health PM 2.5 ฝุ่นละออง สุขภาพ

8 วิธีรับมือ ฝุ่นละออง PM 2.5 ที่กลับมาเยือนประเทศไทยอีกครั้ง

หากใครจำกันได้เมื่อต้นปีที่ผ่าน ปัญหา ฝุ่นละออง PM 2.5 เข้ามาปกคลุมหลายจังหวัดของของประเทศไทย ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของประชาชน โดยเฉพาะบุคคลกลุ่มเสี่ยง 4 โรค ได้แก่ โรคหัวใจ และหลอดเลือด, โรคระบบทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ และโรคผิวหนัง ถึงแม้ว่าฝุ่นละอองพิษจะหายไปแล้วหลายเดือนก็ตาม แต่ช่วงปลายเดือนกันยายน ฝุ่น PM 2.5 กลับมาเยือนชาวเมืองหลวงอีกครั้ง ถึงเวลานี้ปกคลุมหลายพื้นที่ในกรุงเทพ และปริมณฑล ส่วนสาเหตุหลักๆ ของฝุ่นพิษเกิดจาก ควันไอเสียจากรถ, การเผาป่าหรือเผาขยะ และโรงงานอุตสาหกรรม เป็นต้น ตอนนี้หลายๆ หน่วยงานราชการระดมกำลังช่วยเหลือประชาชนอย่างเร่งด่วน แต่วันนี้เรามีวิธีรับมือกับฝุ่นละออง PM 2.5 เพื่อรักษาสุขภาพ มาฝากชาว Men Mthai กัน ลองไปชมกันได้เลย… อย่าลืมทำตามกันละ!!

1. หากไม่จำเป็นควรอยู่แต่ในอาคารหรือที่พัก ไม่ควรออกมาสัมผัสฝุ่นพิษข้างนอก ยิ่งเป็นโรคกลุ่มเสี่ยง โรคหัวใจ-หลอดเลือด, โรคระบบทางเดินหายใจ, โรคเยื่อบุตาอักเสบ และโรคผิวหนัง ต้องระวังเป็นพิเศษ

2. แต่ถ้าจำเป็นต้องออกมาทำธุระข้างนอกจริงๆ ควรใส่เสื้อผ้าให้มิดชิด เพื่อช่วยลดโอกาสที่ร่างกายจะไปสัมผัสกับฝุ่น และสวมหน้ากากอนามัยที่ได้มาตรฐาน เช่น หน้ากากอนามัย N95 เป็นประจำเมื่องต้องออกมาข้างนอก

3. หลีกเลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง ยิ่งเพิ่มความอันตรายของฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ร่างกายสองเท่าตัว

4. หลังจากกลับมาถึงบ้านทุกวัน ควรจะอาบน้ำ และสระผมให้สะอาดทุกครั้ง นอกจากนี้ เสื้อผ้าที่ใส่ออกไปสัมผัสฝุ่นข้างนอกมาแล้ว ควรจะซักทำความสะอาดทันที เพื่อป้องกันฝุ่นไปติดกับเสื้อผ้าตัวอื่น

5. หากอยู่ในเขตพื้นที่เสี่ยง ควรปิดประตูบ้าน และหน้าต่างให้สนิท ป้องกันฝุ่นละอองเข้ามาภายในตัวบ้าน

6. ใช้เครื่องฟอกอากาศสามารถช่วยให้ฝุ่นภายในบ้านลดลงได้ เพราะฝุ่นละอองมีขนาดเล็กมาก เราไม่สามารถทำความสะอาดหมดทุกซอกทุกมุมได้ด้วยตัวเอง

7. ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้งในพื้นที่เสียงเด็ดขาด และห้ามใสหน้ากากอนามัยเพื่อออกกำลังกาย เพราะขณะออกกำลังกายระบบหายใจในตัวเราจะทำงานหนักขึ้น

8. กลุ่มเสี่ยง ได้แก่ ผู้สูงอายุ ผู้หญิงตั้งครรภ์, เด็กเล็ก และคนที่จำเป็นต้องทำงานกลางแจ้ง ผู้ใกล้ชิดจะต้องดูแลเป็นพิเศษ เพราะสภาพร่างกายง่ายต่อการเกิดโรคภัยต่างๆ ตามมาได้ง่ายกว่าคนปกติ

WRITER

RELATED

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

6 อาการปวดหัว ที่ควรรีบไปพบแพทย์

อาการปวดหัว แบบไหนอันตราย ต้องรีบไปหาหมอ วิธีการดูแลเบื้องต้น เมื่อมีอาการปวดหัว สาเหตุกระตุ้นอาการปวดหัว ที่พบได้บ่อย

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

Mercedes-Benz ผนึกพันธมิตร ร่วมมือรักษาอากาศสะอาดครั้งสำคัญ

CLEAN AIR INITIATIVE ประกาศความร่วมมือเพื่ออากาศสะอาดครั้งสำคัญของสมาชิกหอการค้าเยอรมัน-ไทย นำโดย เมอร์เซเดส-เบนซ์”และสถานทูตเยอรมนีประจำประเทศไทย

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

รู้เท่าทัน! โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ ภัยเงียบอันตรายที่สุดในบรรดาโรคหลอดเลือด

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่ แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ คือ โรคหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพอง และหลอดเลือดแดงใหญ่แตกเซาะ

ประเด็นข่าวน่าสนใจ – 8 มี.ค. 64

ประเด็นข่าวน่าสนใจ – 8 มี.ค. 64

ศาลไม่ให้ประกันตัว รุ้ง-ไมค์-ไผ่ คดี ม.112 / 6 จังหวัดภาคเหนือ PM 2.5 สีแดง กระทบต่อสุขภาพ / นายกฯ เข้าเกณฑ์ฉีดวัคซีนโควิด-19 ได้

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

อ่านไว้ให้รู้ 4 ข้อดีของการตรวจสุขภาพประจำปีที่ห้ามมองข้าม

การตรวจสุขภาพประจำปีนั้นอาจจะเป็นอะไรที่พนักงานประจำหลาย ๆ คนน่าจะได้ทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะทางบริษัทจะมีสวัสดิการด้านนี้ให้ แต่สำหรับบริษัทไหนที่ไม่ได้มีสวัสดิการตวรจสุขภาพประจำปีนั้น ก็บอกเลยว่า ตัวคุณเองห้ามมองข้ามเด็ดขาด เพราะการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นมีข้อดีอยู่หลากหลายข้อเลยทีเดียว ทั้งช่วยตรวจดูความผิดปกติของร่างกาย ติดตามผลสุขภาพแต่ละปี รวมไปถึงอาจจะตรวจเจอโรคร้ายได้ก่อนที่จะสายเกินไปอีกด้วย ไม่ว่าจะอายุน้อยหรือมากแค่ไหน การตรวจสุขภาพประจำปีก็มีประโยชน์มากกว่าที่คิด! ติดตามผลสุขภาพของตนเองเป็นประจำการตรวจสุขภาพประจำปีนั้นช่วยให้คุณได้ติดตามผลสุขภาพของตนเองอยู่เป็นประจำ เพราะทุก…

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

แพทย์ชี้ ปี 64 ยอดผู้สูงอายุพุ่งแตะ 20% ของประชากรไทย เสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) อายุเพิ่มขึ้นยิ่งเสี่ยง งานวิจัยหลายชิ้นแนะว่าผู้สูงอายุควรรับประทานโปรตีนคุณภาพดีเพิ่มขึ้น

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีและรู้สึกแฮปปี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ทั้งทีใครก็อยากจะฉลองให้เต็มที่ แต่ถ้าใครกลัวอ้วน ลองมาอ่าน 5 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี ในช่วงเทศกาลปีใหม่

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

ปวดคอ มือชา ปวดร้าวที่แขน เสี่ยงเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เบื้องต้นจะเกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ร้าวลงแขน บางรายอาจมีอาการชาร่วมด้วย

เตรียมเสนอ ครม. ให้​ ขรก.ทำงานที่บ้าน​-หยุดเรียน​-ห้ามรถวิ่ง ในวันที่ค่าฝุ่น​ PM​2.5 สูง

เตรียมเสนอ ครม. ให้​ ขรก.ทำงานที่บ้าน​-หยุดเรียน​-ห้ามรถวิ่ง ในวันที่ค่าฝุ่น​ PM​2.5 สูง

'วราวุธ ศิลปอาชา' เผยเตรียมเสนอที่ประชุมคณะรัฐมนตรี ให้หน่วยราชการ รัฐวิสาหกิจ องค์การมหาชนในกรุงเทพฯ และปริมณฑล ทำงานที่บ้าน รวมทั้งหยุดเรียน ในวันที่ค่าฝุ่น PM 2.5 สูงขึ้น