5 สิ่งที่ห้ามทำขณะลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าถ้าทำแล้วมีแต่ผลเสีย น้ำหนักไม่ลด!

คัดลอก URL แล้ว

อยากผอมอยากหุ่นดี ต้องมาอ่าน ถ้ากำลังทำผิดๆ อยู่จะได้กลับลำทัน 5 สิ่งที่ห้ามทำขณะลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าถ้าแล้วมีแต่ผลเสีย น้ำหนักไม่ลด!

ปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก เรียกว่าเป็นปัญหาสุดสามัญประจำชีวิตมนุษย์โลก เมื่อมีขึ้นมันก็ต้องลดลงให้ได้ ซึ่งการลดน้ำหนักที่ดีนั้นมาจากการออกกำลังกายและการคุมอาหารให้ถูกวิธีนั่นเอง แต่บางคนก็มีความเชื่อแปลกๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำแล้วมีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี แถมน้ำหนักไม่ลดด้วย

Young man in sportswear running on treadmill at gym

ใช้ยาลดความอ้วน

ข้อนี้ควรจัดอันดับอยู่ข้อแรกๆ ที่ห้ามทำเลยก็ว่าได้ เพราะการใช้ยาลดความอ้วนมีแต่ผลเสีย เพราะผลของยาอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลง ร่างกายทรุดโทรม หรือโยโย่เอฟเฟกต์ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเลิกทานยาด้วยก็ได้ มีแต่เสียกับเสีย

อดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ดี ไม่ได้มาจากการอดอาหาร แต่ควรเป็นลดปริมาณมากกว่า การอดอาหารจะทำให้ร่างกายของเราขาดพลังงานและรู้สึกโหยยิ่งกว่าเดิม รวมไปถึงทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารที่กินมากกว่าปกติอีกด้วย

โหมออกกำลังกายมากเกินไป

แน่นอนว่าอยากหุ่นดีลดน้ำหนักต้องออกกำลังกาย แต่อะไรมากไปมันก็ไม่ดี และส่งผลเสียขึ้นในภายหลังเพราะถ้าหักโหมแล้วร่างกายของเราอาจจะเจอปัญหาบาดเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกเป็นระยะเวลานาน

ดื่มน้ำอัดลม น้ำตาล 0 เปอร์เซ็นต์

ถึงแม้น้ำอัดลมพวกนี้จะให้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็จริง แต่ก็ไม่ควรทานบ่อย เพราะมันจะส่งผลเสียในระยะยาว อย่างเช่น ทำให้กระดูกสึกกร่อน นั่นเอง เราสามารถดื่มได้ แต่ดื่มในปริมาณที่พอดี และอย่าบ่อยเกินไป

ใช้เทคนิคฟาสติ้ง

ฟาสติ้ง หมายถึงวิธีอดอาหารขจัดพิษออกจากร่างกาย โดยกินน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทนข้าวไปทั้งวันเพื่อให้น้ำหนักลดลง และลืมไปว่าร่างกายก็ต้องการสารอาหารครบ 5 หมู่อยู่ดี เพื่อให้สมองทำงานได้เต็มที่

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา


แท็ก: MEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นบั้นท้ายทรงลูกพีซ รับซัมเมอร์

เผยเทคนิคการสร้างบั้นท้ายเป็นลูกพีชสวย ๆ 5 ท่าออกกำลังกาย ที่ทุกคนสามารถทำได้จากโค้ชผู้เชี่ยวชาญ

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

X