม่ดีคุณอาจจะแข็งแกร่งกว่าโรนัลโด้ก็ได้!!

1.กินให้น้อย แต่บ่อยครั้ง – ปกติคนเราจะกินอาหารวันละ 3 มื้อแบบเน้นๆ แต่โรนัลโด้จะซอยอาหารเป็นวันละ 6 มื้อแทน (ทุก 3-4 ชั่วโมงต่อมื้อ) เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย และช่วยเผาผลาญของเสียได้อย่างรวดเร็ว

2.งีบหลับบ้างจะเป็นไรไป – โรนัลโด้ไม่ได้นอนหลับทีเดียว 8 ชั่วโมงต่อหนึ่งวันเหมือนมนุษย์คนอื่นๆ แต่จะแบ่งเป็นงีบหลับ 5 ครั้ง/ครั้งละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ต่อหนึ่งวันแทน

3.กินอาหารที่มีประโยชน์ – กินธัญพืช, ผลไม้สด และโปรตีนที่ได้จากปลา เช่น ปลากะพง และปลาค็อด ในทุกๆ วันของมื้ออาหาร นอกจากนี้ ต้องเป็นปลาสดเท่านั้น ไม่ใช่ปลาแช่แข็ง

4.อาหารเช้าดี มีชัยไปทั้งวัน – โรนัลโด้จะเริ่มวันด้วยอาหารมื้อเช้าครบ 5 หมู่ เช่น ชีส, แฮม, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผลไม้ และอะโวคาโด+ขนมปังปิ้ง

5.เนื้อไก่ คือ อาหารสุดมหัศจรรย์ – เจ้าตัวจะคิดอยู่เสมอว่า เนื้อไก่ คือ อาหารรสเลิศ และมหัศจรรย์ที่สุด เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน และไขมันต่ำ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก

6.อะไรที่ไม่มีประโยชน์ก็เลี่ยงซะเถอะ – ถ้าคิดจะดูแลสุขภาพตัวเองแล้วละก็… ลาขาดน้ำอัดลมได้เลย รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง และอาหารแช่แข็งซะ!!

ที่มา: dailymail


แท็ก: MEN , , , , ,
WRITER

RELATED

ทำไมชอบ กัดเล็บ ผลงานวิจัย 4 เหตุผลที่จะทำให้เข้าใจพฤติกรรมนี้

ทำไมชอบ กัดเล็บ ผลงานวิจัย 4 เหตุผลที่จะทำให้เข้าใจพฤติกรรมนี้

เคยสังเกตมั้ยว่าทำไมบางคนมีพฤติกรรมชอบ กัดเล็บ สาเหตุที่มาที่ไปของพฤติกรรมดังกล่าว ได้มีผลงานวิจัยที่ทำการทดลองศึกษาเรื่องนี้ออกมา

7 สัญญาณเตือน โรคมะเร็ง ที่สังเกตได้จากความผิดปกติของร่างกาย

7 สัญญาณเตือน โรคมะเร็ง ที่สังเกตได้จากความผิดปกติของร่างกาย

การตรวจพบเชื้อ โรคมะเร็ง ในระยะเริ่มแรก พร้อมการรักษา ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มโอกาสรักษาหายได้มากถึง 20-80%

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

4 โรคที่คุณอาจจะเป็น หากมีอาการ ง่วงนอนบ่อย อยากนอนตลอดเวลา

ใครที่กำลังมีอาการ รู้สึก ง่วงนอน อยากนออยู่ตลอดเวลา หมือนพลังงานหายไป เป็นสัญญาณเตือนของโรคต่างๆ ต่อไปนี้!!

30 มีนาคม “วันไบโพลาร์โลก” ชวนทำความรู้จักโรคไบโพลาร์ รู้ไว รักษาหาย

30 มีนาคม “วันไบโพลาร์โลก” ชวนทำความรู้จักโรคไบโพลาร์ รู้ไว รักษาหาย

โรคไบโพลาร์ เป็นโรคทางอารมณ์ที่ทุกคนก็มีโอกาสเป็นได้ แต่น้อยคนนักจะรู้จักและเข้าใจว่าโรคไบโพลาร์รักษาหายได้

เมื่อลื่นล้ม ตกจากที่สูง จน ‘กระดูกสันหลังหัก’ ต้องทำอย่างไร?

เมื่อลื่นล้ม ตกจากที่สูง จน ‘กระดูกสันหลังหัก’ ต้องทำอย่างไร?

เข้าใจวิธีการรักษา การบาดเจ็บแบบ ‘Burst Fracture’ กระดูกสันหลังแตกหัก จากการ ‘ล้มก้นจ้ำเบ้า’ ลื่นล้ม หรือ ตกจากที่สูง

2 เคล็ดลับทำน้ำผักปั่น ไม่ให้เหม็นเขียว เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

2 เคล็ดลับทำน้ำผักปั่น ไม่ให้เหม็นเขียว เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนรักสุขภาพ

เคล็ดลับการทำน้ำผัก ไม่ให้เหม็นเขียว หนึ่งในเมนูยอดฮิตสำหรับสายเฮลท์ตี้ วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ทำไม่ยาก มาบอกต่อทุกคน

มาลองเช็คกันดูว่า ร่างกายแข็งแรงหรือไม่ ด้วยมือของคุณใน30วินาที ด้วย2วิธีนี้

มาลองเช็คกันดูว่า ร่างกายแข็งแรงหรือไม่ ด้วยมือของคุณใน30วินาที ด้วย2วิธีนี้

มีวิธีเช็คสุขภาพร่างกายด้วยตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ และทำได้อย่างรวดเร็ว เพื่อมาให้ได้ลองพิสูจน์กันดูว่าคุณแข็งแรงหรือไม่ โดยวิธีการทั้งสองแบบนี้เป็นการเช็คว่าระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายของคุณ

อายุเท่ากันทำไมดูแก่กว่า? วิธีเช็คอายุที่แท้จริงของร่างกาย Body Age คุณนำอายุไปไกลแค่ไหนแล้ว

อายุเท่ากันทำไมดูแก่กว่า? วิธีเช็คอายุที่แท้จริงของร่างกาย Body Age คุณนำอายุไปไกลแค่ไหนแล้ว

เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมคนที่อายุเท่ากันเพศเดียวกันแต่ดูสูงวัยต่างกัน นั่นเป็นเพราะบางคนมีอายุร่างกาย หรือ Body Age ที่นำอายุจริงไปไกลนั่นเอง !

 8 เหตุผล ที่ควรทาน โปรตีนจากพืช

 8 เหตุผล ที่ควรทาน โปรตีนจากพืช

ข้อดีของการทาน โปรตีนจากพืชมหาวิทยาลัยมหิดลเผยว่า “โปรตีน” เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

X