ผู้ชายควรได้รับวิตามินอะไรบ้าง ถึงจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ การกินก็เป็นเรื่องสำคัญ ผู้ชายควรได้รับวิตามินอะไรบ้าง ถึงจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

ในปัจจุบันนี้ผู้ชายอย่างเราให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น จึงไม่แปลกที่ผู้ชายเราจะมีความสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องดี แต่ว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่พอ เพราะเรื่องการกินนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ในครั้งนี้เราก็เลยรวบรวม วิตามินหลักๆ 5 ชนิดที่สำคัญต่อผู้ชายอย่างเรามาให้ได้ศึกษากัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณนั่นเอง

วิตามินซี (Vitamin C)

จากข้อมูลทางสถิติพบว่า สุภาพบุรุษ จะป่วยเป็นโรคเกาต์ มากกว่า สุภาพสตรี ซึ่งในวิตามินซี สามารถป้องกันการเกิดโรคเกาต์ได้ เราสามารถรับวิตามินซีได้จาก ผักผลไม้ สตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ กำหล่ำดอก กล้วย บร็อกโคลี

วิตามินอี (Vitamin E)

มีส่วนในการช่วยป้องกัน ไม่ให้หนุ่มๆอย่างเราเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเป็นหมันได้อีกด้วย เราสามารถรับแหล่งของวิตามินอีได้จาก เช่นมันเทศ ผักปวยเล้ง อะโวคาโด

แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

สารอาหารตัวนี้จะช่วยกระตุ้นสำหรับการสร้าง ฮอร์โมนทางเพศชาย เนื่องจากสังกะสี จะช่วยในกระบวนการผลิตสเปิร์มและยังช่วยให้ผู้ชายอย่างเรามีพลังทางเพศเพิ่มขึ้นนอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสี ยังช่วยลดอาการสิวอักเสบได้อีกด้วย เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จาก เมล็ดฟักทอง กีวี่ จมูกข้าวสาลี

สารไลโคปีน (Lycopene)

สารไลโคปีน จะช่วยยทำให้ ตัวสเปิร์ม มีความสมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกัน การเกิดโรคมะเร็งได้ ที่สำคัญสารไลโคปีน ยังช่วยบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย เราสามารถรับสารไลโคปีนได้จาก ผักผลไม้ และ มะเขือเทศ

ซีลีเนียม (Selenium)

ซีลีเนียม มีส่วนช่วยบำรุงรักษา ต่อมลูกหมาก จึงสามารถป้องกันการเป็นโรคต่างๆ เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ได้เป็นอย่างดี เราสามารถรับซีลีเนียมได้จาก เมล็ดทานตะวัน บร็อกโคลี ถั่ว มะเขือเทศ เห็ด กระเทียม หัวหอม

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา

WRITER

RELATED

3BB  มอบสิทธิ์ส่วนลดเอาใจลูกค้าสายรักสุขภาพ

3BB มอบสิทธิ์ส่วนลดเอาใจลูกค้าสายรักสุขภาพ

ในช่วงที่เทรนด์การดูแลรักษาสุขภาพกำลังอยู่ในความสนใจและผู้คนให้ความสำคัญกันมากขึ้น 3BB Member Application แอปที่มาพร้อมเอกสิทธิ์เฉพาะลูกค้า 3BB รวมไว้ซึ่งสิทธิพิเศษดีๆมากมายคัดสรรมาให้ลูกค้า 3BB ได้ชิม-ช็อป-ใช้ สินค้าคุณภาพจากร้านค้าทั่วไทยทั้งร้านในท้องถิ่นหรือห้างสรรพสินค้าชั้นนำ ปรับเพิ่มสิทธิ์ร้านค้าใหม่ๆเกี่ยวกับสุขภาพและผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม เพื่อให้ลูกค้าที่ใส่ใจดูแลสุขภาพได้เลือกรับความมั่นใจกับสินค้าและบริการที่หลากหลายขึ้น พาธแล็บ (PATHLAB) ศูนย์ตรวจเลือดเพื่อสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการให้บริการตรวจสุขภาพจากเลือด…

ไอคอนสยาม ตอบรับชีวิตวิถีใหม่ จัดมหกรรมสุขภาพ “ICONSIAM Happy Health Market” รวบรวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพครบครัน และรับบริการตรวจสุขภาพเบื้องต้นฟรี วันนี้ – 14 กรกฎาคม 2563 ณ เจริญนคร ฮอลล์ ไอคอนสยาม

ไอคอนสยาม ตอบรับชีวิตวิถีใหม่ จัดมหกรรมสุขภาพ “ICONSIAM Happy Health Market” รวบรวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพครบครัน และรับบริการตรวจสุขภาพเบื้องต้นฟรี วันนี้ – 14 กรกฎาคม 2563 ณ เจริญนคร ฮอลล์ ไอคอนสยาม

ไอคอนสยาม ตอบรับชีวิตวิถีใหม่ ให้ความสำคัญใส่ใจในการดำรงชีวิตและสุขภาพที่ดี จัดงาน “ICONSIAM Happy Health Market” มหกรรมเพื่อสุขภาพ มอบความรู้การดูแลสุขภาพเบื้องต้น โดยจัดโปรแกรมตรวจสุขภาพจาก 3 โรงพยาบาลชั้นนำมาให้บริการฟรีแบบไม่คิดค่าใช้จ่าย พร้อมรวบรวมสินค้าและบริการที่จะช่วยในการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างครบวงจร ภายใต้มาตรการสุขอนามัยและความปลอดภัยในทุกมิติอย่างสูงสุด…

สัญญาณเตือน! ภาวะขี้เกียจไม่เคลื่อนไหว จากการ Work from home

สัญญาณเตือน! ภาวะขี้เกียจไม่เคลื่อนไหว จากการ Work from home

ภาวะขี้เกียจไม่เคลื่อนไหว จากการ Work from home เมื่อสะสมนานจะทำให้ร่างกายทุกระบบย่ำแย่ เนื่องจากร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว...

10 สัญญาณฟ้อง ร่างกายกำลังป่วย เป็นอะไรกันแน่นะ?

10 สัญญาณฟ้อง ร่างกายกำลังป่วย เป็นอะไรกันแน่นะ?

โดยปกติแล้ว ถ้ามีความผิดปกติบางอย่างที่เกิดขึ้นจากภายใน ร่ายกายก็จะแสดงอาการบางอย่างออกมาเพื่อเป็นสัญญาณเตือนให้เรารู้ตัวก่อนเสมอ ถึงแม้จะเป็นอาการที่ดูเหมือนจะไม่แปลกอะไรที่จะเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน

ปวดท้องบิด ต้องอ่าน! ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น โรคบิด

ปวดท้องบิด ต้องอ่าน! ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น โรคบิด

โรคบิด (Dysentery) เป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันของลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก โดยทั่วไปแบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ บิดชิเกลลา (Shigellosis) หรือบิดไม่มีตัว และบิดอะมีบา (Amebiasis) หรือบิดมีตัว ผู้ที่เป็นมักจะรู้สึไม่สบายท้อง หรือ…

อาหาร ที่ไม่ควรรับประทาน หลังผ่าตัด และวิธีทำให้ แผลหายเร็ว

อาหาร ที่ไม่ควรรับประทาน หลังผ่าตัด และวิธีทำให้ แผลหายเร็ว

ด้วยความเชื่อของใครหลายคนที่ว่า หลังผ่าตัด ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดเล็กหรือใหญ่ มักมีอาหารที่ไม่ควรรับประทานเด็ดขาด เนื่องจากอาหารบางชนิดเป็นดังของแสลงที่ทำให้แผลหายช้า เกิดรอยแผลเป็น และเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งความเป็นจริงแล้ว ยังไม่เคยได้ยินคุณหมอคนไหนห้ามรับประทานอาหารเหล่านั้นสักเท่าไร มากสุดคงเป็นการให้ลดปริมาณอาหารบางชนิด รวมทั้งแนะนำวิธีการดูแลแผลผ่าตัดที่ถูกต้อง

8 ข้อน่ารู้เกี่ยวกับ วิตามิน และประโยชน์ดีๆ ที่แอบซ่อนอยู่!!

8 ข้อน่ารู้เกี่ยวกับ วิตามิน และประโยชน์ดีๆ ที่แอบซ่อนอยู่!!

วิตามินมีความสำคัญต่อร่างกายซึ่งวิตามินบางชนิดเมื่อรับประทานคู่กันจะยิ่งช่วยให้ออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น  และนี่คือ 8 ข้อเกี่ยวกับ วิตามิน และประโยชน์ดีๆที่แอบซ่อนอยู่ ซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน 1.แคลเซียมกับวิตามินดี หากใครที่รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมควรรับประทานวิตามินดีควบคู่ไปด้วย เพราะวิตามินดีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น จึงช่วยให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน 2.วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นและบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี อีกทั้งลดอาการปวดล้าดวงตาจากการใช้คอมพิวเตอร์และมือถือเป็นเวลานานๆ วิตามินเอสามารถดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นเมื่อมีไขมัน…

ปริมาณสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ต้องกินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ !!

ปริมาณสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการต่อวัน ต้องกินเท่าไหร่ถึงเพียงพอ !!

หลายครั้งที่ร่างกายส่งสัญญานเตือนว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหารบางชนิด ซึ่งหากได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายก็จะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมา ภูมิต้านทานโรคต่ำ และนี่คือ ปริมาณสารอาหาร ที่ร่างกายต้องการต่อวัน แคลเซียม เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายจะเริ่มทำลายมวลกระดูกมากกว่าการเสริมสร้าง จึงส่งผลให้กระดูกเปราะบาง แตกหักได้ง่าย ก่อนเข้าวัยทองจึงควรเสริมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกให้มีความหนาแน่น ปริมาณที่แนะนำต่อวัน : ผู้ใหญ่ควรได้รับปริมาณปริมาณแคลเซียม 1,000…

ลดน้ำหนัก เท่าไหร่ก็ไม่ผอม ลอง 10 วิธีนี้เปลี่ยนชีวิตให้เฮลธ์ตี้ได้ตลอดกาล

ลดน้ำหนัก เท่าไหร่ก็ไม่ผอม ลอง 10 วิธีนี้เปลี่ยนชีวิตให้เฮลธ์ตี้ได้ตลอดกาล

หากคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเอง รวมทั้งความสัมพันธ์ที่มีต่ออาหารด้วย การ ลดน้ำหนัก ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และนี่คือ 10 เคล็ดลับ ที่จะเปลี่ยนชีวิต และรูปร่างของคุณจากหน้ามือเป็นหลังมือ 1.อย่าอด กินอาหารที่ตัวเองชอบไปเถอะ แค่กะปริมาณให้เหมาะสมก็พอ เพราะหากเราฝืนตัวเองมากเกินไป สุดท้ายเมื่อคุณหิวคุณก็ไปหาอะไรกินต่ออยู่ดี…