ใจที่ “เข้มแข็ง” ทำ “ความดี” ได้ง่าย
🟡 ใจที่ “เข้มแข็ง” ทำ “ความดี” ได้ง่าย
“การฝึกใจให้เข้มแข็งนี้ ถึงหากจะรู้สึกว่าเป็นการเหนื่อยยาก แต่ถ้าได้ตั้งใจฝึกฝนโดยสม่ำเสมอให้เพิ่มพูนขึ้นโดยลำดับ ไม่ช้านานก็จะเกิดกำลังแข็งแรง เกิดความชำนาญ คล่องแคล่ว จนสามารถทำความดีได้ง่ายขึ้น ไม่เหนื่อยยากเลย”
พระบรมราโชวาทในหลวงรัชกาลที่ ๙
ในพิธีพระราชทานปริญญาบัตรของมหาวิทยาลัยรามคำแหง
ณ อาคารใหม่ สวนอัมพร
วันจันทร์ที่ ๑๖ มีนาคม ๒๕๒๔
✨ 3 ธรรมะประยุกต์จาก “คำพ่อสอน”
เพื่อฝึกใจให้ “เข้มแข็ง” และนำทางสู่การ “ทำความดี” ในชีวิตประจำวัน
✅ 1. ใจที่ไม่ฝึก … ย่อมอ่อนแอ
เวลาคนเราจะทำความดี เช่น…
- ให้อภัย
- พูดดี
- อดทน
ทำไมบางคนทำได้ง่าย แต่บางคนทำไม่ได้เลย?
เพราะ “ใจที่ไม่ฝึก” ก็เหมือนกล้ามเนื้อที่ไม่เคยออกแรง
… จะยกอะไรก็ล้า จะอดทนอะไรก็เหนื่อย!
📌 ศัพท์ธรรมะ : ขันติ
“ขันติ” แปลว่า “ความอดทน”
ไม่ใช่แค่ทนกับคนอื่น แต่รวมถึง “อดทนกับตัวเอง” ด้วย
- อดทนไม่พูดคำแรง
- อดทนไม่หงุดหงิด
- อดทนฝึกตัวเองให้ดีขึ้น
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
- เวลาโกรธ ลอง “หายใจเข้า-ออกลึกๆ ยาวๆ” แล้ว “เงียบก่อน 5 วินาที”
- เมื่อใจอยากตำหนิ ให้ลอง “มองหาข้อดี” ในสิ่งนั้นก่อน (แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย)
- พูดคำดีๆ 1 คำกับคนใกล้ตัวทุกวัน เช่น “สู้ๆ นะ” หรือ “ขอบคุณมากนะวันนี้”
✅ 2. ฝึกบ่อยๆ = ใจแกร่งแบบไม่รู้ตัว
ใจคนเราก็เหมือนดินเหนียว
ถ้าปั้นทุกวัน เดี๋ยวก็ได้รูป
แต่ถ้าปล่อยตามยถากรรม
… ก็จะแข็งกรังโดยไม่มีทิศทาง
📌 ศัพท์ธรรมะ : ภาวนา
“ภาวนา” คือการฝึกใจให้ตั้งมั่นในสิ่งดีงาม
ไม่ต้องหลับตานั่งสมาธิเสมอไป
แค่เราฝึกให้ใจมีเมตตา ใจไม่พลุ่งพล่าน ใจไม่ยอมแพ้
= ก็ถือว่าเป็นภาวนาแล้ว
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
เลือก 1 คุณธรรมที่จะ “ตั้งใจฝึก” ตลอดสัปดาห์ เช่น
- “สัปดาห์นี้จะพูดดี ไม่ประชดใครเลย”
- เวลาเจอเรื่องที่ทำให้ไม่พอใจ จะลองหายใจเข้าลึกๆ ตั้ง “สติ” แล้วค่อยคิดก่อนตอบสนอง
- เมื่อทำได้ ให้ “ชื่นชมตัวเองในใจ” แทนการตำหนิ
✅ 3. ใจที่ชำนาญในการทำดี = สบายกาย สบายใจ
เมื่อฝึกบ่อย
… ใจจะ “ชิน” กับการเลือก “สิ่งที่ดีงาม”
ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องลังเล
- ใจที่คุ้นกับความเมตตา จะไม่รู้สึกเสียเปรียบ
- ใจที่คุ้นกับความสงบ จะไม่อยากทะเลาะ
- ใจที่คุ้นกับการทำดี จะรู้สึก “เป็นธรรมชาติ”
… และกลายเป็น “นิสัยดี” ที่ไม่ต้องฝืน
📌 ศัพท์ธรรมะ : จาคะ
“จาคะ” แปลว่า การสละ หรือการให้
ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งของ
แค่ “สละใจแย่ๆ”
เช่น สละความน้อยใจ สละอคติ สละความเกลียด
ก็ถือว่าเป็นจาคะที่สูงมากแล้ว
💡 วิธีฝึกง่ายๆ
- เลือกให้อะไรบางอย่างทุกวัน เช่น ให้กำลังใจ ให้รอยยิ้ม หรือให้โอกาสกับคนที่เคยพลาด
- เมื่อรู้สึกน้อยใจ โกรธ หรือไม่พอใจใคร ลอง “สละความรู้สึกนั้นทิ้ง” ด้วยการ “ช่างมัน” ไม่เก็บมาคิดต่อ
- ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาด “ไม่เป็นไร” แล้วเริ่มต้นใหม่โดยไม่ย้ำคิดถึงความผิดนั้น
⭐️ สรุปจาก “คำพ่อสอน” แบบเข้าใจง่าย
การทำความดี…
ถ้าไม่ฝึก … จะรู้สึก “เหนื่อย”
แต่ถ้าฝึกใจทุกวัน … วันละนิด
ใจจะ “คุ้น” และทำได้อย่าง “ง่ายดาย”
เริ่มวันนี้เลยครับ…
- ฝึกใจ ให้ “อดทน”
- ฝึกใจ ให้ “สงบ”
- ฝึกใจ ให้ “ชินกับสิ่งดี”
ไม่นาน … ใจเราจะ “เข้มแข็ง”
และความสุข ความเจริญ… จะตามมาแบบไม่ต้องไขว่คว้า
📣 ข้อคิดส่งท้ายจากคำพ่อสอน
“เมื่อใจฝึกจนแข็งแรง
ความดี … จะเป็นเรื่องเบาๆ สำหรับชีวิตเรา”
น้อมนำพระบรมราโชวาทในหลวงรัชกาลที่ ๙ มาประยุกต์ใช้ในชีวิต 🙏
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลัง “ฝึกใจ”
เพราะคุณไม่ได้เหนื่อยเปล่า…
แต่คุณกำลังเดินทางสู่ชีวิตที่สุข สงบ และมั่นคงครับ
ธรรมะนำชีวิต กำลังใจจากพ่อ
📌 ใครเคยมีประสบการณ์ที่ “ใจที่ฝึกแล้ว” ช่วยให้ผ่านพ้นเรื่องยากๆ มาได้บ้างครับ?
ลองเล่าเรื่องราวของคุณในคอมเมนต์ เพื่อเป็นเครื่องยืนยันว่า “การฝึกใจ” ไม่ใช่เรื่องเพ้อฝัน แต่คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตครับ! 🙂
๙ตามคำพ่อสอน EP006
ประมวลหลักธรรมจากพระบรมราโชวาทและพระราชดำรัส เพื่อชีวิตที่มีความสุขและความเจริญรุ่งเรือง
ณัฐพันธ์ ปิ่นทวีเกียรติ (นัท)
นักเขียนธรรมะล้านเล่ม
เนื้อหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
ชีวิตมีขึ้นมีลง เตรียมใจให้พร้อมรับมือ
“อุปสรรค” คือบทฝึกของหัวใจ … ยิ่งเจอ ยิ่งแกร่ง!
ใจดี = ชีวิตดี
