กำจัดพุง กำจัดอาการลงพุง ฟิตเนส ลดความอ้วน ลดพุง ออกกำลังกาย

4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

คัดลอก URL แล้ว

อยากกำจัดพุง บอกเลยว่าลองเอาเคล็ดลับของเราไปใช้ดู 4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

อาการลงพุงนั้นเรียกว่าเป็นอาการที่ผู้ชายเราไม่อยากจะเจอเลย เพราะว่านอกจากทำให้เราดูไม่ดีแล้ว ยังทำให้ความมั่นใจเราลดลงอีกด้วย ซึ่งในครั้งนี้เราก็มีเคล็ดลับ กำจัดอาการลงพุง ด้วยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน ให้พุงของเพื่อนๆ ค่อยๆ หาย ค่อยๆ ยุบลงไป โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลยด้วย

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าแต่ละวิธีนั้นต้องทำยังไงกันบ้าง แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยนะว่า 4 ขั้นตอนที่เราหยิบยกมาสามารถช่วยได้จริง แต่ถ้าอยากให้เห็นผลจริงๆ ก็ควรทำคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย

เปลี่ยนตัวเองให้ต้องขยับมากขึ้น

การที่เราชินกับอะไรเดิมๆ มันก็จะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำอะไรเพื่อเปลี่ยนตัวเองให้ออกกำลังกายให้ดีขึ้น ลองเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อขึ้นซักหน่อย อย่างเช่นการขึ้นลิฟต์ ก็เปลี่ยนเป็นเดินขึ้นบันได การออกไปไหนใกล้ๆ ด้วยยานพาหนะ ก็เปลี่ยนเป็นการเดิน เปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายได้กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญได้

เดินไปไหนมาไหนบ้าง อย่ามัวนั่งติดเก้าอี้

การนั่งติดโต๊ะนานๆ นั้นเรียกว่าเป็นสิ่งที่นำมาสู่อาการลงพุงของหนุ่มออฟฟิศเลยทีเดียว อย่าเอาแต่นั่งทำงานทั้งวัน เดินยืดเส้นยืนสายบ้าง อย่างน้อยทุกชั่วโมง ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและให้เลือดไหลเวียน นอกจากนั้นการนั่งติดเก้าอี้นานๆ ยังส่งผลทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

ใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงาน

ลองหยิบลูกบอลฟิตเนสมาใช้แทนเก้าอี้ดูสิ เพราะลูกบอลฟิตเนสจะทำให้เราฝึกการทรงตัวรวมไปถึงบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว และที่สำคัญมันจะจัดการกับปัญหาพุงห้อยด้วย ลองใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงานดูซักเดือน นอกจากจะสนุกเวลาทำงานแล้วยังเห็นผลจริงๆ

ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

น้ำสะอาดถ้าเราบริโภคในปริมาณที่เพียงพอแล้ว มันจะช่วยลดอาการมีพุงและน้ำหนักตัวของเราได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายและปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ รวมถึงช่วยในระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา


แท็ก: MEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

การออกกำลังกายด้วย การเดิน ถ้าเดินให้ถูกและสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้

ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถ ออกกำลังกายได้ไหม

ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถ ออกกำลังกายได้ไหม

แม้ว่าจะยังไม่มีข้อบ่งชี้จากวิจัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการว่า ก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิด19 สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติหรือไม่นั้น แต่ก็มีงานวิจัยพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยพัฒนาประสิทธิภาพตอบสนองต่อวัคซีนได้

หยุดออกกำลังกายไปนาน จะทำยังไงให้กลับมาฟิตใหม่!  5 เทคนิคง่ายๆ ทำแล้วได้ผล

หยุดออกกำลังกายไปนาน จะทำยังไงให้กลับมาฟิตใหม่! 5 เทคนิคง่ายๆ ทำแล้วได้ผล

5 เทคนิคเรียกคืนความฟิต หลังหยุดออกกำลังกายไปนาน ในช่วงสถานการณ์ COVID-19 ด้วยวิถีที่ต้อง Work From Home คนออกกำลังกายเป็นประจำ อาจมีเหตุให้ต้องหยุดพัก

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