เดี๋ยวนี้ การ ออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในชีวิตประจำวันของใครหลายๆ คน ที่เริ่มหันมาดูแลตัวเอง จริงๆ แล้ว การออกกำลังกาย สามารถทำเวลาไหนก็ได้ ตามที่สะดวก แต่เชื่อสิว่า จะต้องมีสาวๆ สงสัยแน่ ว่าต้องออกกำลังกายตอนไหน…
อ้วน
8 ข้อผิดพลาด เกี่ยวกับอาหารที่ทำให้เรา อ้วน แบบไม่รู้ตัว!!
อ้วน เป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเป็นซึ่งหลายคนพยามลดน้ำหนักแต่กลับไม่ประสบผลสำเร็จ เพราะคุณอาจกำลังลดน้ำหนักแบบผิดๆโดยไม่รู้ตัว ถึงเวลาที่เราจะหยุดพฤติกรรมเหล่านั้นได้แล้วล่ะ 1.แคลอรี่อาหาร เมื่อคุณกินผักแคลอรี่อาหารที่คุณรับเข้าไปนั้นดี ในขณะที่หากกินเบอร์เกอร์นั้นทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลง ทั้งนี้เป็นเพราะปริมาณอินซูลินที่ร่างกายผลิตออกมานั้นขึ้นอยู่กับประเภทของแคลอรี่ที่คุณบริโภคไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณ 2.กินแต่อาหารไขมันต่ำ อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักแต่มันก็อาจจะไม่จริงเสมอไป อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดกลับมีน้ำตาลสูงเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อย ดังนั้นแทนที่จะทำให้คุณอิ่มอาหารที่มีไขมันต่ำเหล่านี้กลับทำให้คุณรู้สึกหิวและยิ่งทำให้คุณอยากกินอาหารมากขึ้น 3.กินโปรตีนไม่เพียงพอ โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดหากคุณต้องการจะลดน้ำหนัก อาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ…
เปิดไฟนอนทุกคืน ไม่แค่เปลืองไฟ แต่ยังทำให้อ้วนได้นะเธอ มีงานวิจัยยืนยัน!
มีหลายคนที่มักชินกับการเปิดโคมไฟ หรือไฟดวงเล็กๆ ขณะนอนหลับ เพราะรู้สึกสะดวกเวลาตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก หรือช่วยลดความกลัวสำหรับคนที่ไม่ชอบความมืด แต่เชื่อหรือไม่ว่าคุณกำลังทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว วารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน JAMA ได้เปิดเผยว่า “การเปิดไฟนอน” ทำให้อ้วนได้ง่ายมากขึ้น และส่งผลเสียต่อร่างกายมากมายเชียวแหละ! ซึ่งมาจากผลการวิจัยที่ศึกษานานถึง 5 ปี…
อยากผอมต้องอ่าน 5 ข้อควรรู้ เริ่มต้นลดน้ำหนัก ไม่ยากอย่างที่คิด!!
เห็นทีประโยคที่ว่า “เอาเข้าไม่ยากเท่าเอาออก” จะเป็นเรื่องจริง ก็แหม..เรื่องกินเนี่ย ใครๆ ก็สู้ตาย แต่ถ้าให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก จริงจัง ก็ต้องขอบายก่อนล่ะค่ะ เพราะมันเหนื่อยมาก! โดยเฉพาะคนที่เพิ่งหันมา เริ่มต้นลดน้ำหนัก ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นน้ำหนักยิ่งลงยาก เอาล่ะตามมาทางนี้ดีกว่าค่ะ…
ถ้ารอผอมก็คงไม่ได้ใส่บิกินี่ บทสัมภาษณ์ของคนอ้วน ที่จะเติมความมั่นใจให้ทุกคน
“เกิดมาไม่เคยผอมเลย” คำพูดแรกหลังจากที่ทีมงานได้โทรไปพูดคุยกับน้องม่ำ เธอคือผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่ง ไม่ได้มีชื่อเสียงโด่งดังอะไร แต่ความมั่นใจและพลังบวกที่มีต่อตัวเอง ทำให้เราอยากบอกต่อ ว่าการรักตัวเองคือสิ่งที่ทุกคนควรมี ม่ำเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เกิดเลยค่ะ แล้วก็อ้วนมาเรื่อยๆ ส่วนหนึ่งคือกรรมพันธุ์ เพราะฝั่งคุณพ่อเป็นคนโครงใหญ่ แต่หลักๆ มาจากการกินล้วนๆ เลยค่ะ เป็นคนกินเก่ง…
กินไป เล่นมือถือไป แคลอรี่เพิ่ม 15% นี่หรือเปล่าที่ทำให้คุณอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว?
ใครที่ชอบกินไป เล่นมือถือไป ระวังจะอ้วนไม่รู้ตัวนะ! การวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal Physiology And Behavior ระบุว่า การจดจ้องหน้าจอโทรศัพท์สามารถเบี่ยงเบนปริมาณอาหารจริงที่รับประทานเข้าไป ทำให้กินได้เยอะแบบไม่รู้ตัว ซึ่งอาจมากขึ้นถึง 15% เลยทีเดียว เพราะเราไม่ได้จดจ่อกับการกินเพียงอย่างเดียว…
10 พฤติกรรมการกินที่ดี รับรองสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคอ้วนลงพุง!!
มีคนจำนวนมากที่เป็นโรคอ้วนซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นผู้หญิง และอีกหลายคนที่เป็น โรคอ้วนลงพุง แน่นอนว่าย่อมมีโรคอื่นตามมาด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน โรคเส้นเลือดในสมองแตก โรคหัวใจ ดังนั้นจึงควรควบคุมการรับประทานให้เหมาะสมกับร่างกาย และลดอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม และยังมีอีก…
หุ่นพังเพราะกินเก่ง! ฝ้าย เวฬุรีย์ เผยทริคลดน้ำหนัก ต้องมีสติ และออกกำลังกาย
อีกหนึ่งนิสัยของผู้หญิงที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายๆ เลยก็คือ การกินเก่ง!! โดยเฉพาะขนม หรือของหวานๆ เหมือนกับ ฝ้าย เวฬุรีย์ ดิษยบุตร อดีตมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ปี 2014 ที่เล่าให้เราฟังว่า เมื่อก่อนที่เธออ้วนนั้น ก็เป็นเพราะว่าติดนิสัยกินขนม กินจุกจิกนี่แหละ แต่ตอนนี้เธอกลับมาสวยเป๊ะ…