7 อาหาร ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว แก้ปวดหัวไมเกรน ได้ผลดีแบบไม่ต้องกินยา!!

โรคไมเกรน หรือ โรคปวดหัวข้างเดียว (migraine) เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ปวดศีรษะเป็นประจำจนถึงขั้นรุนแรง ซึ่งเราสามารถบำบัดไมเกรนด้วยการดูแลตัวเองทั้งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการรับประทานผักผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงมาดูกันเลยว่ามีผักผลไม้ชนิดใดบ้าง

7 อาหาร แก้ปวดหัวไมเกรน

แก้ปวดหัวไมเกรน

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้สามารถบรรเทาอาการไมเกรนและปวดศีรษะเรื้อรังได้ โดยฝานวุ้นให้เป็นแผ่นบางๆ แล้วทาด้วยปูนแดง จากนั้นนำทาบริเวณขมับทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที ว่านหางจระเข้จะทำให้เย็นช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้

ขิง

ขิง

การรับประทานขิงสามารถลดอาการปวดไมเกรนได้ถึง 60% เพราะขิงมีฤทธิ์ในการลดการอักเสบ ลดอาการปวดในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยในการผ่อนคลาย ขยายหลอดเลือด และยังช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้นด้วย เพียงแค่น้ำขิงผสมน้ำตาลทรายแดงก็สามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้แล้ว

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้องช่วยบำรุงระบบประสาท ได้มีการนำสารกาบามารักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ โรคลมชัก และยังทำหน้าที่รักษาสมดุลของสมอง จึงช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดวิตกกังวล นอนหลับสบาย และข้าวกล้องงอกยังมีแมกนีเซียมสูงกว่าข้าวกล้องปกติถึง 3 เท่า ซึ่งแมกนีเซียมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย จึงช่วยป้องกันและลดความรุนแรงของอาการปวดไมเกรนให้ลดน้อยลง

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่

เป็นผักที่มีแมกนีเซียมสูง ช่วยลดอาการไมเกรนลงได้ อีกทั้งได้มีการศึกษาพบว่าบร็อคโคลี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันโรคร้ายแรงอย่างมะเร็ง ทั้งโรคมะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม กระเพาะปัสสาวะ และยังเพิ่มภูมิคุ้มกันกับร่างกาย

อัลมอนด์

อัลมอนด์

อุดมไปด้วยโปรตีนสูง แคลเซียม สารไรโบฟลาวิน และ แมกนีเซียม ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน ทั้งยังช่วยบำรุงในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีกรดไขมันในโอเมก้า 3 จึงช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง ช่วยผ่อนคลายจากความตึงเครียด

กล้วย

กล้วย

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงมาก จึงสามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับเพราะมีกรดอะมิโนและทริปโตเฟนที่จะช่วยคลายเครียดและรู้สึกผ่อนคลายขึ้นจึงทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน

แซลมอน

เป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและลดอาการปวดได้ อีกทั้งยังช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ลดการแข็งตัวของเลือด ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการปวดไมเกรนได้เป็นอย่างดี

WRITER

RELATED

5 วิธีรับมือความเครียด โรควิตกกังวล ด้วยน้ำแข็งก้อน

5 วิธีรับมือความเครียด โรควิตกกังวล ด้วยน้ำแข็งก้อน

วิธีรับมือความเครียด ที่จะช่วยคุณจัดการกับการถูกโจมตีด้วยความเครียด ความวิตกกังวลต่างๆที่ทุกคนกำลังเผชิญ แค่คุณมีถาดทำน้ำแข็ง

วิธีการดูแลตนเอง เมื่อเป็น ไมเกรน

วิธีการดูแลตนเอง เมื่อเป็น ไมเกรน

ไมเกรน เป็นอาการเจ็บป่วยทางร่างกายที่สามารถเกิดและพบบ่อยสุดในช่วงอายุระหว่าง 15-30 ปี หรือบางรายสามารถตรวจพบได้เมื่ออายุเพียง 7-8 ปีเท่านั้น

ปลาแซลมอน ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม ?

ปลาแซลมอน ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม ?

เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ได้รับความนิยมมาก สำหรับปลาแซลมอน ไม่เฉพาะคนที่กำลังน้ำหนักเท่านั้น แม้แต่คนทั่วไปก็ยังติดใจในรสชาติ สามารถทำได้หลากหลายเมนู ทานดิบก็ได้ จะปรุงรสก็อร่อย คุณประโยชน์เต็มเปี่ยม ด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่หลายคนก็ยังไม่มั่นใจว่าจริงๆ แล้ว ปลาแซลมอน…

5 ธัญพืชยอดนิยม ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารที่ไม่ธรรมดา!

