กำจัดพุง กำจัดอาการลงพุง ฟิตเนส ลดความอ้วน ลดพุง ออกกำลังกาย

4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

อยากกำจัดพุง บอกเลยว่าลองเอาเคล็ดลับของเราไปใช้ดู 4 ขั้นตอน กำจัดอาการลงพุง โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย

อาการลงพุงนั้นเรียกว่าเป็นอาการที่ผู้ชายเราไม่อยากจะเจอเลย เพราะว่านอกจากทำให้เราดูไม่ดีแล้ว ยังทำให้ความมั่นใจเราลดลงอีกด้วย ซึ่งในครั้งนี้เราก็มีเคล็ดลับ กำจัดอาการลงพุง ด้วยการปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวัน ให้พุงของเพื่อนๆ ค่อยๆ หาย ค่อยๆ ยุบลงไป โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเลยด้วย

เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าแต่ละวิธีนั้นต้องทำยังไงกันบ้าง แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยนะว่า 4 ขั้นตอนที่เราหยิบยกมาสามารถช่วยได้จริง แต่ถ้าอยากให้เห็นผลจริงๆ ก็ควรทำคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายไปด้วย

เปลี่ยนตัวเองให้ต้องขยับมากขึ้น

การที่เราชินกับอะไรเดิมๆ มันก็จะทำให้เราไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำอะไรเพื่อเปลี่ยนตัวเองให้ออกกำลังกายให้ดีขึ้น ลองเปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้ร่างกายได้ใช้งานกล้ามเนื้อขึ้นซักหน่อย อย่างเช่นการขึ้นลิฟต์ ก็เปลี่ยนเป็นเดินขึ้นบันได การออกไปไหนใกล้ๆ ด้วยยานพาหนะ ก็เปลี่ยนเป็นการเดิน เปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในชีวิตประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายได้กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญได้

เดินไปไหนมาไหนบ้าง อย่ามัวนั่งติดเก้าอี้

การนั่งติดโต๊ะนานๆ นั้นเรียกว่าเป็นสิ่งที่นำมาสู่อาการลงพุงของหนุ่มออฟฟิศเลยทีเดียว อย่าเอาแต่นั่งทำงานทั้งวัน เดินยืดเส้นยืนสายบ้าง อย่างน้อยทุกชั่วโมง ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายและให้เลือดไหลเวียน นอกจากนั้นการนั่งติดเก้าอี้นานๆ ยังส่งผลทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย

ใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงาน

ลองหยิบลูกบอลฟิตเนสมาใช้แทนเก้าอี้ดูสิ เพราะลูกบอลฟิตเนสจะทำให้เราฝึกการทรงตัวรวมไปถึงบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว และที่สำคัญมันจะจัดการกับปัญหาพุงห้อยด้วย ลองใช้ลูกบอลฟิตเนสนั่งทำงานดูซักเดือน นอกจากจะสนุกเวลาทำงานแล้วยังเห็นผลจริงๆ

ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

น้ำสะอาดถ้าเราบริโภคในปริมาณที่เพียงพอแล้ว มันจะช่วยลดอาการมีพุงและน้ำหนักตัวของเราได้ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายและปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติ รวมถึงช่วยในระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหา

WRITER

RELATED

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นดี 5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม ที่มีไลฟ์สไตล์ในการชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