health PM 2.5 ฝุ่นละออง สุขภาพ

8 วิธีรับมือ ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่กลับมาเยือนประเทศไทยอีกครั้ง

คัดลอก URL แล้ว

หากใครจำกันได้เมื่อต้นปีที่ผ่าน ปัญหา ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาปกคลุมหลายจังหวัดของของประเทศไทย ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน โดยเฉพาะบุคคลกลุ่มเสี่ยง 4 โรค ได้แก่ โรคหัวใจ และหลอดเลือด, โรคระบบทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ และโรคผิวหนัง ถึงแม้ว่าฝุ่นละอองพิษจะหายไปแล้วหลายเดือนก็ตาม แต่ช่วงปลายเดือนกันยายน ฝุ่น PM 2.5 กลับมาเยือนชาวเมืองหลวงอีกครั้ง ถึงเวลานี้ปกคลุมหลายพื้นที่ในกรุงเทพ และปริมณฑล ส่วนสาเหตุหลักๆ ของฝุ่นพิษเกิดจาก ควันไอเสียจากรถ, การเผาป่าหรือเผาขยะ และโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น ตอนนี้หลายๆ หน่วยงานราชการระดมกำลังช่วยเหลือประชาชนอย่างเร่งด่วน แต่วันนี้เรามีวิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 เพื่อรักษาสุขภาพ มาฝากชาว Men Mthai กัน ลองไปชมกันได้เลย… อย่าลืมทำตามกันละ!!

1. หากไม่จำเป็นควรอยู่แต่ในอาคารหรือที่พัก ไม่ควรออกมาสัมผัสฝุ่นพิษข้างนอก ยิ่งเป็นโรคกลุ่มเสี่ยง โรคหัวใจ-หลอดเลือด, โรคระบบทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ และโรคผิวหนัง ต้องระวังเป็นพิเศษ

2. แต่ถ้าจำเป็นต้องออกมาทำธุระข้างนอกจริงๆ ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด เพื่อช่วยลดโอกาสที่ร่างกายจะไปสัมผัสกับฝุ่น และสวมหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน เช่น หน้ากากอนามัย N95 เป็นประจำเมื่องต้องออกมาข้างนอก

3. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง ยิ่งเพิ่มความอันตรายของฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายสองเท่าตัว

4. หลังจากกลับมาถึงบ้านทุกวัน ควรจะอาบน้ำ และสระผมให้สะอาดทุกครั้ง นอกจากนี้ เสื้อผ้าที่ใส่ออกไปสัมผัสฝุ่นข้างนอกมาแล้ว ควรจะซักทำความสะอาดทันที เพื่อป้องกันฝุ่นไปติดกับเสื้อผ้าตัวอื่น

5. หากอยู่ในเขตพื้นที่เสี่ยง ควรปิดประตูบ้าน และหน้าต่างให้สนิท ป้องกันฝุ่นละอองเข้ามาภายในตัวบ้าน

6. ใช้เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยให้ฝุ่นภายในบ้านลดลงได้ เพราะฝุ่นละอองมีขนาดเล็กมาก เราไม่สามารถทำความสะอาดหมดทุกซอกทุกมุมได้ด้วยตัวเอง

7. ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้งในพื้นที่เสียงเด็ดขาด และห้ามใสหน้ากากอนามัยเพื่อออกกำลังกาย เพราะขณะออกกำลังกายระบบหายใจในตัวเราจะทำงานหนักขึ้น

8. กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้หญิงตั้งครรภ์, เด็กเล็ก และคนที่จำเป็นต้องทำงานกลางแจ้ง ผู้ใกล้ชิดจะต้องดูแลเป็นพิเศษ เพราะสภาพร่างกายง่ายต่อการเกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ง่ายกว่าคนปกติ


แท็ก: MEN , , , ,
WRITER

RELATED

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

ลักษณะอาการ หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก ชาตามร่างกาย มือเท้าจีบเกร็ง

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปพลิเคชั่น LUNG CARE วิธีการใช้งาน Lung Care ในสถานการณ์ COVID-19 ช่วยตรวจสอบปอดเบื้องต้นได้

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

ทำไม คนเราถึงมีบั้นท้ายหรือก้นที่รูปร่างแตกต่างกัน 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solutionตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ทั้ง ด้านสุขภาพ และทันสมัย ทั้งเครื่องชั่งอัจฉริยะ ลู่วิ่ง และสมาร์ทวอชเผยตัวเลขไตรมาสแรก ส่งออกทั่วโลกสูงอัน 4 เตรียมออกผลิตภัณฑ์เพิ่มเอาใจคนรักสุขภาพ Zepp…

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที อาจเสี่ยงเป็นโรคหลายโรค เช็คสุขภาพก่อนที่จะสายเกินแก้

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

การรับรสชาติอาหาร เป็นอีกหนึ่งสัญญาณบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของคุณอาจจะกำลังมีปัญหาสุขภาพด้านใดด้านหนึ่ง

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจกับการ ฉีดวัคซีน COVID-19 เข้าใจให้ถูกต้อง เตรียมตัวให้เหมาะสมก่อนฉีดวัคซีนโควิด19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น

รู้จัก วัคซีนภูมิแพ้ เหมาะกับใคร รวมข้อควรรู้ก่อนฉีด

รู้จัก วัคซีนภูมิแพ้ เหมาะกับใคร รวมข้อควรรู้ก่อนฉีด

ข้อควรทราบเมื่อจะฉีด วัคซีนภูมิแพ้ ทางเลือกสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ เพื่อสุขภาพที่ดี มีวิธีรักษากี่แบบ