5 ธัญพืชยอดนิยม ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารที่ไม่ธรรมดา!

ธัญพืช เป็นแหล่งสะสมพลังงานที่มากที่สุด เพราะคุณค่าทางอาหารสูง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟโตนิวเตรียนท์ เส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ให้โปรตีนสูง และมีไขมันดี ทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วยเพราะมีไฟเบอร์มากจึงเหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน ธัญพืช ที่ได้รับความนิยมมีอะไรบ้างมาดูกันเลย ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารของธัญพืช ข้าวกล้อง มีวิตามินบี…

5 ตัวเร่ง ที่จะไปกระตุ้นทำให้เกิดอาการ ปวดไมเกรน ควรเลี่ยงซะ!!

5 ตัวเร่ง ที่จะไปกระตุ้นทำให้เกิดอาการ ปวดไมเกรน ควรเลี่ยงซะ!!

ไมเกรน คือโรคทางระบบประสาท มักมีอาการปวดหัวข้างเดียว คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งบางคนอาจปวดหัวมากจนไม่สามารถทำอะไรได้เลย ใครที่ปวดหัวไมเกรนคงรู้ถึงความทุกข์ทรมานของโรคดังกล่าว ดังนั้นการหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนก็จะช่วยให้ไม่ต้องเจอกับอาการปวดศีรษะบ่อยๆ การเปลี่ยนของฮอร์โมน ช่วงมีประจำเดือนระดับเอสโตรเจนในร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วจึงมีส่วนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ ในช่วงก่อนหมดประจำเดือนก็เช่นกัน สำหรับผู้ที่รับประทานยาคุมกำเนิด จะทำให้ผู้ที่เป็นไมเกรนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นเส้นเลือดในสมองตีบอีกด้วย อาหาร ชีส…

5 ท่าบริหารแบบง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด แก้ปวดหัว ปวดไมเกรน!!

5 ท่าบริหารแบบง่ายๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด แก้ปวดหัว ปวดไมเกรน!!

การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยบำบัดโรคได้อีกด้วย สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัว ปวดไมเกรน เพียงแค่ออกกำลังกายก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนทำให้รู้สึกผ่อนคลายในทันที ลองมาดูกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง 5 ท่าโยคะสำหรับผู้ที่ ปวดไมเกรน ท่าสะพานโค้ง นอกจะช่วยลดอาการปวดหลังแล้วยังช่วยลดอาการไมเกรน ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น เป็นการกระตุ้นสมองให้ปลอดโปร่ง โดยนอนหงายชันเข่าทั้ง…

4 วิธีแก้อาการปวดหัว ไมเกรน ง่ายๆได้ด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

4 วิธีแก้อาการปวดหัว ไมเกรน ง่ายๆได้ด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัว ปวดไมเกรน ซึ่งบางคนอาจปวดมากจนไม่สามารถทำอะไรได้เลย เรามีวิธีแก้อาการปวดหัวไมเกรน ง่ายๆได้ด้วยตัวเอง ลองมาทำตามกันเลย.. The Doctor เรื่องเล่าเรากับหมอ : ตอน โรคไมเกรน ประคบเย็น หากใครที่ปวดหัวหลังจากนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน อาจรู้สึกปวดหัว…

ใบบัวบก-ขิง สมุนไพรไทย ช่วยแก้ปวดไมเกรน ปวดหัว ได้ผลชะงัด!!

ใบบัวบก-ขิง สมุนไพรไทย ช่วยแก้ปวดไมเกรน ปวดหัว ได้ผลชะงัด!!

The Doctor เรื่องเล่าเรากับหมอ : ตอน โรคไมเกรน โรคไมเกรน (migraine) เป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ปวดศีรษะเป็นประจำ มักมีอาการปวดหัวข้างเดียว คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งเราสามารถบำบัดไมเกรนด้วยสมุนไพร ทั้งใบบัวบกและขิง จะช่วยบรรเทาอาการไมเกรนอีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงอีกด้วย…

7 ประโยชน์ของข้าวกล้อง คุณค่าทางอาหารสูงสุดๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

7 ประโยชน์ของข้าวกล้อง คุณค่าทางอาหารสูงสุดๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

ข้าวกล้อง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า brown rice เป็นข้าวไม่ผ่านการขัดสี ลักษณะสีน้ำตาลอ่อน เป็นข้าวที่มีประโยชน์มากกว่าข้าวขาวถึง 3 เท่า เพราะผ่านแค่กระบวนการกระเทาะเปลือกข้าวจึงยังคงคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย 7 ประโยชน์ของข้าวกล้อง ที่คุณควรรู้! 1.กระตุ้นระบบขับถ่าย ข้าวกล้องมีใยอาหารสูงจึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง…