ช่วยตัวเอง ชักว่าว สำเร็จความใคร่ สุขภาพดี หลับยาก หลับสนิท

แพทย์ชี้ สำเร็จความใคร่ ด้วยตัวเองดีต่อสุขภาพทำก่อนนอนช่วยให้หลับได้สนิทขึ้น

คัดลอก URL แล้ว

คุณ ช่วยตัวเอง บ่อยเเค่ไหนทุกวัน, สองสามวันครั้ง หรือสัปดาห์ละครั้ง? มีบางคนบอกว่าการช่วยตัวเองทุกครั้งก่อนนอนจะทำให้รู้สึกหลับสบายเเละหลับสนิทมากขึ้น เเต่จะด้วยเหตุผลกลใดก็ตามเเต่การ ช่วยตัวเอง(อย่างไม่หักโหมจนเกินไป) นั้นส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน

สำเร็จความใคร่

แพทย์เเละนักวิทยาศาสตร์เเนะนำให้ลองสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองหากคุณรู้สึกเครียดต่อการทำงานหรือในหัวสมองของคุณตอนนั้นมีเเต่เรื่องยุ่งๆ ให้ต้องสะสาง การช่วยตัวเองจะช่วยทุเลาความเครียดลงได้เเละเมื่อเสร็จกิจจะทำให้คุณกลับมาโฟกัสกับสิ่งที่ต้องทำได้อย่างดีขึ้น

ช่วยตัวเอง

ขณะที่คุณกำลังช่วยตัวเองจนสำเร็จความใคร่ร่างกายจะหลั่งสารอย่างหนึ่งออกมาชื่อ “Dopamine” มันคือสารเคมีที่ให้ความรู้สึก มีความสุข ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเเละอารมณ์ดี ซึ่งสารดังกล่าวยังชวยในการปรับสมดุลของฮอร์โมน “Cortisol” ซึ่งเป็นฮอร์โมนกลุ่มสเตียรอยด์ที่สร้างขึ้นจากต่อมหมวกไต เพื่อช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดกระตุ้นการสูบฉีดเลือด ทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น สมองและร่างกายเราจึงอยู่ในภาวะตื่นตัว ซึ่งหากใครที่มีฮอร์โมน “Cortisol เริ่มทำงานผิดปกติซึ่งเกิดจากความเครียดบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสมดุลของร่างกาย

ช่วยตัวเอง

นั่นทำให้เรื่องนี้สอดคล้องกับคนที่ช่วยตัวเองเเล้วเข้านอน เมื่อร่างกายของเขารู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่งการพักผ่อนจึงทำได้ดีกว่าทำให้หลับตามธรรมชาติได้เเละหลับได้ลึกกว่าปกติ นับเป็นตัวช่วยของผู้ที่นอนหลับยากดีกว่าการใช้ยานอนหลับเเถมยังสะอาดไม่เสี่ยงต่อโรคติดต่อเเละดีต่อสุขภาพ


แท็ก: MEN , , , , , ,
WRITER

RELATED

4 เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลตัวเองอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี

4 เคล็ด(ไม่)ลับ ดูแลตัวเองอย่างไรให้มีสุขภาพที่ดี

ไม่ว่าใคร ก็ฝันที่อยากจะมี สุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงกันทั้งนั้น เพราะมันเป็นเหมือนของขวัญที่ทำให้เราไม่ต้องทรมานกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึ่งตอนนี้เราก็อยู่ในยุคของคนรักสุขภาพ ที่ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่คนที่ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นภายใน หรือภายนอกเองก็ตาม ฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากให้สุขภาพที่ดีเป็นเพียงแค่ความฝัน เรามาเริ่ม ดูแลตัวเอง แบบง่ายๆ ไปพร้อมๆ กันนะคะ…

5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ สุขภาพดี อายุยืน แบบชาวญี่ปุ่น   

