กำจัดพุง กำจัดอาการลงพุง ฟิตเนส ลดความอ้วน ลดพุง ออกกำลังกาย

4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

คัดลอก URL แล้ว

อยากกำจัดพุง บอกเลยว่าลองเอาเคล็ดลับของเราไปใช้ดู 4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

อาการลงพุงนั้นเรียกว่าเป็นอาการที่ผู้ชายเราไม่อยากจะเจอเลย เพราะว่านอกจากทำให้เราดูไม่ดีแล้ว ยังทำให้ความมั่นใจเราลดลงอีกด้วย ซึ่งในครั้งนี้เราก็มีเคล็ดลับ กำจัดอาการลงพุง ด้วยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน ให้พุงของเพื่อนๆ ค่อยๆ หาย ค่อยๆ ยุบลงไป โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลยด้วย

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าแต่ละวิธีนั้นต้องทำยังไงกันบ้าง แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยนะว่า 4 ขั้นตอนที่เราหยิบยกมาสามารถช่วยได้จริง แต่ถ้าอยากให้เห็นผลจริงๆ ก็ควรทำคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย

เปลี่ยนตัวเองให้ต้องขยับมากขึ้น

การที่เราชินกับอะไรเดิมๆ มันก็จะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำอะไรเพื่อเปลี่ยนตัวเองให้ออกกำลังกายให้ดีขึ้น ลองเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อขึ้นซักหน่อย อย่างเช่นการขึ้นลิฟต์ ก็เปลี่ยนเป็นเดินขึ้นบันได การออกไปไหนใกล้ๆ ด้วยยานพาหนะ ก็เปลี่ยนเป็นการเดิน เปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายได้กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญได้

เดินไปไหนมาไหนบ้าง อย่ามัวนั่งติดเก้าอี้

การนั่งติดโต๊ะนานๆ นั้นเรียกว่าเป็นสิ่งที่นำมาสู่อาการลงพุงของหนุ่มออฟฟิศเลยทีเดียว อย่าเอาแต่นั่งทำงานทั้งวัน เดินยืดเส้นยืนสายบ้าง อย่างน้อยทุกชั่วโมง ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและให้เลือดไหลเวียน นอกจากนั้นการนั่งติดเก้าอี้นานๆ ยังส่งผลทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

ใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงาน

ลองหยิบลูกบอลฟิตเนสมาใช้แทนเก้าอี้ดูสิ เพราะลูกบอลฟิตเนสจะทำให้เราฝึกการทรงตัวรวมไปถึงบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว และที่สำคัญมันจะจัดการกับปัญหาพุงห้อยด้วย ลองใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงานดูซักเดือน นอกจากจะสนุกเวลาทำงานแล้วยังเห็นผลจริงๆ

ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

น้ำสะอาดถ้าเราบริโภคในปริมาณที่เพียงพอแล้ว มันจะช่วยลดอาการมีพุงและน้ำหนักตัวของเราได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายและปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ รวมถึงช่วยในระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา


แท็ก: MEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

แนะนำ ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรงและฟื้นตัวกลับมาโดยเร็ว 5 ท่าบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโควิด19

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

X