health ดูแลตัวเอง สุขภาพ

7 วิธีดูแล สุขภาพ ง่ายๆ ตามแบบฉบับคนรุ่นใหม่ ทำได้ไม่ยุ่งยาก!!

คัดลอก URL แล้ว

อย่างที่ทราบกันดีว่าในยุคสมัยใหม่นั้น สุขภาพ ของคนเราเริ่มบั่นทอนลดลงไปเรื่อยๆ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ทั้งจากมลพิษในอากาศ ความเครียดจากการทำงานหนัก หรือแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งผลกระทบร้ายแรงเหล่านี้ หลายคนอาจจะกำลังมองข้าม และไม่เห็นถึงความสำคัญ กว่าจะรู้สึกตัวก็สายไปแล้ว เพราะโรคภัยต่างๆ ที่กำลังเกาะกินภายในร่างกาย มันจะไม่แสดงตัวตนออกมาเลย หากไม่ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติในร่างกาย

แต่มันจะดีกว่านี้มั้ย!! ถ้าคนรุ่นใหม่อย่างเราๆ จะหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อ ที่สามารถนำมาปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน ลองไปชมกันได้เลย

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – นี่คือวิธีที่ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายจนเกินไป เพราะคนเรามักจะยึดติดกับคำว่า “ไม่มีเวลา” แต่จริงๆ แล้ว การออกำลังกายมีด้วยกันหลายวิธี เพียงแค่ใช้เวลาต่อวันประมาณ 15-30 นาที จะทำให้ร่างกายคุณเริ่มเข้าที่เข้าทางขึ้น และส่งเสริมให้สถาพจิตใจดีขึ้นตามลำดับ

2.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ – นี่คือส่วนแรกที่เริ่มต้นทำง่ายมากที่สุด การทานอาหารแต่ละวันควรจะมีคุณค่าทางโภชนาการครบทั้ง 5 หมู่ 1.โปรตีน จาก เนื้อสัตว์, ไข่, นม 2. คาร์โบไฮเดรต จากข้าว, แป้ง, น้ำตาล 3. เกลือหรือแร่ธาตุ จาก พืชผักชนิดต่างๆ 4.วิตามิน จาก ผลไม้ และ 5. ไขมัน จากพืช, สัตว์ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดหรือเค็มจัด

3.เลิกสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – ในขณะที่หลายคนยังสนุกไปกับสิ่งเหล่านี้ แต่จะมีใครรู้บ้างว่า บุหรี่ และสุรา เป็นสิ่งที่บั่นทอนร่างกายทั้งทางตรง และทางอ้อม เพราะสารจากบุหรี่ และฤทธิ์สุรา จะมาพร้อมกับจุดเริ่มต้นโรคภัยต่างๆ ในร่างกาย อาทิ โรคปอด โรคตับ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ เป็นต้น

4.พักผ่อนให้เพียงพอ – ใครว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่สำคัญ แต่นี่คือสิ่งที่จำเป็นไม่ต่างกับข้ออื่นๆ เพราะตามปกติของมนุษย์ต้องพักผ่อนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้พร้อมในการตื่นรับเช้าวันใหม่ของทุกวัน จะทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น และช่วยส่งเสริมให้อวัยวะต่างๆ ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

5.ดื่มน้ำเปล่า – การดิ่มน้ำสะอาดเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสมทุกวัน นอกจากร่างกายจะสดชื่นขึ้นแล้ว ยังมีผลดีต่อระบบขับถ่าย การไหลเวียนโลหิต และช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวอีกด้วย

6.หมั่นตรวจเช็คสุขภาพ – การตรวจสุขภาพเพื่อหาความผิดปกติของอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย โดยที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ หากเจอความผิดปกติก็จะสามารถรักษาได้ทันเวลา

7.ปล่อยวางจากความเครียด – ในการใช้ชีวิตประจำกันของมนุษย์ก็จะเก็บเรื่องราวต่างๆ กลับมาคิดให้ปวดหัวเป็นประจำ ส่งผลให้สุขภาพจิตเสีย และเป็นบอเกิดของโรคภัยต่างๆ ซึ่งเราควรจะรู้จักปล่อยวางเสียบ้าง ทำสมองให้ปลอดโปร่งอยู่เสมอ


แท็ก: MEN , , ,
WRITER

RELATED

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

แพทย์เตือน ความเครียด-กดดัน ทำให้เกิดอาการ “ไฮเปอร์เวนติเลชั่น”

ลักษณะอาการ หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก ชาตามร่างกาย มือเท้าจีบเกร็ง

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปฯ LUNG CARE เพียงเป่าลมผ่านสมาร์ทโฟน

เช็คสุขภาพปอดด้วยตัวเอง แอปพลิเคชั่น LUNG CARE วิธีการใช้งาน Lung Care ในสถานการณ์ COVID-19 ช่วยตรวจสอบปอดเบื้องต้นได้

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

รู้จัก! 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

ทำไม คนเราถึงมีบั้นท้ายหรือก้นที่รูปร่างแตกต่างกัน 4 รูปทรงของ บั้นท้าย บ่งบอกได้ถึงสุขภาพ

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solution ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่

Zepp Health ชูคอนเซ็ป Healthy Innovation Solutionตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนยุคใหม่ทั้ง ด้านสุขภาพ และทันสมัย ทั้งเครื่องชั่งอัจฉริยะ ลู่วิ่ง และสมาร์ทวอชเผยตัวเลขไตรมาสแรก ส่งออกทั่วโลกสูงอัน 4 เตรียมออกผลิตภัณฑ์เพิ่มเอาใจคนรักสุขภาพ Zepp…

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย อาจไม่ใช่แค่ง่วง แต่เป็นสัญญาณโรคร้าย ความผิดปกติของสุขภาพ

หาวบ่อย มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที อาจเสี่ยงเป็นโรคหลายโรค เช็คสุขภาพก่อนที่จะสายเกินแก้

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

เช็คสุขภาพด้วย การรับรสอาหาร ปากมีรสหวาน เปรี้ยว เค็ม หรือไม่รู้รส มีแนวโน้มเป็นโรคอะไร?

การรับรสชาติอาหาร เป็นอีกหนึ่งสัญญาณบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของคุณอาจจะกำลังมีปัญหาสุขภาพด้านใดด้านหนึ่ง

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรู้! เตรียมตัวก่อนและหลังฉีดวัคซีน COVID-19 อย่างไร

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจกับการ ฉีดวัคซีน COVID-19 เข้าใจให้ถูกต้อง เตรียมตัวให้เหมาะสมก่อนฉีดวัคซีนโควิด19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น

รู้จัก วัคซีนภูมิแพ้ เหมาะกับใคร รวมข้อควรรู้ก่อนฉีด

รู้จัก วัคซีนภูมิแพ้ เหมาะกับใคร รวมข้อควรรู้ก่อนฉีด

ข้อควรทราบเมื่อจะฉีด วัคซีนภูมิแพ้ ทางเลือกสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ เพื่อสุขภาพที่ดี มีวิธีรักษากี่แบบ