ผลไม้ ผลไม้เพื่อสุขภาพ

8 ประโยชน์ดีๆ จาก กีวี ผลไม้ที่สายเฮลท์ตี้ไม่ควรพลาด

กีวี (Kiwifruit)ผลไม้ชนิดนี้มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ

Home / HEALTH / 8 ประโยชน์ดีๆ จาก กีวี ผลไม้ที่สายเฮลท์ตี้ไม่ควรพลาด

กีวี (Kiwifruit) ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ที่เห็นกันบ่อย ๆ ทั่วไป จะมีทั้งเนื้อที่เป็นสีเขียว ซึ่งจะมีรสชาติออกเปรี้ยว ๆ และเนื้อที่เป็นสีทองจะมีรสชาติหวาน ๆ ผลไม้ชนิดนี้มีคุณประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพหลายประการ คนรักสุขภาพไม่ควรพลาดเลยล่ะค่ะ

8 ประโยชน์จาก กีวี (Kiwifruit)

  1. มีไฟเบอร์มาก เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อทานแล้วทำให้อิ่มเร็วและนานอยู่ท้อง คนที่มีปัญหาท้องผูกหรือมีก๊าซ จะช่วยย่อยได้ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดด้วย
  2. กีวี่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อย่างเช่นวิตามินเอ ซี อี เค บี 1 บี 2 บี 3 บี 6 บี 9 แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี แมงกานีส เป็นต้น  โดยเฉพาะวิตามินซี กีวี มีอยู่เยอะมาก ทานกีวี 1 ลูก (100 กรัม) ร่างกายจะได้รับวิตามินซีมากถึงร้อยละ 155 ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน
  3. มีโอเมก้า-3 กรดไขมันที่จำเป็น ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้
  4. มีแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ป้องกันฟันผุได้
  5. ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้ ทำให้ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย
  6. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  7. มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสร ทำให้ไม่แก่เร็ว รักษาความอ่อนเยาว์ของผิวให้นานขึ้น
  8. ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสียูวี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อกระจก และความดันโลหิตสูง

ไอเดียในการทาน กีวี สามารถปอกเปลือกและทานสด ๆ ได้เลย หรือจะนำไปใส่ในโยเกิร์ต, ทำเป็นสลัดผลไม้ หรือจะทานกับนมสดก็ได้ ฯลฯ

X