Chuando Tan นายแบบสิงคโปร์ อายุ50 เคล็ดลับหน้าเด็ก

ผลลัพท์ของการนอนก่อน 5ทุ่มทุกวัน Chuando Tan ช่างภาพสิงคโปร์ ที่เพิ่งฉลองอายุ56ปี

คัดลอก URL แล้ว

Chuando Tan เป็นช่างภาพและนายแบบ ชาวสิงคโปร์ เขากลายเป็นผู้ชายที่คนทั่วโลกให้ความสนใจมาอย่างยาวนานหลายปีตั้งแต่ที่เขาอายุเข้าเลข5 แต่กลับทำให้ผู้คนที่ได้เห็นภาพของเขาตกใจและไม่เชื่อว่าเขาอายุเท่านั้นแล้วจริงๆ และถึงแม้ว่าเขาจะเคยมีอาชีพเป็นนายแบบ แต่ปัจจุบัน Chuando Tan ได้ผันตัวมาเป็นช่างภาพและถูกยกให้เป็นช่างภาพที่หนุ่มและหล่อเว่อร์วังตลอดกาล ถึงแม้ว่าเขาเพิ่งจะฉลองอายุครบ 56 ปีไปหมาดๆ แต่ใบหน้าของเขากลับยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเลย

มาดูเคล็ดลับความเป็นอมตะของ Chuando Tan

  • เขากินไข่เป็นอาหารเช้า 6ฟอง โดยเขาจะให้ความสำคัญในการกินอาหารเช้า ด้วยการกินไข่ต้มสุก 6ฟอง แต่กินไข่แดงเพียงแค่ 2ฟอง เพื่อไม่ให้คอเลสเตอรอลมากเกินไป บวกกับดื่มนมหนึ่งแก้ว และบางครั้งก็เพิ่มอโวคาโดกับผลไม้ประเภทเบอรี่เข้าไปด้วย นี่เป็นปริมาณโปรตีนที่เหมาะกับพลังงานในการเริ่มต้นวันสำหรับเขา
  • มื่อระหว่างวัน เขาเลือกกินข้าวมันไก่ ผักย่างและซุปปลา มีบางครั้งที่ก็กินของหวานอย่างไอศกรีม ซึ่งเป็นของโปรดที่เขามักจะห้ามใจไม่อยู่ แต่เขาเน้นย้ำว่าจะกินของหวานเฉพาะในช่วงครึ่งแรกของวันเท่านั้น ส่วนอาหารมื้อเย็นจะเลือกเน้นเป็นพวกผักสดหรือสลัด
  • เขาหลีกเลี่ยงการดื่มชาและกาแฟ แต่เน้นที่การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก ให้เหมาะกับที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่สูบบุหรี่
  • Chuando Tan ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 90นาทีต่อวัน เขาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ หรือหากช่วงไหนที่งานยุ่งมาก ก็จะใช้วิธีคาร์ดิโอสัก ครึ่งชั่วโมงเพื่อชดเชยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่หลังจากที่เขามีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ ทำให้วิ่งลงน้ำหนักมากไม่ได้ เขาจึงหันมาใช้วิธีว่ายน้ำแทน
  • ให้ความสำคัญกับการนอน ด้วยการเข้านอนก่อนเวลา 5ทุ่มทุกวันและตื่นนอนในตอนเช้าตรู่เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกวัน นี่คือเคล็ดลับสำคัญที่เขามักจะบอกกับทุกคน การนอนเร็วและนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพที่ทำได้ด้วยตัวเอง เขาบอกว่าการนอนแต่หัวค่ำมันดีมากจริงๆ เพราะเมื่อเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การตื่นมาทำกิจกรรมในระหว่างวันก็ทำให้มีแรงและสดชื่น แต่หากมีช่วงที่ต้องทำงานดึก เขาก็ให้เคล็ดลับว่า ไม่ควรกินอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 5-6 ชั่วโมง

ข้อมูลจาก brightside.me
ที่มาภาพจาก chuando_chuandoandfrey


แท็ก: MEN , , , ,
WRITER

RELATED

Paulina Porizkova วัย56ปี อวดผิวหน้าไร้ฟิลเตอร์ปกปิดริ้วรอย เพื่อฉลองความชราของตนเอง

Paulina Porizkova วัย56ปี อวดผิวหน้าไร้ฟิลเตอร์ปกปิดริ้วรอย เพื่อฉลองความชราของตนเอง

Paulina Porizkova วัย56ปี มักจะโพสต์ภาพเซลฟี่ของตัวเองในแบบไร้เครื่องสำอาง ไร้ฟิลเตอร์แต่งภาพใดๆ เพื่อปิดริ้วรอยบนใบหน้าของตนเอง“ฉันกำลังพยายามที่จะยอมรับในสิ่งที่ฉันเป็น และนี่คือสิ่งที่ฉันเป็นในตอนนี้” อดีตนางแบบชื่อดัง Paulina Porizkova ในวัย 56ปี มักจะโพสต์ภาพเซลฟี่ของตนเองที่ถ่ายภาพโดยที่ใบหน้าไร้เครื่องสำอางและไม่ใช้ฟิลเตอร์ใดๆทั้งสิ้นในการปกปิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า เธอต้องการแสดงออกผ่านรูปภาพเหล่านั้นว่า ไม่จำเป็นต้องปิดบังความชรา…

Kathy Jacobs นางแบบวัย57 ที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า อายุไม่ใช่ปัญหา ถ้ายังสวยเป๊ะอยู่