5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้ สุขภาพดี อายุยืน แบบชาวญี่ปุ่น  

ชาวญี่ปุ่นถือว่าเป็นชาติที่มีคนอายุยืนมากที่สุด ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ยังสุขภาพแข็งแรง โดยมีอายุกันกว่า 100 ปีเลยทีเดียว และคนส่วนใหญ่รูปร่างดีไม่ค่อยมีใครเป็นโรคอ้วน จึงเป็นประเทศที่มีคนอายุยืนมากที่สุดอันดับหนึ่งของโลกเลยทีเดียว 1.ดื่มชาเขียว ปกติเมื่อตื่นมาตอนเช้าเราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ แต่ชาวญี่ปุ่นนิยมดื่มชาเขียวอุ่นๆ ก็จะเป็นการล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายขับถ่ายเป็นของเสียออกมา จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ซึ่งชาวญี่ปุ่นเชื่อกันว่าการดื่มชาเขียวจะทำให้อายุยืนและสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น 2. ทานผักและปลา…

5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ สุขภาพดี แบบง่ายๆไม่เปลืองเงิน รับรองชีวิตดี๊ดี

5 เคล็ดลับที่ช่วยให้ สุขภาพดี แบบง่ายๆไม่เปลืองเงิน รับรองชีวิตดี๊ดี

เราตื่นมาทำกิจกรรมเดิมๆในทุกวัน ไปโรงเรียน ไปทำงาน ซึ่งกลายเป็นพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัว หากเริ่มต้นทำสิ่งเหล่านี้ในทุกวันๆ รับรองว่า สุขภาพดี มีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน 1.ดื่มน้ำมะนาว เริ่มต้นเช้าวันใหม่ให้สดชื่นด้วยการดื่มน้ำมะนาว หรือ น้ำเปล่าผสมมะนาว เพราะมะนาวมีประโยชน์มากๆในการช่วยล้างสิ่งตกค้างภายในร่างกาย และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติทุกวัน มะนาวยังช่วยป้องกันหวัดได้อีกด้วย…

5 อาหารสำหรับใครที่ นอนไม่หลับ กินอะไรดีนะ ให้นอนหลับปุ๋ย!!

5 อาหารสำหรับใครที่ นอนไม่หลับ กินอะไรดีนะ ให้นอนหลับปุ๋ย!!

ปัญหาการ นอนไม่หลับ มักมีอาการนอนหลับยาก กระสับกระส่าย หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ ซึ่งเป็นความทรมานอย่างหนึ่งเลยทีเดียว และนี่คือตัวช่วยที่จะทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน 5 อาหารสำหรับคน นอนไม่หลับ เสาวรส หรือ กะทกรกฝรั่ง หากคุณดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำก็จะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น…

รางวัลของการดูแลตัวเอง แก้ม วิชญาณี ไม่ใช่แค่ผอมแล้วจบ แต่สุขภาพต้องดีด้วย

รางวัลของการดูแลตัวเอง แก้ม วิชญาณี ไม่ใช่แค่ผอมแล้วจบ แต่สุขภาพต้องดีด้วย

จากนักร้องหญิงร่างอวบ บนเวทีประกวดเดอะสตาร์ แก้ม วิชญาณี เปียกลิ่น พัฒนาและดูแลตัวเองเป็นอย่างดี จนตอนนี้กลายเป็นดีว่าสาวที่หุ่นดี เอวเล็ก ใส่ชุดไหนก็สวยสะดุดตา เป็นที่ฮือฮาอยู่ทุกงาน และแน่นอนว่าเมื่อสวยขึ้นขนาดนี้ จะต้องถูกจับตาสงสัยว่าไปทำศัลยกรรมหรือไปให้คุณหมอจิ้มหน้าตรงไหนมาเพิ่มหรือเปล่า? เธอมีคำตอบมาให้แล้วค่ะ ว่าทำไมถึงสวยขึ้น ไปทำอะไรมา…

