9 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมแคลเซียมให้ร่างกายแบบเน้นๆ!!

9 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน เสริมแคลเซียมให้ร่างกายแบบเน้นๆ!!

คนไทยส่วนใหญ่ขาดแคลเซียมและวิตามินดี จึงส่งผลให้คนไทยเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนสูงขึ้น ซึ่งปริมาณแคลเซียมที่เราควรได้ประมาณ 1,200 – 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน นอกจากนั้นวิตามินดีก็มีความสำคัญซึ่งเราสามารถได้รับวิตามินดีจากแสงแดดในช่วงเช้าและช่วงเย็น แต่หลายคนที่ทำงานออฟฟิศก็ไม่มีโอกาสได้รับแดดช่วงนั้นเลยจึงทำให้ขาดวิตามินดีไปเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และนี่คือ 9 อาหารป้องกันโรคกระดูกพรุน ที่มีแคลเซียมสูงปรี๊ดควรรับประทานเป็นประจำเพื่อห่างไกลโรคกระดูกพรุน นมสด นมสดมีทั้งแคลเซียมและวิตามินดี…

โรคกระดูกพรุน มองไม่เห็นแต่อย่าชะล่าใจ รู้ทันป้องกันได้

โรคกระดูกพรุน มองไม่เห็นแต่อย่าชะล่าใจ รู้ทันป้องกันได้

ประเด็นน่าสนใจ ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมากกว่า 1 ล้านคน คนไทยประมาณร้อยละ 25 หรือ 1 ใน 4 ไม่รู้ว่าโรคกระดูกพรุนรุนแรงถึงขั้นทำให้พิการหรือเสียชีวิต โรคกระดูกพรุน เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่คิด มักพบในวัยผู้สูงอายุและพบเพิ่มขึ้นเฉลี่ยปีละ 5…

7 ผักผลไม้ ที่มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน!!

7 ผักผลไม้ ที่มีแคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน!!

เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะค่อยๆสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงก็จะช่วยให้บำรุงกระดูกให้แข็งแรง ห่างไกลโรคกระดูกพรุนและข้อเข่าเสื่อม มาดูกันเลยว่าผักผลไม้ชนิดใดที่มี แคลเซียม กันบ้าง ใบเหลียง ผักเหลียง 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียม 151 มิลลิกรัม มีสรรพคุณช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แก้ปวดเมื่อยตามร่างกายและข้อกระดูก…

5 อาหาร เสริมแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน และ ข้อเข่าเสื่อม

5 อาหาร เสริมแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน และ ข้อเข่าเสื่อม

โรคกระดูกพรุน และ ข้อเข่าเสื่อม พบมากในผู้สูงอายุ แต่คนอายุน้อยก็เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งสาเหตุเกิดมาจากการใช้เข่าหนักเกินไป น้ำหนักตัวเกิน ออกกำลังกายหักโหมเกินไป หรือเคยบาดเจ็บที่หัวเข่ามาก่อน เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายก็จะค่อยๆสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก จึงทำให้กระดูกแตก เปราะบาง หักได้ง่าย ซึ่งผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับข้อเข่ามากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงประมาณ…