ผู้ชายควรได้รับวิตามินอะไรบ้าง ถึงจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจจะยังไม่พอ การกินก็เป็นเรื่องสำคัญ ผู้ชายควรได้รับวิตามินอะไรบ้าง ถึงจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

ในปัจจุบันนี้ผู้ชายอย่างเราให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น จึงไม่แปลกที่ผู้ชายเราจะมีความสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่งนั่นถือเป็นเรื่องดี แต่ว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นอาจจะไม่พอ เพราะเรื่องการกินนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน ในครั้งนี้เราก็เลยรวบรวม วิตามินหลักๆ 5 ชนิดที่สำคัญต่อผู้ชายอย่างเรามาให้ได้ศึกษากัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณนั่นเอง

วิตามินซี (Vitamin C)

จากข้อมูลทางสถิติพบว่า สุภาพบุรุษ จะป่วยเป็นโรคเกาต์ มากกว่า สุภาพสตรี ซึ่งในวิตามินซี สามารถป้องกันการเกิดโรคเกาต์ได้ เราสามารถรับวิตามินซีได้จาก ผักผลไม้ สตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ กำหล่ำดอก กล้วย บร็อกโคลี

วิตามินอี (Vitamin E)

มีส่วนในการช่วยป้องกัน ไม่ให้หนุ่มๆอย่างเราเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันการเป็นหมันได้อีกด้วย เราสามารถรับแหล่งของวิตามินอีได้จาก เช่นมันเทศ ผักปวยเล้ง อะโวคาโด

แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

สารอาหารตัวนี้จะช่วยกระตุ้นสำหรับการสร้าง ฮอร์โมนทางเพศชาย เนื่องจากสังกะสี จะช่วยในกระบวนการผลิตสเปิร์มและยังช่วยให้ผู้ชายอย่างเรามีพลังทางเพศเพิ่มขึ้นนอกจากนี้แร่ธาตุสังกะสี ยังช่วยลดอาการสิวอักเสบได้อีกด้วย เราสามารถรับแร่ธาตุสังกะสีได้จาก เมล็ดฟักทอง กีวี่ จมูกข้าวสาลี

สารไลโคปีน (Lycopene)

สารไลโคปีน จะช่วยยทำให้ ตัวสเปิร์ม มีความสมบูรณ์แข็งแรง และยังช่วยป้องกัน การเกิดโรคมะเร็งได้ ที่สำคัญสารไลโคปีน ยังช่วยบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย เราสามารถรับสารไลโคปีนได้จาก ผักผลไม้ และ มะเขือเทศ

ซีลีเนียม (Selenium)

ซีลีเนียม มีส่วนช่วยบำรุงรักษา ต่อมลูกหมาก จึงสามารถป้องกันการเป็นโรคต่างๆ เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ได้เป็นอย่างดี เราสามารถรับซีลีเนียมได้จาก เมล็ดทานตะวัน บร็อกโคลี ถั่ว มะเขือเทศ เห็ด กระเทียม หัวหอม

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา

WRITER

RELATED

Abbott และ Shopee ร่วมกันฉลองวันโภชนาการโลก โดยสนับสนุนให้ครอบครัวคนไทยกินอย่างถูกวิธีเพื่อสุขภาพ

Abbott และ Shopee ร่วมกันฉลองวันโภชนาการโลก โดยสนับสนุนให้ครอบครัวคนไทยกินอย่างถูกวิธีเพื่อสุขภาพ

เนื่องในโอกาสวันโภชนาการโลกที่กำลังจะมาถึงนี้ Abbott ได้ร่วมมือกับ แพลตฟอร์มอี-คอมเมิร์ซ (e-commerce) ชั้นนำในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และประเทศไต้หวันอย่าง Shopee โดยการร่วมมือกันครั้งนี้มีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาและเสริมสุขภาพให้ผู้บริโภคด้วยโภชนาการที่ดีและถูกต้อง ด้วยแคมเปญ โภชนาการสำหรับทุกคนในครอบครัว เป็นแคมเปญที่จะถูกโปรโมทไปทั่วภูมิภาคอาเซียนถึง 6 ประเทศด้วยกัน ซึ่งประเทศไทยจะเริ่มเปิดตัวแคมเปญนี้พร้อมกับ Shopee…

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

อาการปวดหัว แบบไหนอันตราย ต้องรีบไปหาหมอ วิธีการดูแลเบื้องต้น เมื่อมีอาการปวดหัว สาเหตุกระตุ้นอาการปวดหัว ที่พบได้บ่อย

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง และหลอดเลือดแดงใหญ่แตกเซาะ

5 สาเหตุที่ทำให้เกิด นิ่วในไต ผู้ชายมีโอกาสพบได้มากกว่าผู้หญิง

5 สาเหตุที่ทำให้เกิด นิ่วในไต ผู้ชายมีโอกาสพบได้มากกว่าผู้หญิง

นิ่วในไต เป็นสาเหตุสำคัญของโรคที่เกี่ยวกับไต พบได้ในคนทุกเพศทุกวัย ผู้ชายมีโอกาสพบได้มากกว่าผู้หญิง และช่วงวัยที่พบส่วนใหญ่คือ อายุ 30 - 40 ปี

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นอาจจะเป็นอะไรที่พนักงานประจำหลาย ๆ คนน่าจะได้ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะทางบริษัทจะมีสวัสดิการด้านนี้ให้ แต่สำหรับบริษัทไหนที่ไม่ได้มีสวัสดิการตวรจสุขภาพประจำปีนั้น ก็บอกเลยว่า ตัวคุณเองห้ามมองข้ามเด็ดขาด เพราะการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีข้อดีอยู่หลากหลายข้อเลยทีเดียว ทั้งช่วยตรวจดูความผิดปกติของร่างกาย ติดตามผลสุขภาพแต่ละปี รวมไปถึงอาจจะตรวจเจอโรคร้ายได้ก่อนที่จะสายเกินไปอีกด้วย ไม่ว่าจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหน การตรวจสุขภาพประจำปีก็มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! ติดตามผลสุขภาพของตนเองเป็นประจำการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นช่วยให้คุณได้ติดตามผลสุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำ เพราะทุก…

อย. เอาผิด ‘กาละแมร์’ พิธีกรดัง รีวิวอาหารเสริมโอ้อวดเกินจริง

อย. เอาผิด ‘กาละแมร์’ พิธีกรดัง รีวิวอาหารเสริมโอ้อวดเกินจริง

อย. เอาผิด กาละแมร์ พิธีกรดัง โฆษณาโอ้อวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเกินจริง คุยกินอาหารเสริม ทำหน้าตึง ตา 2 ชั้น จมูกเข้ารูปไม่ง้อหมอ

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) อายุเพิ่มขึ้นยิ่งเสี่ยง งานวิจัยหลายชิ้นแนะว่าผู้สูงอายุควรรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเพิ่มขึ้น

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เบื้องต้นจะเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ร้าวลงแขน บางรายอาจมีอาการชาร่วมด้วย