fitness ฟิตหุ่น ฟิตเนส ยิม ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี ออกกำลังกาย

คนจริงเรื่องลดหุ่น หนุ่มอ้วน 215 กิโล ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี

คัดลอก URL แล้ว

นี่แหละตัวอย่างในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพดีที่ผู้ชายน่าเอาอย่าง คนจริงเรื่องลดหุ่น หนุ่มอ้วน 215 กิโล ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี

เรียกว่าเป็นตัวอย่างที่ดีในการลดน้ำหนักให้กับผู้ชายหลายๆ คนได้เลยทีเดียว สำหรับ Vance Hinds หนุ่มร่างใหญ่ 215 กิโลกรัม ที่สามารถลดน้ำหนักเหลือ 125 กิโลกรัมได้ภายในระยะเวลา 1 ปี

หนุ่มคนนี้เผยว่าเขาเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการลดน้ำหนักในช่วงเดือนพฤศจิกายนปี 2017 ซึ่งตอนนั้นเขามีน้ำหนักอยู่ที่ 215 กิโลกรัม ซึ่งในตอนแรกเขาก็ทำตามเส้นทางการลดน้ำหนักแบบปกติ เขาก็ลดน้ำหนักไปได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งเขาก็ได้โพสต์การเปลี่ยนแปลงของตัวเองลงบนโลกโซเชียล

ซึ่งเมื่อมีผู้คนดูวิดีโอของเขาหลายๆ คนก็เข้ามาให้กำลังใจส่งข้อความมาให้เขาอย่างมากมาย ซึ่งเขาเผยว่าครั้งหนึ่งตอนที่เขาเสร็จจากการออกกำลังกายในยิม ได้มีหนุ่มหุ่นดี กล้ามโต คนหนึ่งเดินมาบอกเขาว่า เขาดูวิดีโอการเปลี่ยนแปลงของ Vance เหมือนกัน และเขาก็บอกว่าให้ Vance สู้ๆ เพราะ Vance นั้นเป็นเหมือนแรงบันดาลใจให้คนหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งนั่นเป็นแรงผลักดันที่ทำให้เขาตั้งใจออกกำลังกายมากขึ้นยิ่งกว่าเดิมไปอีก

โดยวิธีดูแลตัวเองของเขาในการลดน้ำหนักนั่นก็คือ เขาจะใช้โยคะมาผสมผสานในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น รวมไปถึงดูคลิปการสอนออกกำลังกายแล้วทำตามที่บ้านกับภรรยา และเต้นแอโรบิกใต้น้ำเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนเรื่องของการกินนั้น เขาเน้นการกินที่ดีต่อสุขภาพ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ลดของทอดและของมันอย่างพวกฟาสต์ฟู้ดแบบเด็ดขาด

หนึ่งปีผ่านไปเขาได้ลดน้ำหนักไปทั้งหมด 90 กิโลกกรัม จากเริ่มต้นเขามีน้ำหนัก 215 กิโลกรัม จนเหลือน้ำหนักอยู่ที่ 125 กิโลกรัม ได้อย่างสุขภาพดี ซึ่งเขาเผยว่าเขาก็จะไม่หยุดลดน้ำหนักแม้จะครบเวลา 1 ปี เขาต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนสุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรงด้วยนั่นเอง

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
boredpanda.com


แท็ก: MEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