การจราจรติดขัด การเดินทาง รถติด รถติดกรุงเทพ ลดความเครียด

เคล็ดลับลดความเครียด สร้างความสุขง่ายๆ บนท้องถนนในวันรถติดชีวิตเปลี่ยน

คัดลอก URL แล้ว

ทุกวันนี้เราใช้เวลาบนรถมากกว่าวันลาพักร้อนเสียอีก บริษัทวิจัยด้านเทคโนโลยีอาริตี้ (Arity) พบว่าชาวอเมริกันใช้เวลาบนท้องถนนมากถึง 321 ชั่วโมงต่อปี ส่วนมากของเวลาที่เสียไปเป็นเวลาระหว่างนั่งรถไปกลับเพื่อไปทำงาน เทียบกับวันหยุดพักผ่อนประจำปีที่ใช้เพียงปีละ 120 ชั่วโมง แม้อาจฟังดูเยอะ แต่ตัวเลขนี้เรียกว่าเทียบไม่ได้เลยกับประเทศในเอเชีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองที่ขึ้นชื่อเรื่องรถติดอย่างกรุงเทพฯ

รถติด

ในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ งานวิจัยโดยบอสตัน คอนซัลติ้ง กรุ๊ป (บีซีจี) ในปี 2017 เผยว่า คนกรุงเทพฯ เสียเวลาไปกับรถติดถึง 18.2 วันต่อปี ยังไม่รวมเวลาหาที่จอดรถเพิ่มอีก 6 วัน โดยรวมแล้วคนกรุงเทพฯ เสียเวลาบนถนนไปถึง 24 วัน ไม่น่าแปลกใจที่เราจะรู้สึกเหนื่อยหน่ายขึ้นมาทันทีที่คิดถึงการเดินทางไปทำงาน

รถติด

การแก้ไขปัญหาในเร็ววันอาจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก ดังนั้นแทนที่เราจะจดจ่ออยู่กับปัญหาที่ควบคุมไม่ได้ ลองหาวิธีที่จะเปลี่ยนจากความเข็ดขยาดการเดินทาง เป็นความรู้สึกเชิงบวกกันดีกว่า

หาอะไรฟัง กันหงุดหงิด
ส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกเครียดเมื่อติดอยู่บนท้องถนน คือ เวลาที่เสียไปเปล่าๆ ลองฟังพอดแคสต์หรือออดิโอ้บุ๊คแก้เบื่อ เพราะอย่างน้อยก็ช่วยให้ใช้เวลาในรถให้มีประโยชน์ บางหัวเรื่องอาจจะน่าสนใจมากจนคุณอยากให้รถติดไปนานๆ คุณจะได้มีเวลาฟังต่ออีกสักตอนด้วยซ้ำ

รถติด

การเลือกฟังเพลย์ลิสต์ที่ชอบและเพลงโปรดก็ช่วยให้คุณหายเครียดได้เหมือนกัน เพลงจังหวะช้าๆ ได้รับการทดสอบแล้วว่ามีผลต่ออารมณ์ของคนขับในแง่ดี เพียงแค่เปลี่ยนไปฟังเพลงจังหวะช้าๆ พฤติกรรมในการขับรถเปลี่ยนไปในทันที โดยมีอาการใจเย็นลงอย่างรวดเร็วและขับรถได้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่อไรที่รู้สึกว่าคุณกำลังจะกลายเป็นมารร้าย ลองเร่งเสียงวิทยุให้ดังขึ้นดู

ยิ่งเราใช้เวลากับการเดินทางไปมากเท่าไร การออกแบบรถให้รองรับเวลาที่ต้องใช้บนรถยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้น ฟอร์ดออกแบบรถโดยใช้ผู้ขับเป็นศูนย์กลาง เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของผู้ใช้ ตัวอย่างเช่น    ซิงค์ 3 ระบบความบันเทิงสุดชาญฉลาด ทำให้สามารถฟังเสียงข้อความ เปลี่ยนเพลง หรือปรับอุณหภูมิในรถได้ด้วยคำสั่งเสียง เทคโนโลยีช่วยขับขี่อัจฉริยะต่างๆ เช่น ระบบควบคุมความเร็วแบบรักษาระยะห่างอัตโนมัติ ระบบเตือนการชนด้านหน้า ระบบตรวจจับคนเดินถนน หรือระบบช่วยจอดอัจฉริยะ ก็ได้รับการออกแบบขึ้นมาเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของการขับรถในเมือง

กลิ่นหอมในรถ เธอราพี
หลายงานวิจัยศึกษาเรื่องกลิ่นและผลกระทบของกลิ่นต่ออารมณ์ พฤติกรรม และประสิทธิภาพในการทำงานของมนุษย์ นักวิจัยพบว่า กลิ่นเป็ปเปอร์มินท์ช่วยฟื้นฟูจิตใจ เพิ่มศักยภาพทางกีฬา และความตื่นตัวของสมองได้ กลิ่นซินนามอนช่วยเพิ่มสมาธิ และความเร็วในการตอบสนองต่อการเคลื่อนไหว งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น เปิดเผยว่า กลุ่มตัวอย่างลดความฉุนเฉียวและซึมเศร้าลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากได้เดินในป่าสน

รถติด

กลิ่นเป็นเหตุผลเดียวกันกับที่ฟอร์ดลงทุนลงแรงพัฒนารถยนต์ เพื่อให้แน่ใจว่ารถยนต์ฟอร์ดไม่ได้เป็นเพียงแค่รถที่น่าใช้หรือนั่งสบายเท่านั้น แต่กลิ่นภายในรถก็จะต้องเป็นกลิ่นที่เหมาะสมอีกด้วย ในบรรดาสัมผัสทั้ง 5 กลิ่นเป็นสิ่งที่ทรงพลังและมีผลต่อความทรงจำกับอารมณ์ของเรามากที่สุด ฟอร์ดจึงมีห้องทดลองกลิ่นในอเมริกา ยุโรป และเอเชียแปซิฟิค ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิค ห้องแล็บของเราอยู่ที่เมืองนานกิง ประเทศจีน นักวิทยาศาสตร์ที่นั่นได้ทดลองกลิ่นมากกว่า 300 ชนิดในแต่ละปี เพื่อค้นหาวัตถุดิบและส่วนประกอบที่จะนำไปเป็นส่วนหนึ่งในรถฟอร์ดของภูมิภาค เพื่อมั่นใจได้ว่า ฟอร์ดได้ส่งมอบประสบการณ์ที่ดีที่สุดในทุกด้านให้กับผู้ขับขี่และผู้โดยสาร

การนำกลิ่นหอมมาช่วยผ่อนคลายระหว่างรถติด นอกจากจะช่วยลดความเครียด ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ ไม่ว่าจะเป็นการใช้น้ำหอมดับกลิ่นในรถที่มีขายอยู่ทั่วไป หรือหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนแผ่นน้ำหอมที่สามารถทำเองแบบง่ายๆ กลิ่นผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มหรือมะนาว จะทำให้รู้สึกกระปรี่กระเปร่า ส่วนโรสแมรี่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียดและความกังวล อย่างไรก็ดี อย่าให้แผ่นน้ำหอมบดบังวิสัยทัศน์ในการขับรถ และอย่าลืมทดลองก่อนว่า กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกใช้ไม่ทำให้รู้สึกเวียนหัว หรือผ่อนคลายมากเกินไป จนทำให้เสียสมาธิในการขับรถหรือเกิดอันตราย

โอมมม ใจร่มๆ ไว้
ความคิดของเรามีอิทธิพลต่อสิ่งต่างๆ แค่การทำใจให้สบายก็อาจจะเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด เราไม่แนะนำให้ทำสมาธิระหว่างขับรถเพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย แต่การฝึกหายใจให้เป็นจังหวะสม่ำเสมอก็จะช่วยให้คุณมีสมาธิและใจเย็นลง

วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือ เทคนิคหายใจเข้าออกสลับกัน โดยนับจำนวนวินาทีและหายใจลึกให้เท่ากัน การหายใจลึกๆ ทำให้สูดออกซิเจนได้เต็มปอดมากขึ้น ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ความดันโลหิตคงที่ ตรงกันข้ามกัน การหายใจเร็วซึ่งจะทำให้อากาศเข้าไปถึงชั้นในของปอดได้ไม่เต็มที่ ทำให้รู้สึกหงุดหงิดและหายใจไม่ทัน

การฝึกสมาธิบางวิธีก็ไม่ควรจะทำระหว่างขับรถ ควรหลีกเลี่ยงการฝึกหายใจที่ทำให้ขับรถลำบาก ต้องไม่ลืมมองถนนตลอดเวลา และอย่าเผลอนับลมหายใจจนเสียสมาธิในการขับรถ

ถ้าชีวิตประจำวัน เราต้องใช้เวลาบนท้องถนนมากกว่าการไปเที่ยวพักผ่อน ก็ควรจะทำให้ช่วงเวลาในรถเป็นนาทีแห่งความสุข เพิ่มรอยยิ้มและคิดบวกเท่าที่จะทำได้


แท็ก: AUTO , , , , ,
WRITER

RELATED

เปิดเลนพิเศษกันเอง ผิดทั้งกฎหมาย-รถติดหนัก กลับช้ากว่าเดิม

เปิดเลนพิเศษกันเอง ผิดทั้งกฎหมาย-รถติดหนัก กลับช้ากว่าเดิม

ไม่ว่าใครก็อยากถึงที่หมายกันเร็วๆ การเจออุปสรรค์ในระหว่างการขับขี่อย่าง “รถติด” จะเป็นปัญหาที่เจอกันอยู่เป็นประจำ และมักจะเจอกันหลากหลายสาเหตุ แต่หากผู้ขับขี่ทำการขับขี่อย่างเรียบร้อย มีวินัย ก็จะช่วยลดปัญหารถติดได้ แต่ถ้าเกิดผู้ขับขี่บางคนขับรถไหล่ทาง หรือเส้นเลนสวนที่มีปริมาณรถยนต์ค่อนข้างน้อยเนื่องจากเป็นพื้นที่ที่โล่ง พอมีคนนำ ก็ต้องมีคนตาม สุดท้ายกลายเป็นการสะสมปริมาณรถยนต์บนถนนมากขึ้นจนเกิดความแออัด และทำให้รถที่วิ่งสวนทางไม่สามารถไปได้ กลายสภาพเป็นคอขวด…

กรมทางหลวงเปิด 15 เส้นทางลัดเลี่ยงรถติด ในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2562

กรมทางหลวงเปิด 15 เส้นทางลัดเลี่ยงรถติด ในช่วงเทศกาลปีใหม่ 2562

กรมทางหลวงเปิด 15 เส้นทางลัดเลี่ยงรถติด จากกรุงเทพฯ ไปเหนือ-อีสาน-ตะวันออก-ใต้ พร้อมจัดทำ QR Code Scan ไว้สำหรับติดตามสภาพการจราจรแบบเรียลไทม์ได้อีกด้วย เส้นทางจากกรุงเทพฯ-ภาคเหนือ มีทั้งหมด 5 เส้นทาง ได้แก่ เส้นทางที่…

เเนะเส้นทางการขับรถสายอีสาน เริ่มตั้งแต่นครราชสีมา กลับสู่กรุงเทพ ช่วงปีใหม่

เเนะเส้นทางการขับรถสายอีสาน เริ่มตั้งแต่นครราชสีมา กลับสู่กรุงเทพ ช่วงปีใหม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าในช่วงเทศกาล ถนนสายมิตรภาพ จะมีปริมาณรถที่หนาแน่นมากที่สุดจากการเดินทางของประชาชนในแถบ ภาคอีสาน โดยเฉพาะในช่วงวันที่ 1 เเละ 2 มกราคมของทุกปีแบบนี้ ผู้คนต่างหลั่งไหลเดินทางจากภูมิลำเนามุ่งหน้าเข้าสู่กรุงเทพ การติดขัดหนาแน่นของรถจึงไม่ต่างจากช่วงเริ่มหยุดสิ้นปี ล่าสุดทาง ตำรวจทางหลวงนครราชสีมา ได้จัดทำแผนที่เส้นทางการจราจรเที่ยวกลับเริ่มจากนครราชสีมา เข้าสู่ กรุงเทพ ทุกจุดที่คาดว่าจะมีปัญหา การจราจรติดขัด…

จี้ ตร.ตามเอาผิด คนขับรถขวางทาง ทำถนนงามวงศ์วาน รถติดยาวเหยียด

จี้ ตร.ตามเอาผิด คนขับรถขวางทาง ทำถนนงามวงศ์วาน รถติดยาวเหยียด

โลกออนไลน์ได้เกิดเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างกว้างขวาง หลังเพจ JS100 Radio ได้มีการเผยแพร่ภาพเหตุการณ์รถติดยาวบนถนน โดยสาเหตุมาจากมีคนขับรถเพียงคันเดียวจอดขวางหน้าเพื่อพยายามปาดเข้าเลน จนรถคันหลังไม่สามารถขับต่อไปได้ จึงส่งผลทำให้รถติดเป็นทางยาวหลายกิโลเมตร ก่อนที่เพจดังกล่าวจะระบุว่า ภาพที่เกิดขึ้นเป็นเหตุการณ์รถติดบริเวณหน้าห้างเดอะมอลล์งามวงศ์วาน ในพื้นที่ จ.นนทบุรี เมื่อช่วงเย็นวันที่ 18 ธ.ค.…

จับปรับแล้ว คนขับรถทัวร์ขวางถนน หน้าห้างดัง ทำรถติดยาวหลายกิโลเมตร

จับปรับแล้ว คนขับรถทัวร์ขวางถนน หน้าห้างดัง ทำรถติดยาวหลายกิโลเมตร

ความคืบหน้าจากกรณี เพจเฟซบุ๊ก JS100 Radio รายงานสภาพการจราจรที่ติดขัดอย่างหนัก บนถนนงามวงศ์วาน ช่วงเย็นของวันที่ 18 ธ.ค.62 ที่ผ่านมา โดยมีผู้ใช้ทางถ่ายภาพกลุ่มรถทัวร์โดยสาร 3 คัน ขับตามกันมาในช่องทางขวาและปาดเข้าเส้นทึบคอสะพาน ซึ่งคาดว่าจะเป็นสะพานข้ามแยกพงษ์เพชรเพื่อกลับรถ…

ปชช.ทยอยขึ้นภาคเหนือ ‘สะพานเดชาติวงศ์’ ปริมาณรถเริ่มหนาแน่น

ปชช.ทยอยขึ้นภาคเหนือ ‘สะพานเดชาติวงศ์’ ปริมาณรถเริ่มหนาแน่น

วันนี้ (27 ธันวาคม 2562) ผู้สื่อข่าวรายงานสภาพการจราจร บนเส้นทางถนนทางหลวงหมายเลข 1 มุ่งหน้าเข้าสู่ภาคเหนือในพื้นที่เขตจังหวัดนครสวรรค์ เริ่มมีปริมาณรถหนาแน่นเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากวันนี้ ถือเป็นวันแรกที่มีประชาชนบางส่วน เริ่มทยอยเดินทางไปท่องเที่ยวและเดินทางกลับสู่ภูมิลำเนาก่อนจะถึงช่วงเทศกาลปีใหม่กันแล้ว จึงส่งผลทำให้บริเวณเชิงสะพานเดชาติวงศ์ อำเภอเมือง จังหวัดนครสวรรค์…

คมนาคม แจงไฟเขียววิ่ง 120 บนถนน 4 เลน ชี้แค่รถยนต์ส่วนบุคคล

คมนาคม แจงไฟเขียววิ่ง 120 บนถนน 4 เลน ชี้แค่รถยนต์ส่วนบุคคล

รายงานข่าวแจ้งว่า ที่กระทรวงคมนาคม นายศักดิ์สยาม ชิดชอบ รัฐมนตรีว่าการประจำกระทรวง ได้ออกมากล่าวถึงมาตรการแก้ปัญหารถติดในพื้นที่ กทม. และปริมณฑล ด้วยการจะอนุญาตให้รถแต่ละประเภทใช้ความเร็วได้ถึง 120 กิโลเมตรต่อชั่วโมง บนถนน 4 เลน ก่อนที่จะสั่งหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเร่งไปศึกษาให้ได้ข้อสรุปในระยะเวลา…

รมว.คมนาคมตั้งเป้า แก้รถติดใน 1 เดือน

รมว.คมนาคมตั้งเป้า แก้รถติดใน 1 เดือน

แผนเดินหน้าแก้ปัญหาจราจร เป็นหนึ่งในนโยบายที่ นายศักดิ์สยาม ชิดชอบ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงคมนาคม เตรียมเดินหน้าทันทีหลังเข้ารับตำแหน่ง โดยมีความตั้งใจที่จะแก้ไขปัญหาการจราจรในกรุงเทพฯ และเมืองใหญ่ในภูมิภาค ออกนโยบายเร่งด่วนภายใน 1 เดือน ให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ดำเนินการพิจารณาแนวทาง และมาตรการรองรับนโยบาย เช่น…

ผบ.ตร.สั่งเข้มดูแลจราจรช่วงฝนพายุถล่ม แนะเช็คสภาพอากาศก่อนเดินทาง

ผบ.ตร.สั่งเข้มดูแลจราจรช่วงฝนพายุถล่ม แนะเช็คสภาพอากาศก่อนเดินทาง

รองโฆษก ตร. เผย พล.ต.อ.จักรทิพย์ กำชับทุกพื้นที่ดูแลจราจรช่วงฝนตกพายุถล่ม เตือนประชาชนศึกษาข้อมูลสภาพอากาศ ก่อนออกเดินทาง วันนี้(15 พ.ค.) พ.ต.อ.กฤษณะ พัฒนเจริญ รองโฆษก ตร. เปิดเผยว่า พล.ต.อ.จักรทิพย์…