Kathy Jacobs นางแบบวัย57 ที่พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า อายุไม่ใช่ปัญหา ถ้ายังสวยเป๊ะอยู่

Kathy Jacobs เป็นสาวแคลิฟอร์เนียที่ดูแลตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม เธอใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีเสมอมา และนั่นทำให้เห็นแล้วว่ามันเป็นความสำเร็จที่น่ายินดีมากแค่ไหน เมื่อเธอก้าวเข้าสู่วัยเลข5 ที่แสนมีความสุข

เจ้าแม่ผมบ๊อบ เปลี่ยนลุคเป็น สาวผมสั้น สู่ขวัญ บูลกุล ในวัย49ปี พร้อมเคล็ดลับหน้าเด็กตลอดกาล

เจ้าแม่ผมบ๊อบ เปลี่ยนลุคเป็น สาวผมสั้น สู่ขวัญ บูลกุล ในวัย49ปี พร้อมเคล็ดลับหน้าเด็กตลอดกาล

หลังจากที่เราคุ้นชินตากับภาพของ สู่ขวัญ บูลกุล ที่เลือกทรงผมบ๊อบ เป็นซิกเนเจอร์ประจำตัวอยู่นานหลายปี ล่าสุดเธอตัดสินใจเปลี่ยนลุค จากเดิมทีที่เป็น ทรงผมบ๊อบ

5 เคล็ดลับ ดูแลผิวชะลอวัย ให้ดูเด็กอยู่เสมอ ด้วยวิธีโบราณในแบบผู้หญิงอินโดนีเซีย

5 เคล็ดลับ ดูแลผิวชะลอวัย ให้ดูเด็กอยู่เสมอ ด้วยวิธีโบราณในแบบผู้หญิงอินโดนีเซีย

หนึ่งในประเทศที่เห็นเหล่าสาวๆ มีผิวหน้าที่อ่อนเยาวน์กว่าวัยนั้น ก็คงต้องยกให้อินโดนีเซีย อีกหนึ่งประเทศที่คุณสาวๆมีสุขภาพผิวที่ดี อันเป็นผลมาจากเคล็ดลับการดูแลตัวเองในแบบโบราณ

Joleen Diaz คุณแม่วัย44 หุ่นเป๊ะหน้าเด็กเว่อร์ จนถูกทักว่าเป็นน้องสาวของลูก

Joleen Diaz คุณแม่วัย44 หุ่นเป๊ะหน้าเด็กเว่อร์ จนถูกทักว่าเป็นน้องสาวของลูก

คุณแม่วัย44 กับลูกสาววัย20 ที่อายุห่างกัน23ปี แต่ใครๆเห็นต่างก็พากันบอกว่าทั้งคู่คือพี่สาวน้องสาวชัดๆ

Puspa Dewi สาวผู้ทรงอิทธิพล อินโดนีเซีย อายุ54ปี แถมได้รับฉายาหน้าเด็กตลอดกาล

Puspa Dewi สาวผู้ทรงอิทธิพล อินโดนีเซีย อายุ54ปี แถมได้รับฉายาหน้าเด็กตลอดกาล

Puspa Dewi มีผู้ติดตามมากกว่า 5แสนคนบนIG เธอมักจะแชร์รูปภาพการออกกำลังกาย รูปครอบครัวและแน่นอนว่ารูปภาพของเธอเหล่านั้นจะโชว์ให้ได้เห็นว่าเธอยังดูเด็กอยู่เสมอ

10 นักแสดงหญิงเกาหลี รุ่นใหญ่ ผู้ครองฉายา Beauty Inspirations

10 นักแสดงหญิงเกาหลี รุ่นใหญ่ ผู้ครองฉายา Beauty Inspirations

เคยมีคนสงสัยว่าทำไม ดาราเกาหลีเค้าเหมือนจะเป็นอมตะกัน ไม่รู้จักแก่กันบ้างเชียวหรือ เพราะหากจะมาดูลิสต์ 10 นักแสดงหญิงเกาหลี รุ่นใหญ่ ที่เรารวบรวมมาในวันนี้

สาวญี่ปุ่นวัย53 เผยเคล็ดลับยังสาว อยากหน้าเด็กแบบนี้ บำรุงผิววันละ5ชม. นอน5ทุ่มทุกวัน รู้เรื่อง!

สาวญี่ปุ่นวัย53 เผยเคล็ดลับยังสาว อยากหน้าเด็กแบบนี้ บำรุงผิววันละ5ชม. นอน5ทุ่มทุกวัน รู้เรื่อง!

มาซาโกะ มิซึทานิ คุณแม่ลูก2วัย 53ปี แต่มีผิวที่ดูอ่อนเยาว์เหมือนเด็กสาววัยรุ่นอายุ20ต้นๆ เชื่อเลยว่าถ้าไม่บอกอายุไม่มีทางทายถูกว่าเธออายุเท่าไหร่

คุณแม่ลูก3 วัย30 แจกบิวตี้ทิปส์แม่ๆ แนะนำเคล็ดลับหน้าเด็ก ทำตามนี้ยังไงก็ไม่แก่

คุณแม่ลูก3 วัย30 แจกบิวตี้ทิปส์แม่ๆ แนะนำเคล็ดลับหน้าเด็ก ทำตามนี้ยังไงก็ไม่แก่

Valeria Lipovetsky คุณแม่ลูก3 วัย30 ที่ยังสวยสดใส เหมือนวัยรุ่น20 ผู้มียอดผู้ติดตามบนอินสตาแกรมกว่า 1.5ล้านคน

X