กระแต อาร์สยาม ปั้นก้นสวย ปั้นก้นเด้ง ฟิตหุ่น เคล็ดลับฟิตหุ่น

เคล็ดลับ ปั้นก้นเด้ง จาก กระแต อาร์สยาม อยากหุ่นเซ็กซี่ต้องฟิตให้ถูกจุด

คัดลอก URL แล้ว

หลังจากที่ปล่อยซิงเกิ้ลล่าสุดของเธอ ในเพลง วิลิศมาหรา ก็กลายเป็นกระแสที่ถูกพูดถึงอย่างมากมาย โดยเฉพาะลุคของเธอที่เผยให้เห็นถึงรูปร่างโดยเฉพาะ ก้นเด้งสวย ที่เธอก็ตั้งใจจะอวดให้แฟนๆได้ติดตามกัน เพราะนั่นเป็นผลจากการออกกำลังและดูแลตัวเองอย่างหนักหน่วงในช่วงเวลาที่ผ่านมา

แตรใช้เวลาปั้นก้น รวมๆเกือบ1 ปี แต่เล่นแบบจริงจังเมื่อ7-8เดือน (โควิดที่ผ่านมา) เวลาแตรเห็นรูปของฝรั่งที่เค้าปั้นหุ่น มันโคตรมีพลังเลย อยากทำให้ได้แบบนั้น แล้วก็ตั้งเป้า! เช่นกันค่ะ วันนี้แตรคิดว่า ถ้าแตรลงรูปแบบนี้บ้าง ทุกคนก็คงจะรู้สึกเช่นเดียวกันกับแตร มันคือแรงบันดาลใจ และพลังขับเคลื่อนที่ทำให้เราลุกขึ้นเพื่อสุขภาพ และรูปร่างที่ดีขึ้นมากๆเลย

แตรไม่ได้หมายถึง แตรหุ่นดี หรือก้นสวยแล้วนะ เพราะจริงๆยังมีคนหุ่นดี มีทุกอย่างครบกว่าแตรอีกเยอะค่ะ555 แต่แตรแค่จะบอกว่า จากคนที่ไม่มีก้นเลย!!! เอ้ย! มันก็ขึ้นมาแล้วนะ คือ มันดีกว่าเดิมที่เราเคยเป็นก็พอแล้วค่ะ^^ #และชั้นจะปั้นมันอีก (ส่วนคนที่มีเนื้อก้นแล้ว ก็อย่าอยู่ปล่อยให้ก้นเผละ! หย่อนย้วยนะ ต้องเล่นเพื่อให้มันเป็นทรงสวย กลมเด้งกันค่ะ )

ท่าแรก

ให้ใช้ถุงทรายสำหรับสวมข้อเท้าเพื่อช่วยถ่วงน้ำหนัก รัดไว้ที่ข้อเท้าทั้ง2ข้าง แล้วนอนคว่ำหน้าบนเตียงหรือโซฟาก็ได้ โดยให้ส่วนของร่างกายตั้งแต่ใต้สะดือเลยออกมา แล้วกางขาทั้งสองข้างออก หลังจากนั้นให้งอขาและยกดันขึ้นไปข้างหลังพร้อมๆกันทั้งสองข้าง ทำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต


ท่าที่สอง

อยู่ในท่าเดิมเหมือนท่าแรก แต่ให้ยกขาทั้งสองข้างเหยียดตรง แล้วเหยียดออกด้านข้าง ทำแบบนี้ 15 ครั้ง 3 เซ็ต เช่นเดิม ในระหว่างที่ทำท่านี้อย่าลืมเกรงที่ก้นไว้ด้วย และขาต้องเหยียดตรง

สาวๆคนไหนสนใจอยากจะปั้นก้นเด้ง แบบ กระแต ก็อย่าลืมตามไปติดตามชาแนล KT Kratae แนะนำการออกกำลังกายของเธอเพิ่มเติมกันนะคะ

ที่มาภาพจาก krataersiam8


แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

กระแต อาร์สยาม ผุดโครงการ “ครัวม่วนใจ๋” ทำอาหาร 1,500 กล่องให้ผู้ป่วยโควิด-19 และชาวบ้าน

กระแต อาร์สยาม ผุดโครงการ “ครัวม่วนใจ๋” ทำอาหาร 1,500 กล่องให้ผู้ป่วยโควิด-19 และชาวบ้าน

กระแต อาร์สยาม ผุดโครงการ “ครัวม่วนใจ๋” พร้อมสู้ไปด้วยกัน สนับสนุนโรงทานลงพื้นที่ช่วยผู้ป่วยโควิด-19 ด้วยตนเอง

นักสู้สาว MMA “ริกะ อิชิเกะ” ขอเปิดศึกมวยดารา “กระแต อาร์สยาม”

นักสู้สาว MMA “ริกะ อิชิเกะ” ขอเปิดศึกมวยดารา “กระแต อาร์สยาม”

ริกะ โพสต์คลิปขออาสาเป็นคู่ชกให้ กระแต อาร์สยาม เพราะเจ้าตัวก็อยากลองชิมลางในกติกามวยสากลสมัครเล่น

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

มีก้นใส่อะไรก็สวย 5 ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้น ให้สวยเด้ง สมใจ

ปฏิเสธไม่ได้เหมือนกันว่า บั้นท้าย หรือว่าก้นของเรา ก็เป็นส่วนโค้งเว้าที่สามารถบอกความเซ็กซี่ของผู้หญิงได้เป็นอย่างดี จึงไม่แปลกอะไรที่จะเห็นผู้หญิงหลายคน ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ปั้นก้น สวยๆ ให้เด้งสมใจ วันนี้ Women Mthai ก็มีท่าออกกำลังกายปั้นก้น ให้เด้ง กระชับ…

รวมสารพัด คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ใส่บิกินี่กี่ทีก็เด้ง

รวมสารพัด คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ใส่บิกินี่กี่ทีก็เด้ง

ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนๆ ซิกแพคแน่นๆ เดี๋ยวนี้ก้นก็ต้องเด้งสวย ถึงจะครบสูตรหุ่นดีแบบสาว healthy เลยขอรวบรวมคลิปออกกำลังกาย ที่เน้นเฉพาะท่าบริหาร ปั้นก้นสวย และกล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด เพื่อให้สาวๆ ได้ลองนำไปทำตามกันดู บอกเลยว่าไม่ยาก แต่ต้องใช้ความอดทนกันหน่อย ฮึบๆ คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย…

ไปคร่าาาา…รวมความเผ็ชชชช ใส๊ใสไปกับดาราสาวใน ชุดว่ายน้ำสีขาว ซอฟท์ๆ

ไปคร่าาาา…รวมความเผ็ชชชช ใส๊ใสไปกับดาราสาวใน ชุดว่ายน้ำสีขาว ซอฟท์ๆ

วันหยุดพักผ่อนเสาร์อาทิตย์แบบนี้  จะไปเที่ยวไหนดีนร้าาาาา!!!  แน่นอนว่าอากาศร้อนขนาดนี้ คงมีสถานที่ ที่เดียว ที่แม้จะร้อนแค่ไหน ทุกคนก็อยากไปเที่ยวพักผ่อนกับหวานใจและครอบครัว นั่นก็คงหนีไม่พ้น ทะเลสวย หาดทรายขาว กับท้องฟ้าและแสงแดดแรงๆ ของบ้านเรากันนี่เอง  แต่วันนี้เราจะมาเพิ่มความซอฟท์ของน้ำทะเล ด้วยการหยิบเอาแฟชั่น ชุดว่ายน้ำสีขาว…

ขี้เกียจออกกำลังกาย! 5 เคล็ดลับ ฟิตหุ่นให้เฮลตี้ได้แบบไม่ต้องฝืน

ขี้เกียจออกกำลังกาย! 5 เคล็ดลับ ฟิตหุ่นให้เฮลตี้ได้แบบไม่ต้องฝืน

แม้เราจะรู้ดีว่า..การออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี หุ่นเฟิร์มขึ้น แต่มันก็ต้องมีวันที่เราขี้เกียจบ้างแหละ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ๆ ซึ่งเราก็มักจะเกิดคำถามขึ้นว่า ทำยังไงดี ให้อาการขี้เกียจเหล่านี้หายไป วันนี้ Women MThai มี 5 เคล็ดลับฟิตหุ่น แบบไม่ต้องฝืนร่างกายจนเกินไปมาแชร์ให้ฟังค่ะ 1.…

อาชิ อาชิตา แชร์บิวตี้เทคนิค เผย ออกกำลังกายช่วยทั้งเรื่องหุ่นและผิว ขอแค่มีวินัย!

อาชิ อาชิตา แชร์บิวตี้เทคนิค เผย ออกกำลังกายช่วยทั้งเรื่องหุ่นและผิว ขอแค่มีวินัย!

อาชิ อาชิตา หรือที่รู้จักกันในชื่อ Archita บิวตี้บล็อกเกอร์ไฟแรงที่มาครบทั้งหน้าตา รูปร่าง และความสามารถ ล่าสุด Women MThai บังเอิญได้เจอเธอเข้า ก็เลยไปล้วงความลับเรื่องความสวยความงาม พร้อมกับเทคนิคการดูแลผิวพรรณและรูปร่างมาฝากสาวๆ พอได้ยินคำตอบแล้วก็โล่งใจ เพราะเคล็ดลับของเธอนั้น…

5 สิ่งที่ห้ามทำขณะลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าถ้าทำแล้วมีแต่ผลเสีย น้ำหนักไม่ลด!

5 สิ่งที่ห้ามทำขณะลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าถ้าทำแล้วมีแต่ผลเสีย น้ำหนักไม่ลด!

อยากผอมอยากหุ่นดี ต้องมาอ่าน ถ้ากำลังทำผิดๆ อยู่จะได้กลับลำทัน 5 สิ่งที่ห้ามทำขณะลดน้ำหนัก บอกได้เลยว่าถ้าแล้วมีแต่ผลเสีย น้ำหนักไม่ลด! ปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก เรียกว่าเป็นปัญหาสุดสามัญประจำชีวิตมนุษย์โลก เมื่อมีขึ้นมันก็ต้องลดลงให้ได้ ซึ่งการลดน้ำหนักที่ดีนั้นมาจากการออกกำลังกายและการคุมอาหารให้ถูกวิธีนั่นเอง แต่บางคนก็มีความเชื่อแปลกๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบผิดๆ ที่ทำแล้วมีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี…

คนจริงเรื่องลดหุ่น หนุ่มอ้วน 215 กิโล ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี

คนจริงเรื่องลดหุ่น หนุ่มอ้วน 215 กิโล ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี

นี่แหละตัวอย่างในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพดีที่ผู้ชายน่าเอาอย่าง คนจริงเรื่องลดหุ่น หนุ่มอ้วน 215 กิโล ลดน้ำหนัก 90 กิโลใน 1 ปี เรียกว่าเป็นตัวอย่างที่ดีในการลดน้ำหนักให้กับผู้ชายหลายๆ คนได้เลยทีเดียว สำหรับ Vance…