7 ประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้ เมื่อคุณไปถึง จุดสุดยอด

7 ประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้ เมื่อคุณไปถึง จุดสุดยอด

ใครๆ ก็บอกว่าการปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศ หรือมีเซ็กซ์นั้นดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ เนื่องจากสารสำคัญต่างๆ เช่น สารเอนโดรฟิน สารออกซิโทซิน เซโรโต ที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อถึงจุดสุดยอด ไม่ว่าจะตอนถึงจุดสุดยอดกับคู่รัก หรือสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ล้วนช่วยลดความเครียด ทำให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างด้วย อีกทั้งการไปถึงจุดสุดยอดยังทำให้เกิดความใกล้ชิดสนิมสนมกับคู่รัก หรือกับตัวเองมากขึ้น…

ไม่ยอมเป็นคนขี้แพ้ จากเคยโคม่านอน ICU ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง จนหุ่นดี สุขภาพดี

ไม่ยอมเป็นคนขี้แพ้ จากเคยโคม่านอน ICU ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง จนหุ่นดี สุขภาพดี

อยากมีชีวิตแบบไหนในวันที่ตัวเองอายุ 30 เรื่องราวของผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจในครั้งนี้ เธอบอกกับ Women MThai ในอดีตเคยต้องนอนเป็นผักเป็นปลาอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล กลายเป็นคนอ่อนแอที่ไม่คิดว่าในวันหนึ่ง จะกลายมาเป็นคนที่ หุ่นดี สุขภาพดี เธอผ่านคืนวันที่ปวดร้าวอย่างนั้นมาได้ยังไง…. ประสบอุบัติเหตุจนคิดว่า จะกลับมาเหมือนเดิมไม่ได้แล้ว ตอนอายุ…

10 นิสัยที่ว่าแย่ แต่กลับส่งผลดีต่อสุขภาพ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

10 นิสัยที่ว่าแย่ แต่กลับส่งผลดีต่อสุขภาพ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ!

หากดูแบบผิวเผิน ไม่ว่าจะเป็นการนอนกลางวัน การเล่นวีดีโอเกม หรือแม้แต่การเคี้ยวหมากฝรั่ง ก็คงจะดูเป็นเพียงแค่กิจกรรมธรรมดา แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วมันมีส่วนช่วยทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ถ้าเรารู้จักทำอย่างพอดีและพอประมาณนะ ลองมาดูกันว่ามีนิสัยอะไรบ้างที่หลายคนมองว่าติดลบ แต่จริงๆ แล้วมันช่วยบริหารสุขภาพของเราให้ดีขึ้น 1.การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยลดระดับความเครียด อีกทั้งยังเพิ่มหน่วยความจำ หลายคนอาจมองว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นพฤติกรรมที่ดูไม่สุภาพ…

10 เหตุผล ที่ ช่วยตัวเอง ฟินกว่ามีเซ็กซ์กับแฟน คุณล่ะเป็นแบบนี้รึเปล่า?

10 เหตุผล ที่ ช่วยตัวเอง ฟินกว่ามีเซ็กซ์กับแฟน คุณล่ะเป็นแบบนี้รึเปล่า?

ยอมรับมาเสียดีๆ ว่าการมีเซ็กซ์กับคนรักใช่ว่าจะจบอย่างแฮปปี้เอนดิ้งเสมอไป แท้ที่จริงบางครั้ง ช่วยตัวเอง ยังสนุกซะกว่า เหมือนที่คุณหมอเอว่า คาเดลล์ เจ้าของหนังสือ Neuroloveology และ เอมี่ เลอวิน โค้ชด้านเพศสัมพันธ์ได้บอกไว้ แต่แล้วเหตุใดการช่วยตัวเองถึงทำให้เราสุขสมถึงสวรรค์ได้ไม่ต่างจากเซ็กซ์กับผู้ชายตัวเป็นๆ 1.…