เดี๋ยวนี้ การ ออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมในชีวิตประจำวันของใครหลายๆ คน ที่เริ่มหันมาดูแลตัวเอง จริงๆ แล้ว การออกกำลังกาย สามารถทำเวลาไหนก็ได้ ตามที่สะดวก แต่เชื่อสิว่า จะต้องมีสาวๆ สงสัยแน่ ว่าต้องออกกำลังกายตอนไหน ถึงจะเบิร์นได้เยอะและมีประสิทธิภาพ ลดความอ้วนได้ดีสุด มาดูคำตอบกัน
5 ท่าออกกำลังกาย ลดแขน ลดขา ลดพุง By ปาร์ค ฮยอน ซอน
ขอบอกเลยว่า การออกกำลังกายให้ได้ผลดีที่สุด คือ การออกกำลังกายในตอนเช้า แบบที่ตื่นลุกขึ้นมาจากที่นอน โดยที่ยังไม่ได้ทานอาหารเช้าใดๆ เข้าไป เพราะมันจะเป็นการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ในมื้อก่อนหน้านี้ออกมาใช้ สาวๆ ควรจะออกกำลังกายสักประมาณ 45 นาที – 1 ชั่วโมง ซึ่งกิจกรรมที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าก็คือ การวิ่งลู่ คาดิโอ หรือโยคะ เน้นให้หัวใจเต้นเร็ว นอกจากจะเบิร์นไขมัน ลดความอ้วนได้ดีแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอีกด้วย
เรียบเรียงโดย Women MThai Team
