HEALTH |
แบ่งปัน
หลายคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็คงหันมารับประทานผักผลไม้เพิ่มมากขึ้นเพื่อควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกินความจำเป็นของร่างกาย ซึ่งผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงโดยน้ำตาลในผลไม้มีอยู่ 3 ชนิดด้วยกันคือ กลูโคส ฟรุกโตส ซูโครส
ผลไม้บางชนิดยิ่งรับประทานก็ยิ่งมีแต่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้แช่อิ่ม ผลไม้กวน ผลไม้หมักดอง เช่น กล้วยตาก ลูกพรุนตากแห้ง ผลไม้กระป๋อง เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นการเลือกทานผลไม้ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และนี่คือ 15 อันดับ ผลไม้แคลอรี่สูง ที่คุณควรรับประทานในปริมาณที่จำกัด
อันดับที่ 15
องุ่น 100 กรัม ให้พลังงาน 69 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 14
เงาะ 100 กรัม ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 13
มะขามเทศ 100 กรัม ให้พลังงาน 87 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 12
ละมุด 100 กรัม ให้พลังงาน 93 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 11
น้อยหน่า 100 กรัม ให้พลังงาน 98 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 10
มะม่วงสุก 100 กรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 9
ลำไย 100 กรัม ให้พลังงาน 110 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 8
กล้วยหอม 100 กรัม ให้พลังงาน 113 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 7
ขนุน 100 กรัม ให้พลังงาน 117 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 6
กล้วยน้ำว้า 100 กรัม ให้พลังงาน 122 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 5
อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 160 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 4
ทุเรียน 100 กรัม ให้พลังงาน 163 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 3
ลูกเกด 100 กรัม ให้พลังงาน 271 กิโลแคลอรี่
อันดับที่ 2
อินทผลัม 100 กรัม ให้พลังงาน 292 กิโลแคลอรี่
