🟡 เริ่มฝึกเร็ว = ได้เปรียบ
“ถ้าเราฝึกดีแล้ว เราก็ได้เปรียบโดยเร็ว”
พระราชดำรัสในหลวงรัชกาลที่ ๙
พระราชทานแก่คณะชาวพุทธแขวงห้วยขวาง เขตพญาไท
ณ พระตำหนักจิตรลดารโหฐาน
วันจันทร์ที่ ๒๑ กรกฎาคม ๒๕๑๘
✨ 3 ธรรมะประยุกต์จาก “คำพ่อสอน”
ที่จะช่วย “ฝึกใจ” ให้คุณมีพลัง พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ในชีวิต
… เพราะ “ใจที่ฝึกดีแล้ว”
คือจุดเริ่มต้นของการ “ได้เปรียบ” ในชีวิตอย่างแท้จริง
และเมื่อพิจารณาจากหลักธรรมสำคัญในพระพุทธศาสนา
การ “ฝึกดีแล้ว” ย่อมประกอบด้วยคุณธรรมพื้นฐานเหล่านี้…
✅ 1. ฝึกความ “อดทน” = ฝึกให้ใจแกร่ง
ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ทำอาชีพอะไร
ในชีวิตทุกคน “ต้องเผชิญ” กับความเหนื่อย ความท้อ หรือปัญหา
แต่สิ่งที่ทำให้บางคน “ผ่านไปได้”
(ในขณะที่บางคน “ล้มลงง่ายๆ”)
คือ “ความอดทน” ที่ใจฝึกไว้ดีแล้ว
📌 ศัพท์ธรรมะ : “ขันติ”
ขันติ = ความอดทน
ไม่ใช่แค่ทนแบบกัดฟัน
แต่คือความสามารถในการ…
“ยิ้มได้” ท่ามกลางสิ่งที่ “ไม่เป็นใจ”
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
เวลางานเยอะ คนขัดใจ เจออุปสรรค หรือเจอเรื่องไม่ถูกใจ
- ให้หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
- แล้วบอกตัวเองว่า…
“ช่างมัน ไม่เป็นไร”
“ใจเย็นไว้ ฝึกอยู่”
ฝึกบ่อยๆ ใจจะชิน + ทนได้เก่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว
✅ 2. ฝึก “สติ” = ฝึกให้ “รู้ทันตัวเอง”
เช่น เวลาคนพูดจาแย่ๆ ใส่เรา…
- บางคนตอบกลับด้วยคำแรง
- บางคนเงียบไว้ ไม่ตอบโต้
= ต่างกันที่ “ฝึกสติมาไม่เท่ากัน”
📌 ศัพท์ธรรมะ : “สติ”
สติ = ความรู้ตัวทัน ไม่เผลอ ไม่ไหลไปตามอารมณ์
ไม่ใช่ “ห้ามโกรธ”
แต่คือ…
“รู้ทันว่า โลภ โกรธ หลง กำลังเกิดขึ้นในใจ”
… และเลือกที่จะไม่ทำตามมัน!
(เช่น รู้ว่าโกรธ แล้วเลือกไม่พูดทำร้ายใคร, รู้ว่าอยากได้มากเกินไป แล้วเลือกไม่ตัดสินใจผิดพลาด)
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
เวลาเริ่มรู้สึก “โลภ โกรธ หลง”
(เช่น เริ่มโมโห อยากได้ของเกินตัว หรือหมกมุ่นกับบางสิ่ง)
- หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
- แล้วลอง “หยุดนิ่ง 3 วินาที”
- บอกตัวเองว่า…
“รู้แล้วว่า… (โลภ/โกรธ/หลง) กำลังเกิด
แต่ขอเลือก… (ทำสิ่งที่ถูกต้อง/ใจดี/ปล่อยวาง)”
ซ้อมทุกวัน = “ใจ” จะคุมอารมณ์ได้แบบนุ่มนวล และใช้ชีวิตได้อย่างมีสติขึ้น
✅ 3. ฝึก “มองตามความเป็นจริง” = ฝึกใจให้เบาสบาย
ใครๆ ก็เคยเจอเรื่องแย่
แต่คนที่ฝึก “มองตามความเป็นจริง” จะไม่จมอยู่กับมันนาน
📌 ศัพท์ธรรมะ : “ปัญญา”
ปัญญา = มองเห็นตามความเป็นจริง
เป็นความเข้าใจที่ลึกกว่าแค่ “รู้”
คือเห็นว่า…
“ทุกอย่างเกิดขึ้น ตั้งอยู่ แล้วก็ดับไป”
ไม่มีอะไรแย่ตลอดไป
… ถ้าใจเรารู้จัก “วาง”
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
- เมื่อเจอเรื่องไม่เป็นไปตามที่คิด
ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วเตือนตัวเองว่า…
“นี่ก็แค่ชั่วคราว”
หรือ “มันจะผ่านไป”
เหมือนทุกเรื่องที่เคยผ่านมา
- ฝึกสังเกต “การเปลี่ยนแปลง”
ลองมองสิ่งรอบตัว เช่น ก้อนเมฆ ต้นไม้ใบหญ้า หรือแม้แต่อารมณ์ตัวเอง ว่า…
“ไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป”
สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ใจ “ยอมรับ” ความไม่เที่ยงได้ง่ายขึ้น
- ถามตัวเองอย่างสร้างสรรค์
ทุกครั้งที่เจอเรื่องแย่ๆ ลองถามตัวเองว่า…
“เรื่องนี้ … จะสอนอะไรฉัน?”
หรือ “ฉันได้เรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้บ้าง?”
- “ปล่อยวาง” สิ่งที่ควบคุมไม่ได้
เมื่อพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่หวัง
ให้รู้ว่า…
“บางสิ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา”
การ “ยอมรับ” และ “ปล่อยวาง” จะช่วยให้ใจเบาขึ้น
⭐️ สรุปจากคำพ่อสอน (เข้าใจง่าย)
ฝึกใจให้แกร่ง > ทนได้
ฝึกใจให้มีสติ > ไม่พลาด
ฝึกใจให้มองตามความเป็นจริง > ใจเบา
ไม่ต้องรอให้ชีวิตดี ค่อยฝึกใจ
“ถ้าเราฝึกดีแล้ว เราก็ได้เปรียบโดยเร็ว”
📣 ข้อคิดจากคำพ่อสอน (ฝากแชร์ต่อ)
“ไม่มีสิ่งใดจะแข็งแกร่งเท่าใจที่ฝึกดีแล้ว”
เพราะใจที่ฝึกดีแล้ว = “อาวุธ” สำคัญ
… ที่จะทำให้คุณ “ได้เปรียบ”
พร้อมรับมือทุก “ความไม่แน่นอน” ในชีวิตได้อย่างมั่นคง
น้อมนำพระราชดำรัสในหลวงรัชกาลที่ ๙ มาฝึกใจ ฝึกชีวิต 🙏
ธรรมะนำชีวิต กำลังใจจากพ่อ
📌 ถ้าโพสต์นี้โดนใจและเป็นประโยชน์ต่อคุณ
กดแชร์ให้เพื่อนๆ หรือคนที่คุณรักได้อ่าน เพื่อชวนกันมา “ฝึกใจให้ดี” พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ในชีวิตนะครับ! 🙂
๙ตามคำพ่อสอน EP007
ประมวลหลักธรรมจากพระบรมราโชวาทและพระราชดำรัส เพื่อชีวิตที่มีความสุขและความเจริญรุ่งเรือง
ณัฐพันธ์ ปิ่นทวีเกียรติ (นัท)
นักเขียนธรรมะล้านเล่ม
เนื้อหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
ใจที่ไม่ได้ฝึก … เหมือนเรือที่ไม่มีพาย
“อุปสรรค” คือบทฝึกของหัวใจ … ยิ่งเจอ ยิ่งแกร่ง!
ใจที่ “เข้มแข็ง” ทำ “ความดี” ได้ง่าย
