HEALTH |
แบ่งปัน
น้ำตาล คือสารให้ความหวานที่หลายคนติดใจจนกลายเป็นอาการเสพติดน้ำตาลหรือติดของหวาน เราต่างทานขนมหวาน ทั้งขนมไทย ขนมฝรั่ง เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ที่ผสมน้ำตาลอยู่เพียบ โดยไม่รู้ถึงภัยร้ายที่กำลังมาถึง น้ำตาลดูเป็นสิ่งที่ไม่มีอันตราย แต่ถ้าหากเราได้รับน้ำตาลสูงจนเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวันก็จะก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน
สำหรับปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เด็กไม่ควรบริโภคเกิน 4 ช้อนชาต่อวัน ผู้หญิง 6 ช้อนชาต่อวัน และผู้ชายบริโภคได้ไม่เกิน 9 ช้อนชา ในน้ำตาล 1 ช้อนชา มีปริมาณเท่ากับ 30 แคลอรี่ และนี่คือเมนูเครื่องดื่มและขนมหวานต่างๆที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก
ทองหยิบ 2 ชิ้น มีปริมาณน้ำตาล 5 ช้อนชา
เม็ดขนุน 5 เม็ด มีปริมาณน้ำตาล 4 ช้อนชา
บัวลอย 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
สังขยา มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
ลอดช่องน้ำกะทิ มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
ไอศกรีมกะทิ 1 ขวด มีปริมาณน้ำตาล 7 ช้อนชา
ลูกอม 4 เม็ด มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา
น้ำผลไม้ 1 กล่อง มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา
ชาไข่มุก 1 แก้ว มีปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
ชาเขียว 1 ขวด 14 ช้อนชา
