วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการ ออฟฟิศซินโดรม โรคที่มนุษย์เงินเดือนหรือพนักงานออฟฟิศหลายๆ คนกำลังเผชิญโดยที่ไม่รู้ตัว หรือชะล่าใจกับสัญญาณเตือนบางอย่างจากร่างกาย จนอาจกลายเป็นภัยร้ายที่พร้อมจะทำลายคุณภาพชีวิตของเราในอนาคตได้ง่ายๆ ในปัจจุบันพบว่าออฟฟิศซินโดรม เป็นหนึ่งในปัญหาสุภาพยอดฮิตที่คอยเกาะกินอยู่ทุกส่วนของร่างกายของคนที่ทำงานหนัก ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่นั่งท่าเดิมๆ นานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงในแต่ละวัน ไม่ลุกมายืดเส้นยืดสาย ไม่เปลี่ยนอิริยาบถในการนั่ง
ทั้งนี้ ระยะแรกๆ อาจมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นพักๆ และจะค่อยๆ ถี่ขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งหากเราละเลยมองข้ามการรักษาที่ถูกวิธีตั้งแต่เนิ่นๆ จากสัญญาณเตือนก็จะกลายเป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หายในที่สุด มากกว่านั้น อาจลามไปจนถึงการเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิต, โรคเบาหวาน, โรคเกี่ยวกับประสาทตา, ปวดหลังเรื้อรัง และโรคซึมเศร้าที่เกิดจากความเครียด เป็นต้น
เพื่อสุขภาพที่ดีของมนุษย์เงินเดือน ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ยังไม่มีอาการ หรือกำลังเผชิญกับปัญหานี้อยู่ เราจึงมีวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะทำงานแบบง่ายๆ มาแนะนำให้ทุกคนได้นำไปลองทำตามกัน เพื่อป้องกัน หลีกเลี่ยง ตลอดจนบรรเทาอาการที่เป็นอยู่ให้ดีขึ้น
1.หากรู้สีกปวดเมื่อยตามตัวควรเปลี่ยนอิริยาบถอย่างสม่ำเสมอ เช่น เปลี่ยนท่านั่ง ลุกเดินยืดเส้นยืดสาย ไม่ควรนั่งทำงานนานๆ
2.เลือกเก้าอี้ และโต๊ะให้เหมาะสมกับสรีระในการนั่งทำงาน
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน
4.หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี จะได้รู้ทันต่อสุขภาพร่างกายของตนเอง ว่ามีความผิดปกติใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่ เพื่อเราจะได้ฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม
รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมหันกลับมารักและใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น เพราะสุขภาพและร่างกายจะอยู่ติดตัวกับเราไปจนวันสุดท้ายของชีวิต
